五十歲后休息才是最好的運動

人人都說鍛煉好，但國家級名中醫徐再春老師卻不這么看，他認為，40歲前必須運動鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉，多保養，多休息。

健身不等于養生

徐老說，有些人年輕時不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規律，結果把身體弄垮了。一位58歲的紅斑狼瘡女病人病情加重。徐老一問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴重失眠也堅持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運動養生，這種逞能對身體有害無益。

再看徐老，年輕時是體育好手，退休后每天上半天班，其余時間在家休息，但近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。這是為什么呢？徐老說：“養生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭發會白、皮膚會松弛，但這些都是自然現象。”

休息才是最好的鍛煉

北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異教你如何在休息中養生。

小憩20分鐘，讓心臟動起來 多項研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利于心臟健康。

伸個懶腰，讓肺動起來 伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。

簡單運動，讓身體動起來 拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墻站立、高抬腿、俯臥撐都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極的動作，幾分鐘就能讓身體充分放松。

曬太陽，讓免疫力動起來 上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。

（綜合《杭州日報》、人民網）