青少年免疫力低下怎么辦？

姑蘇

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

青少年免疫力低下會導致體質虛弱、營養不良、精神萎靡、食欲降低、睡眠障礙等，甚至會出現反復生病，每次生病時間長且不易恢復，并會反復發作，長久將導致身體和智力發育不良，甚至會引發一些重大疾病。那么，青少年該如何增強免疫力呢？

改善體內生態環境：

用微生態制劑（雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌等）提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康的青少年來說，不妨采用“食療”的方法，經常吃些富含乳酸菌的食物；而處在健康邊緣的青少年，可以嘗試用微生態制劑來調節體內微生態平衡。

保持樂觀情緒：

樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態，青少年學習壓力過大會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以更容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

積極參加運動：

每天運動30～45分鐘，每周5天，持續12周后，人體內的免疫細胞數會有所增加，因此抵抗力也會相對增加。但需注意的是，運動力度不宜過大，只要達到心跳加速的目的即可，飯后散步或慢跑就很適合。

補充維生素：

每天可適當補充維生素和礦物質，它們是身體抵抗外來侵害的“武器”。

保持良好睡眠：

睡眠的好壞與人體免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。有關醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。因此青少年要想提高自己的免疫力，除了加強運動外，還要注意休息。要保持充足的睡眠，這樣才有助于提高自己的免疫力，有一個健康強壯的身體。