我國競技武術南拳運動員競技能力構建要素分析

孫其超

摘要：結合競技南拳運動項目自身特點，遵循人體生長發育規律以及競技能力形成規律將競技南拳運動員的競技能力構成要素分解為身體形態、運動素質、技能、心理能力四要素，并提出行之有效的運動內容，以期為我國競技南拳項目的運動訓練提供參考。

關鍵詞：競技能力 競技南拳 競技能力構成要素

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096-1839（2018） 10-0036-04

伴隨著經濟全球化和科技的快速發展，運動員競技水平越來越高，競技成績的差異逐漸縮小，世界各國高水平運動員競技成績的差距就是構成競技能力各要素之間的差距。包括體能、技能、心理能力、運動智能的差異，不同的項目各競技能力構成要素及權重有所差異。南拳運動是我國一項傳統體育項目，流傳于我國南方，盛行于廣東、福建、湖南等省，隨著競技全球化的快速發展和武術入奧計劃的推行，我國傳統南拳融合競技體育元素而形成競技南拳，競技南拳是以傳統南拳的招式和韻律風格為基礎充分融合騰空、跳躍、翻滾等高、難、美、新動作而形成的一類現代特殊拳種，與長拳、太極拳共同構成了現代競技武術體系，代表著我國武術的最高水平，高、難、美，新是其主要的評判標準。基于此，筆者依據競技南拳運動項目的特點，遵循競技能力形成規律和人體生長發育規律將競技南拳競技能力進行要素分為身體形態、運動素質、技能、心理能力4要素，并分別對其各要素對南拳整體競技能力的影響和要求進行分析討論，以期為我國競技南拳的運動訓練提高理論參考。

1 身體形態要素分析

1.1 身體形態對南拳整體競技能力的作用

南拳項目屬于表現難美性型項目，運動員的身體形態影響著競技比賽的整體美觀度，而且身高、體重、肢體長度、寬度、圍度以及身體各部分的比例，對南拳運動員的專項素質發揮與技術動作的完成都有一定的影響。

1.2 競技南拳對運動員身體形態要求

在武術比賽中，南拳對身體形態的要求與太極拳、長拳有所不同。在競技南拳中，形態上既要表現出瞬間爆發、干脆利落、氣吞山河的壯美，又要表現出南拳蓄勁等狀態下的柔美。而且，在動作質量上要求運動員表現扎實、優美的功架和定型。在演練過程中多以掄動前臂的橋法和貼身近戰的撞打法為主，不輕易起腿，腿不過膝。[1]依據生物力學原理，過長的上肢由于加速距離的增加直接影響動作的力度和速度。南拳上肢動作較多，注重脫肩團胛，發力剛猛短促，根據用進廢退的原理，南拳上肢以及前臂肌肉較為發達。因此，南拳運動員的身體形態特征為：身高偏矮、四肢粗壯，短小有力，骨骼肌肉發達，頭圍指數較大，上肢相對較短，臂圍較大。

2 運動素質要素分析

2.1 運動素質對南拳運動員競技能力的影響

運動素質是競技南拳運動員競技能力構成的核心要素，因為運動素質的好壞直接決定著動作能否保質保量的完成。競技南拳運動以追求高南美新為重點，隨著競技體育的全球化發展，競技技能的差異不斷減少，競技能力的比拼實質上是運動素質的較量，良好的身體素質是取得競技比賽成功的重要保障。[2]運動素質是競技南拳技能得以正常實施的保證，是競技技能的物資系統，一個高、難、美、新動作的完成不僅要求運動員具有超群的彈跳能力和對動作的控制能力，還必須要求運動員具有良好的協調、靈敏、速度、爆發力、柔韌等各方面的運動能力。由此，運動素質對南拳運動員整體競技能力具有至關重要的影響。

