舉臂屈膝可暖手腳

手腳冰冷的人建議多做舉臂屈膝。上舉伸臂，兩腿張開與肩同寬；雙臂下垂，兩掌置于大腿外側，放慢呼吸。兩臂開始向前向上舉起，慢慢上舉到頭頂后暫停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留約5秒，兩臂平行自然放下來。

仰臥屈膝做法很簡單。仰臥，兩足伸直并攏。抬起左膝，兩手抱在左膝后側，用力將膝蓋向胸腹部靠攏；同時再將左腳盡可能向上伸直，停留5秒，左腳放回床上。再抬右膝重復上述動作，直到身體暖和。