從“土肥圓”到精致女孩，楊紫的變美套路

米小藍

自開播以來，《香蜜沉沉燼如霜》這部本不被看好的仙俠劇頻上熱搜，楊紫在劇中扮演的錦覓：精致的巴掌臉，粉嘟嘟的嘴唇，纖細柔軟的身材……這還是那個土肥圓的傻妞嗎？從骨子里透著一股土氣的“小雪”逆襲成仙俠劇古裝女神，楊紫的變美秘籍是什么？

減肥是一場精疲力竭的拉鋸戰

2004年，年僅11歲的楊紫在《家有兒女》中飾演高中優等生夏雪，成為家喻戶曉的童星。少女時期的楊紫，滿臉的嬰兒肥，一雙眼睛水汪汪的十分動人，一副可愛的模樣。

但是隨著年齡的增長，在以美為王的娛樂圈，楊紫的普通長相是致命傷。

高三拍《幸福來敲門》時，楊紫剛一進組就被導演勒令減肥。楊紫早上喝一碗粥，中午吃個芒果，晚上不吃，靠這種“不人道”的方式，楊紫終于減了十多斤。

順利考上北影后，楊紫才意識到自己是易胖體質。軍訓15天，別人都瘦了，唯獨她胖了。

為了鏡頭前的美感，楊紫對自己非常狠，曾經試過斷食7天，但是這種不聰明的節食方法令她體力不支暈倒在片場。而且，一旦恢復正常飲食，楊紫的體重就反彈了。

經過不斷的試驗，楊紫摸索出一套“碳水循環”減肥法。碳水化合物主要食物來源有糖類、谷類、水果等，膳食中缺乏碳水化合物會導致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存于身體內，使人過于肥胖。所以對于減肥的人來說，控制碳水化合物尤其重要。

楊紫的食譜6天一個療程，再加一個放縱日。第一天是無碳水日，可以快速消耗體內剩余糖原，從而達到減脂的目的。早餐吃兩個水煮蛋，再加一杯無糖豆奶，午餐則是150克的雞胸肉以及一些杏仁、開心果等，晚餐以蔬菜為主；第二天是低碳水日，楊紫會在膳食中加火腿腸、牛肉等含有少量碳水化合物的食物；第三天是高碳水日，有雜糧粥、玉米、紫薯等。然后再接著三天一循環，療程的最后一天是放縱日，允許自己吃想吃的東西，但是每一次都只能吃七分飽。

一段時間后，楊紫的體重終于維持在比較理想的45公斤。

從土肥圓到精致女孩

楊紫的穿衣風格一直飽受詬病，被網友稱為“土肥圓”。大大咧咧的楊紫曾經毫不在乎：好好磨煉演技才是正經事！有一次，楊紫無意中翻開《上海的金枝玉葉》這本書，里面有個場景給她留下了深刻的印象：被下放到農場勞動的富家千金郭婉瑩在命運的風暴里優雅如初，穿著漿洗得干凈整潔的旗袍去刷馬桶，腳上也是一雙擦得锃亮的皮鞋。楊紫恍然大悟：衣服里藏著一個人與命運對抗的頑強精神，時尚也無關貧富，而是一種品位、一種態度。

楊紫從網上購買了一些關于衣品方面的專業書籍，報了幾門相關的課程，還參加了一些衣品沙龍，非常認真地學習服裝色彩和款式搭配的知識，還注意搜集市面上的各種時裝雜志，研究里面模特的時裝搭配。每天，楊紫都會對著鏡子仔細打扮一番，將學到的著裝知識在自己身上“實踐”。

慢慢地，楊紫就形成衣品思維：今天要干什么，天氣如何，穿薄還是厚，先確定上衣，再思考穿裙子還是褲子，襪子和鞋子如何搭配，飾品選擇哪種，最后確定妝容特色……

除了衣品，楊紫還十分關注頭發的點綴。曾經她喜歡以一頭厚重的偏分劉海示人，沒有靈動感，土里土氣的。火遍娛樂圈的空氣劉海楊紫也嘗試過，遮住了大腦門，稚嫩而青澀，但總給人呆板的感覺。中分卷發又顯得她臉大，額頭大。直到遇見“起風劉海”，楊紫才感覺打開一個新世界：發梢有自然的零碎感，同時有一定的弧度，不用刻意打理也可以美出自己的味道，隱約露出額頭的程度剛剛好，給人很隨性的感覺，知性風和時尚感盡顯無遺。

在顏值這件事上，上帝給了每個人一個區間。楊紫向上，變美，掙扎著將自己從容貌的困境中拽出來，努力地走到區間的最大值，要的是一個自信昂揚的自己，以及越來越寬敞的演藝之路。

顏值不夠，演技來湊

瘦下來的楊紫變美了，也變時尚了，但是她仍然飽受質疑。從《青云志》到《天乩之白蛇傳說》，再到《香蜜沉沉燼如霜》，楊紫挑戰了不少古裝絕色美人的角色。但是網友們覺得楊紫不夠漂亮，撐不起仙俠劇的女主。

楊紫偏偏有一種執拗精神，一直以來她努力變美，并不是為了當花瓶，而是為了拓寬戲路，不夠美怎么了？她靠努力去拼去贏——

年少爆紅后，變丑變肥，楊紫陷入了自卑的困境，接二連三的試戲失敗也沒有磨滅楊紫對演戲的一腔熱情。大學四年，楊紫每天都會嚴格按照老師的要求，早上5點起床練功，晚上9點參加排練，和同學一起編小品，研究角色。有一段時間，她對著鏡子猛練哭戲，練到能讓自己秒哭。

畢業之后，楊紫又主演了另一部戰爭題材的影視劇《大秧歌》。這部79集的大型電視劇中，60多集都有楊紫的哭戲，有時是淚眼蒙眬、將哭未哭，有時是梨花帶雨、默默流淚，有時是聲嘶力竭地號啕大哭，有時則是笑中帶淚……為了哭出節奏和層次，楊紫每天提前到片場，躲在靜謐的地方默念臺詞，把自己完全融入吳若云這個角色。憑著精湛的演技，楊紫再次收獲好評無數，被觀眾封為“90后稀缺型花旦”。

2016年，《歡樂頌》邱瑩瑩的角色給楊紫帶來了井噴式的爆紅。她花了很多時間去研究原著中的邱瑩瑩，揣摩她的情緒，并給她設計了不少動作，讓人物更加飽滿，更加真實。

在《香蜜沉沉燼如霜》中，原本認為楊紫顏值配不上劇中女主錦覓“絕色美人”設定的網友后來都紛紛被楊紫的演技圈粉。一滴落淚，楊紫將與心上人別離的無奈心傷表達得恰到好處；一聲輕笑，將被愛人誤解拒絕的心碎發揮得淋漓盡致。粉絲留言說，“被楊紫的演技虐到心痛！”“我要吹爆楊紫演技。”

成名多年的老戲骨，《濟公》游本昌老師親自給她題詞：“以文藝化導人心，乃吾輩重任也，楊紫同道共勉。”一路跌跌撞撞走來，楊紫鉚足了勁去沉淀，磨煉演技，征服了觀眾！

“不忘初心，砥礪前行。”楊紫曾在星空演講中說：“認識到自己所愛，堅定自己的夢想，并且一路去追尋，本就是一件很美的事情。”楊紫曾經陷在不夠美的自卑中，但其實，熱愛表演、執著演技，又有一股逆襲精神的楊紫，就是最美的自己！