產后飲食的“宜”與“忌”

●宜吃紅豆消水腫 紅豆所含的一些成分可以促進大腸蠕動、利尿及緩解便秘，從而清除下半身多余的脂肪。

●宜吃鯽魚排惡露 惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。鯽魚富含蛋白質，可以提高子宮的收縮。

●宜吃羊肉、黃芪補氣 分娩時用力傷氣，加之失血過多，容易使產婦腦部血液供應不足，出現頭暈目眩、惡心、發冷、頭痛等癥狀，產后應多食羊肉、黃芪補氣。

●宜吃南瓜清毒素 南瓜中含的果膠有很好的吸附性，可以清除體內的毒素。南瓜中含的鈷還能活躍人體新陳代謝、增強身體造血功能，對新媽媽產后恢復十分有利。

◎忌產后第一天喝催乳湯 產后第一天，新媽媽的乳腺管還沒有完全暢通，如果著急喝催乳湯，乳汁容易堵在乳腺管內。

◎忌只喝湯不吃肉 產后適當喝一些雞湯、魚湯、排骨湯等，可促進乳汁分泌，但喝湯的同時也要吃肉，只喝湯不吃肉會影響身體對營養的均衡攝取。

◎忌立即吃阿膠補血 新媽媽產后需要排凈體內惡露，如果急于吃阿膠，容易造成惡露不凈。最好在惡露排凈后，過半個月再吃。

◎忌立即服用人參 人參有大補元氣之功，但剛分娩的新媽媽卻不能立即服用，否則，會加重出血。生產兩個月后，若有氣虛癥狀，產婦可少量服食人參。

（摘自《新華健康》）