2.2 競技南拳對運動員身體素質的要求

運動素質是指人體在肌肉活動中所表現出的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協調、平衡等機能能力。是人體各器官系統肌肉工作的綜合反映。競技南拳的風格為動作樸實、剛勁有力，步伐穩固、拳勢激烈，翻轉跳躍難度系數高，動靜相依、節奏明顯，上肢動作多，腿法較少，每發勁前，閉氣蓄勁，肌肉收緊，發勁時，肌肉放松，借用腰腿力量，一氣呵成。因此競技南拳必須要求運動員具有快速的爆發力、閃電般的速度、高度的協調性、巧如松鼠的靈敏性、良好的柔韌性和平衡能力。

2.3 競技南拳對運動員身體素質訓練方法

在競技南拳運動員運動素質訓練時，每項訓練內容必須以提高南拳運動員整體競技能力為目標。結合競技南拳項目特點，在練習南拳運動員爆發力時常選取原地縱跳、20秒仰臥雙拍腳。競技南拳在突出南拳技法特點的同時追求的高、難、美，難度動作是南拳運動員得分殺手锏，要完成旋轉圈數多、騰空高度高、落地穩的高難度動作必須具備強大的爆發力，尤其是以下肢爆發力最為重要。原地縱跳能夠增強運動員踝關節和股四頭肌及下肢肌群的協同力量[3]，具有促進下肢肌群的爆發力的增強和各肌肉群協同發力的作用，同時能夠加強南拳運動員硬馬功底，改善競技南拳運動員跳躍質量和動作的穩定性。在南拳運動員身體素質中具有十分重要的地位。20秒仰臥雙拍腳是能夠增強運動員腰部力量，腰部是人體各種活動的樞紐，腰部爆發力對于優秀南拳運動員至關重要，南拳運動中各種快速的旋轉，騰空轉體等動作都必須在腰部的協同下完成，腰部爆發力是南拳運動員成功完成動作的重要保證，因此20秒仰臥雙拍腳是南拳身體素質訓練中重要的一項內容。

南拳運動員速度素質的訓練內容主要有30米跑、十秒單拍腳、十秒馬步沖拳、20秒蹲起。30米跑是對發展南拳運動員移動速度具有明顯的效果，在南拳套路演練中，快如疾風、閃展騰挪的技法特點需要運動員具有良好的短距離起動和跑動速度;10秒單拍腳主要發展南拳運動員下肢擺動速度，10秒馬步沖拳發展南拳運動員上肢的動作速度和出拳的速度;20秒蹲起主要發展南拳運動員下肢的速度和力量，因為南拳項目要求運動員必須下盤穩健、鐵馬硬橋，并且時常伴隨著弓步和馬步之間的快速轉換，因此必須要具備下肢肌肉群快速激活并工作的能力。20秒蹲起專門為南拳運動員步型轉換的左右蹬轉的運力方式而定制，體現了其下盤功夫是否穩健和轉換是否迅速利落。

發展南拳運動員耐力素質的訓練內容主要為400米跑，因為南拳運動員完成一套完整的動作不得少于1分20秒，由于南拳起勢動作緩慢起步，中間結尾都有定勢動作，因此減去10秒左右，剩余的時間和完成400米跑所用時間相當，并且二者的供能方式大致相同，都是有氧都是以無氧代謝為主，有氧代謝為輔的供能方式，因此400米跑對促進南拳運動員專項耐力素質具有明顯的作用;

競技南拳是全身性運動看，全身各個部位都必須協調的參與運動，具有良好的柔韌性會使得動作更加舒適、優美、氣勢磅礴，并且最大限度的減少運動員的損傷。[4]發展南拳運動員柔韌素質的訓練內容主要有橫叉、前后轉肩。橫叉是武術訓練中的一項必備和傳統內容，主要發展腿內后側和胯關節的柔韌性。南拳運動對下肢、腰髖關節的柔韌性要求較高，如完成7200旋風踢必須要求具有良好的腿髖關節的柔韌性，動作間的快速變化必須要求具有靈活的腰髖旋轉能力。前后轉肩主要發展運動員肩關節的柔韌性，肩關節柔韌性的好壞對南拳運動員至關重要，如肩關節柔韌太差會使得動作非常僵硬進而使得動作非常別扭，速度變慢，難以順暢的發力，從而影響南拳的動作質量，

