冬季養生重在“藏”

萬宇

中醫有“春生夏長，秋收冬藏”的說法。因此，冬季養生，應以“藏”為首要原則。進入寒冷的冬季，人體新陳代謝較為緩慢，再加上環境、氣候等因素，許多疾病便會在此時發生，極易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心腦血管等各類疾病。冬季養生重在“藏”，進入冬季，人體的八個部位要“藏”好。

1.腳部

腳是人體最怕冷的部位，也有人體“第二心臟”之稱，腎和脾的經脈都源于腳部。由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足。當腳部受寒，回流心臟的靜脈血液就會像“塞車”一樣瘀滯在腳踝附近，從而加重心臟的負擔。在日常生活中，腳冷則冷全身，如果感覺全身發冷，則容易引起關節炎、女性宮寒、高血壓、慢性胃炎等疾病。因此，在冬季，每天宜用熱水泡腳，以促進全身血液循環，同時最好穿著保暖透氣、吸濕性好的鞋襪。

2.腰部

腰部是人體第二怕冷的部位，同時也是腎之腑。腎喜溫惡寒，腎氣有溫煦全身陽氣的作用。一旦腰部受寒，腎氣受損，男性則會出現腰膝酸軟、陽痿早泄等癥狀；女性則容易出現月經紊亂、痛經等癥狀。因此，在日常生活中，可用雙手對搓發熱，然后緊按在腰眼處，每天早晚各一次，能夠溫煦腎陽、暢達氣血。

3.頭部

頭部是人體諸陽所會、百脈相通的部位。頭部一旦受到寒氣侵襲，便容易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等疾病。同時，頭部還是最不容易保存熱量的部位之一。因此，冬季外出時一定要戴帽子，最好選擇能夠遮蓋住前額的帽子，對于正在坐月子的產婦更應注意保護頭部不受寒。此外，每天清晨可梳頭百余次，頭皮有微熱感即可，此方法有利于頭部經絡氣血通暢。

4.頸部

頸部是人體的重要部位之一，它不僅上承頭部下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之路。頸部一旦受寒，便容易導致肺部疾病、頸椎病、咽炎、腦血管病等。因此，冬季最好穿著立領或高領的上衣，并在外出時戴圍巾，注意保暖，老年人尤應注意。

5.腹部

腹部是人體臟腑之氣聚集的部位。腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，中醫有“不通則痛”的說法，因此，有胃病史的人受寒后容易出現胃痛的癥狀，經期女性受寒后則容易出現痛經的癥狀。中年男性若陽氣衰弱，則容易出現“將軍肚”，受寒后易出現腸鳴腹瀉、陽痿早泄等癥狀。因此，冬季可在每晚睡覺前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上，然后繞肚臍順時針旋轉按摩腹部10分鐘，長期堅持可以有效緩解因腹部受寒而引起的不適。

6.膝蓋

冬季若將膝蓋裸露在外面而受到寒氣，可導致關節局部肌肉和血管收縮，引發關節疼痛。特別是在南方濕冷的天氣里，容易導致寒濕侵入，引發關節炎和風濕痛。因此，冬季應為膝蓋戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，并注意不要運動過量，騎車出行更要做到護膝保暖。除了冬季，雨雪天氣或夏天在空調房中也應注意不可讓膝關節受寒。

7.鼻子

在冬季，鼻子裸露在外，如果鼻黏膜接觸到冷空氣，黏液分泌便會減少，使毛細血管變脆，從而導致病菌進入肺部，增加呼吸道感染的概率，可引發鼻咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、毛細支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病。因此，冬季外出時須戴純棉口罩，注意不要使用圍巾替代口罩，以防圍巾上的細菌或織物纖維進入鼻腔。同時，可每天按摩鼻翼，將兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，早、晚各一次，此法可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

8.背部

在冬季，如果忽視背部保暖，易受風寒入侵，導致人體免疫功能下降。因此，在冬季，最好養成加穿一件背心的習慣，同時可在天氣好的時候，給后背曬個“日光浴”。

在冬季，人們不僅要對自己身體薄弱的部位做好保護措施，還需要進行適當的體育鍛煉，并遵循合理的飲食結構，以提高人體在冬季的抵抗力。