告別抑郁 擁抱健康

看到“抑郁癥”這個詞，腦海中首先想到的是張國榮，13年前香港中環酒店上的縱身一躍，讓他成為了一代年輕人心中永遠的痛，當然還有卓別林、三毛、海子等等，就連一向桀驁不馴的馬布里也曾被抑郁癥困擾。據調查，全球現有抑郁癥患者超過3.4億人，平均每10個男性中就有一人可能患有抑郁癥。世界衛生組織預計，到2020年抑郁癥將會成為全球第二大疾病，僅次于癌癥。

既然抑郁癥形勢如此嚴峻，我們軍校學員周圍是否也存在它的影子呢？又是一年入伍季，新學員軍政基礎強化訓練正在進行，面對陌生的環境，嚴肅緊張的軍營生活，部分新學員一時難以適應，出現情緒低落、悶悶不樂、不愿與他人交流等情況，甚至產生食欲不振、失眠等問題。那么新學員們所表現出來的這些狀況是抑郁癥的前兆嗎？要想回答上述問題，首先，我們就要認清什么是抑郁癥？

抑郁癥，又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型，同時又具有心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害等癥狀特征。在有無原因方面，抑郁癥是無緣無故的產生抑郁情緒；在持續時間上，抑郁癥持續時間長，通常可達數月以上；從嚴重程度上來看，抑郁癥嚴重影響患者的學習生活，患者甚至產生自殺行為。而與之相區別的是抑郁情緒，抑郁情緒是一種事出有因、持續時間較短、抑郁程度較輕、可以通過自身調節加以緩解的不良情緒。因此，相比于抑郁癥，抑郁情緒程度更輕，也更為常見。

由此來看，新學員在新訓生活中表現出的抑郁大多是抑郁情緒，并非抑郁癥。但我們切不可因此而大意，一方面，抑郁癥的形成往往就是來源于不良抑郁情緒的不斷積累，其次，抑郁情緒易使人產生自卑心理，精神上萎靡不振，工作中精力不夠集中，嚴重影響日常工作生活。而想要幫助新學員們擺脫抑郁情緒，就得從產生抑郁情緒的根源上下功夫。那么對于新學員來說，又有哪些原因容易誘發抑郁情緒呢？

一是理想與現實的差距。俗話說：理想很豐滿，現實很骨感，新學員在入學之初就已經深深體會到了這一點。想象中，軍校應該和地方大學一樣，有著自由灑脫的生活環境和濃厚的學術文化氛圍，現實中的他們卻在軍訓的第一天就明白了什么是紀律，自由離他們又有多遠；曾經在腦海中勾畫過無數遍的花前月下美景也在“指揮院校沒有女學員”這一現實面前轟然坍塌；理想中那個整天與鋼槍為伴，經歷血與火考驗的英俊少年卻不得不每天面對出不完的公差、掃不完的落葉。面對理想與現實之間巨大鴻溝，一些意志不夠堅定的學員逐漸萌生了退意，而選擇留下來的同志也對未來軍校四年充滿了迷茫，難道這樣的日子將會陪伴我們四年？前途又在何方？對未來失去信心使得新學員們容易陷入抑郁的泥沼不能自拔。

二是日常人際關系緊張。處理人際關系是新學員步入大學后所要面對的第一個挑戰，但人際關系緊張也是導致新學員們產生抑郁情緒的一個重要原因。一方面，新學員大都是95后，多為獨生子女，雖然具有良好的文化教育素質，卻也避免不了獨生子女所特有的缺乏合作意識、創新意識，習慣以自我為中心等問題；另一方面，新學員們來自天南地北，風俗習慣、成長環境、教育背景都存在較大差異，如果不加注意，很容易造成不必要的誤會。例如來自北方的同志，生性豪爽，說話做事不拘小節，而南方的同志性格內向，敏感長情，善于關注細節，當兩者相遇時，性格與認知上存在的巨大差異容易使雙方產生誤會，繼而缺乏溝通交流，導致關系逐漸疏遠，戰友情淡化，孤獨寂寞的生活環境勢必會造成抑郁情緒的恣意瘋長。

