論體育運動對孩子的幫助

黃菊容

摘 要：本文從運動讓孩子壞情緒得以發(fā)泄，運動對孩子智力的發(fā)展，運動對孩子學(xué)習(xí)的幫助，運動對孩子身體、心理的作用幾個方面論述了體育運動對孩子的幫助。

關(guān)鍵詞：體育運動；幫助

一、運動讓孩子壞情緒得以發(fā)泄

孩子有時會于別人動手打人或與別人吵嘴，這種攻擊性的傾向，是家長和老師最頭痛的事。現(xiàn)在大多數(shù)都是獨生子女，不管也不行，要管怎么管？最好的方法是通過正面引導(dǎo)進行有效釋放。這樣的行為通過體育運動能改變。運動是最好的宣泄渠道，一方面讓大腦多分泌多巴胺，使他們擁有正向的情緒傾向，把心中的不満和怒火宣泄出來，讓暴力有適當?shù)耐緩桨l(fā)泄出來。另一方面內(nèi)啡肽是身體內(nèi)自己產(chǎn)生的一種內(nèi)源性的具有類似嗎啡作用的物質(zhì)，當人們進行一定的運動時，體內(nèi)的內(nèi)啡肽會持續(xù)分泌。長時間、連續(xù)性的運動、深呼吸是分泌內(nèi)啡肽的條件，種種“快樂激素”能夠排解人們的壓力和壞情緒，讓人變得愉悅和滿足。因為通過一定運動量的積累，內(nèi)啡肽對情緒影響的效果會變得顯著，這在長期訓(xùn)練的運動者中能夠非常明顯的體現(xiàn)出來。

二、運動對孩子智力的發(fā)育

智力跟運動有直接的關(guān)系。體育運動中的各種動作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動時，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動傳到大腦，從而促進大腦的功能，使大腦對動作反應(yīng)更加靈敏。體育運動能增加腦的血液循環(huán)加快，能供給腦細胞更多的帶氧血紅素到細胞上去。這樣運動很有利于促進腦細胞的正常生長發(fā)育，促進智力的發(fā)展。

有專家對500名經(jīng)常運動的學(xué)生和不運動的學(xué)生進行學(xué)業(yè)成績的對比研究，發(fā)現(xiàn)每天上一個小時的體育課的孩子在考試成績上相對較好。因為運動時耗氧量的大幅增加會促使血液循環(huán)加快，血液流動得越快，就越能運送更多的帶氧血紅素到細胞上去，讓人做更多的思考，儲存更多的記憶，大腦就是這樣發(fā)育的。比如打籃球，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球的瞬間就要決定是自己投籃，還是傳給別人，大腦馬上就要反應(yīng)，所以說多參加運動，對孩子智力的發(fā)展有很大的好處。

三、運動對孩子學(xué)習(xí)的幫助

1.運動能讓孩子注意力集中。

對于那些注意力不集中和多動的孩子來說，運動是最好的良藥。因為運動會分泌很多多巴胺，孩子在運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)。多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人在快樂時，大腦中一定會有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。運動完的人心情都愉快，精神都很亢奮。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，使孩子的注意力增強。所以孩子心情愉快，上課專心，記得快，學(xué)得好，自信心和自尊心也隨之提升了。經(jīng)常參加運動的孩子，能大大提升孩子記憶力，注意力。看到運動對孩子的學(xué)習(xí)和行為的好處，我們就應(yīng)該讓孩子用最自然的運動方式來提升他的體能和學(xué)習(xí)效果。

孩子經(jīng)常參加體育鍛煉還可以提高注意力的穩(wěn)定性，因為許多體育活動都是要求精力高度集中的，如球類競賽中的攻防轉(zhuǎn)換，進攻和防守的角色在一個人身體不斷地改變，需要集中注意力，迅速地做出反應(yīng)，一場比賽需要隊員長時間保持高度注意力，有利于注意力穩(wěn)定性的提高。

2.運動能提高孩子記憶力。

孩子在運動時會產(chǎn)生血清素，血清素跟我們的記憶和情緒有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。只要孩子多參加運動對改善記憶力就很有幫助。另一方面，通過運動，可以刺激大腦皮層的活動，延緩腦細胞死亡，起到健腦作用。實驗表明一周運動過5次，每次一小時，對提高孩子的記憶力有很好的效果。

四、運動對孩子身體、心理的作用

1.運動對孩子性格的塑造。

體育運動不僅是孩子身體的鍛煉，也是大腦、意志和性格的鍛煉。在活動中能培養(yǎng)孩子不怕困難，勇敢、堅強和主動、合作、樂觀的態(tài)度。體育運動使孩子克服某些不良行為，性格開朗、活潑、樂觀、陽光。因為運動后一方面人體會分泌β-內(nèi)啡肽，這是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的物質(zhì)。另一方面孩子運動后取得了成功，就會有成功感，樹立自信心。孩子會變得更加優(yōu)秀、懂禮貌，與人相處較為主動平和。適當?shù)倪\動對孩子人際關(guān)系發(fā)展有很大作用，使孩子養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會需要。對于性格孤僻的孩子，就要多讓他參加體育活動，多與其它孩子接觸，才能改變其孤僻的性格，有利于孩子身心健康成長。

2.運動讓孩子克服自卑感，增強自信心。

所謂自卑是就是對自己的能力感到懷疑，總是覺得自己不如別人而產(chǎn)生的一種膽小心理。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，通過在體育運動中獲得的成就感，來重新認識自己。看到自己的長處，正視不足，達到心理上的健康和平衡，克服自卑感，增強自信心。如：我兒子剛讀書的時候，成績不好，我就是通過體育鍛煉來讓他克服了自卑心理，培養(yǎng)他的自信心和自尊心，收到了很好的效果。因為運動能促進大腦功能的整合，增強社會的應(yīng)變能力。還有益于身體和大腦，更有利于意志力和自信的形成。有一些運動需要孩子付出努力才能完成，在完成過程中克服困難，孩子意志力得到鍛煉，自信心得到增強了。

3.能使孩子身高增加。

孩子要長個子，主要是全身各骨骼的生長。體育運動，會改善孩子血液循環(huán)，骨組織就會得到更多的營養(yǎng)，對孩子骨骼發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)，能促使骨骼加速生長。同時，運動對肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分刺激，所以，經(jīng)常參加運動的孩子身高增長速度比不運動孩子普遍快。

4.能增強孩子體質(zhì)預(yù)防疾病。

孩子經(jīng)常在戶外運動，呼吸新鮮空氣，經(jīng)受外界環(huán)境不同溫度空氣陽光的刺激，皮膚和呼吸道不斷得到鍛煉，大腦皮層對冷熱也形成條件反射，當天氣發(fā)生變化時，孩子就容易適應(yīng)，自然就不容易生病，體質(zhì)就會增強。身體的免疫功能提高，有助身體發(fā)育和健康。經(jīng)常接受陽光的照射，促進人體對鈣的吸收，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。并有殺菌的作用。

體育運動對孩子是十分重要的，為了孩子的身體、學(xué)習(xí)、心理、智力，請大家重視孩子的體育運動，和孩子共同鍛煉，共同成長。