春季，你能“虎虎生威”嗎

大地回春，萬物復蘇。作為萬物之靈的人類，要做到“虎虎生威”，在生理和精神方面都達到一種健康的狀態(tài)，就必須適應環(huán)境，調(diào)節(jié)自身。具體說來，可以從以下幾個方面做起。

（1）注意養(yǎng)陽。春季是一年中冷暖空氣交匯最多的時節(jié)，乍暖還寒，氣溫多變，所以要順應氣溫來保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一季的冬衣，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗死等疾病的發(fā)生。此外，依據(jù)五行學說，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。

（2）飲食適宜。一般來說，萬象更新的春季，人體的新陳代謝也較為活躍，很適宜食用蔥、麥、棗、花生等食品。古人認為：春發(fā)散，宜食酸以收斂，所以春節(jié)之后，要注意用酸調(diào)味。初春時節(jié)，綠色蔬菜相對較缺（盡管現(xiàn)在有大棚蔬菜），人體攝取的維生素往往不足，因此要多吃一些新鮮蔬菜，如筍子、菠菜、芹菜、薺菜等。特別值得一提的是，春天里的韭菜以它獨有的清香、鮮美，成為千家萬戶的佐餐佳品，而韭菜的營養(yǎng)則可以與一些肉食媲美。對健康的人而言，春季一般不要進補，但因為春天是個容易誘發(fā)慢性病的時節(jié)，一些素有舊疾的人（以中老年人居多），病情復發(fā)或加重后，體質(zhì)較虛，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。必須注意的是，春季進補以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣，俗話說的“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

（3）以動解困。現(xiàn)代保健學研究證實，“春困”并不是什么特殊疾病，而是人體正常生理機能對外界環(huán)境變化的反應。“春眠不覺曉”并不奇怪，但要克服和減輕“春困”，就不能一味的“靜”（包括睡眠），而應該在順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則的基礎上，多多進行活動，以動解困。宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，從而有助于消除疲勞，緩解“春困”帶來的不良心情。起床后，應打開門窗，保持居室空氣的新鮮流通。還要注意鍛煉，宜選擇輕柔舒緩的活動項目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動關節(jié)，舒展肢體，促進血液循環(huán)，改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應。在精神方面，要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其是老年人，要通過郊游，多呼吸新鮮空氣。現(xiàn)代科學證實，郊野之中，含有大量的被稱之為“空氣維生素”的負離子，對人體健康非常有益。