三是評功評獎爭優受阻。“見榮譽就爭，見紅旗就扛”是部隊的優良傳統，但爭優爭先的愿望沒能實現同樣也是誘發新學員產生抑郁情緒的重要原因之一。“為什么這周的訓練尖子又是他，我們平時訓練也很努力啊，我不服。”部隊是一個崇尚榮譽的集體，生活在這樣的氛圍中，新學員們也在潛移默化地接受著榮譽感的熏陶，訓場上暗暗較勁，隊列場上相互比拼。然而一些新訓營的主官、班長們在進行評先評優時，缺乏公開透明的評比機制，同時，對于評比結果沒有進行相應的解釋說明，導致部分新學員對于評比結果產生質疑，感覺自己付出了很多卻沒有得到表揚，心態易出現失衡。同時，出于對班長、連主官的敬畏，新學員們不敢提出自己的看法，長此以往，情緒情感得不到表達，抑郁情緒不斷堆積，難以緩解。

四是負面生活事件打擊。家庭變故、戀愛受挫、疾病傷殘等負面生活事件往往在抑郁情緒中扮演著最后一根稻草的角色。曾經在軍校中流傳著這樣一個段子：軍校一年沒了女友，兩年沒了朋友。雖然現實并非如此絕對，但軍校嚴格化的管理，使得新學員們只能依靠周末手機發出的點點信號和遠在異地的她攢存溫情。正如人們所說：世上最痛苦的莫過異地戀，比異地戀更痛苦的是軍校異地戀，長時間缺乏交流，加之大家進入大學后接觸的環境、接受的教育、交往的朋友圈有著巨大的差異，人生觀價值觀逐漸產生分歧，雙方爭吵也在所難免。就這樣，新訓季成為了分手季，感情受挫使得新學員們陷入了深深地抑郁。除此以外，家庭出現變故、訓練傷病等突發事件同樣給新學員們帶來眾多困擾，繼而產生抑郁情緒。

那么我們如何幫助新學員擺脫抑郁情緒呢？我認為可以從以下四個方面著手：

一、加強教育引導新學員立足軍營建功立業

“既來之則安之”，無論當初選擇軍營的初衷是什么，現實中的軍校又與理想有著多遠距離，既然我們選擇了遠方就應該不顧風雨兼程，一味的低頭退縮只會讓人無路可走，一味的仰天抱怨更會錯過身邊的美好。作為教育者，我們要加強教育引導，使學員們認清軍營的優勢所在，軍旅人生的價值所在。同時，可以結合新學員授銜儀式等活動，通過開展豐富多彩的專題教育授課、邀請高年級優秀學員代表講述成長故事、鼓勵新學員通過制定成長目標、繪制成長路線圖等形式，幫助新學員進一步端正入學入伍動機，堅定理想信念，切實打牢立足軍營建功立業的思想基礎。

二、有效開展豐富多彩的集體活動增進感情

心理學研究表明：經常參加集體活動能夠有效緩解人們的抑郁情緒。在集體活動的過程中，人們更容易獲得歸屬感，有助于克服自卑、壓抑心理。同時，有效的團體活動也會使人們暫時忘記內心的煩惱，減輕抑郁程度。在日常訓練過程中，我們可以適當穿插一些集體娛樂活動，例如拉歌比賽、團隊接力、足球賽、籃球賽等活動，在培養新學員團隊協作精神的同時，進一步增進戰友情，使新學員盡快融入到新的集體中。對于少數抑郁情緒較為嚴重的學員，要通過多種方式有效激發他們參與活動的熱情，使他們體驗感受到團隊的作用和力量，幫助其盡快走出心理困境。

三、開展以心理骨干醫生為主體的心理疏導

作為基層心理服務工作的主要力量，心理骨干、心理醫生在解決新學員心理問題方面始終發揮著不可替代的作用。在新訓初期，要有針對性的根據新學員的現實狀況，開展相應的心理疏導服務。一方面，可以通過印發心理常識的小冊子，讓學員們隨身攜帶背記，進一步普及相關心理知識，幫助學員們認清心理問題；另一方面，開展團體心理訓練，以共同目標為引領，通過學習心理放松方法，引導學員擺脫錯誤認知，接受正能量，同時對于一些特殊個體，要積極開展個體的咨詢疏導，用專業的技能知識幫助其有效緩解抑郁情緒。最后，充分利用好各學員營的心理宣泄室，組織學員進行適度的心理宣泄。

四、建立鞏固學員-家庭-學校三級聯動機制

逐步建立和完善以學員為主體的學員-家庭-學校三級聯動機制，及時掌握學員的心理動態和思想狀況。新訓初期，根據新學員的心理測試情況，制定個人心理成長檔案，定期向家長反饋學員近期的思想狀況，對于一些思想情緒波動較大的學員，要加強監管督促，一旦出現反常行為，做到及時與家長溝通，協調處理解決辦法；尤其是在評功評獎等工作之后，對于在活動中未能如愿得到獎勵的同志，連隊主官要密切注意其思想狀況，及時開展談心交流，打開心結。