發展南拳運動員靈敏素質的的訓練內容為30秒雙搖跳繩。靈敏素質是指在突然變換條件的情況下，運動員改變身體運動的空間位置和運動方向的能力，一般是由平衡能力、速度和協調能力所決定。[5]靈活多變是南拳運動的重要特點，30秒雙搖跳繩是在運動員動作速度和協調能力及平衡能力的共同參與下所表現出來的靈敏素質，是對運動員短距離靈敏素質的高度檢驗，南拳運動項目要求運動員具有較高的靈敏素質，這是因為南拳項目屬于表現難美性項群，高度的靈敏能夠展現南拳項目的精氣神，能夠表現出南拳項目的靈魂，并且在瞬息萬變的競技場能夠快速的應對突如其來變化。30秒雙搖跳繩指標與南拳運動員需要在短時間、短距離內做出快速變化相似，因此，30秒雙搖跳繩是發展南拳運動員靈敏素質的最優訓練內容之一。

3 技能分析

對于競技南拳運動項目競技能力的高低，競技比賽的成功與否均是以技能的展示而決定的，運動訓練的最終目的是運動員將技能水平完全展示出來，技能的獲得并完全展示是競技比賽的全部內容，其它競技能力要素均是為了使運動員在競技比賽中穩定、完美的釋放技能而服務的。[6]競技南拳比賽實行評分制，競技南拳評分標準由動作質量、演練水平、難度動作三部分組成，滿分為10分，其中動作質量占5分，演練水平占據3分，難度動作占2分。緊隨科技的不斷發展，促使了競技水平的不斷提高，高水平南拳運動員之間難度得分相差無幾，運動員間主要是動作質量和演練水平上的較量。

3.1 動作質量

競技南拳的動作質量占據著南拳總評分的半壁江山，動作質量的優劣直接影響著南拳運動員競技能力的整體，動作質量主要指動作規格，動作的穩定性。這就要求動作必選齊全、勁力充足，力點準確，節奏分明，動作與音樂和諧一致、動作的規格完全正確。任何高水平的南拳套路演練都是以基本動作技術為基礎，基本動作是南拳技術動作的核心，一套完整的高質量的南拳套路是依據美學原理和人體科學原理由數十個基本動作串編而成，基本動作的質量將直接影響整個競技套路的整體水平，并將直接影響著套路的規范度。

3.2 演練水平

演練水平是對競技南拳演練程度的具體評判，占據著競技南拳總評分的百分之三十，也是競技南拳比賽勝利的重中之重。南拳演練水平主要包括動作編排、力點、攻防轉換、動作節奏、動作風格、動作意識、精氣神的表現等方面。其中勁力、協調、節奏、風格是評定競技南拳演練水平的重點。

3.3 難度動作

由于深受奧林匹克運動理念的影響，高、難、美、新成為體育競技比賽的核心理念，是評判運動員競技能力高低的重要依據，也是所有體育運動項目追尋的目標，更是征服觀眾、評委贏得競技比賽勝利的殺手锏。在競技南拳中在競技南拳中難度動作包括動作難度和連接難度，動作難度和連接難度按照動作的難度系數又分為不同的等級。完成不同的難度動作和連接難度獲得相應的得分。如每完成一個C級難度動作加0.4分，完成一個B級難度動作加0.3分，每完成一個D級連接難度得0.2分，C級連接難度得0.15分。難度動作的完成情況潛意識的影響著裁判員對運動員技術水平的認可度和主觀評判，從一定意義上講難度動作的完成優劣代表著運動員技術水平的高低，直接關系著運動成績的最終評定和競技比賽的勝負，是競技南拳技能能力系統中的核心組成要素。

4 心理能力分析

4.1 心理能力對南拳運動員競技能力的影響

競技場猶如戰場，場上情況瞬息萬變，每個南拳運動員場上時間不超過100秒，一場高規格、高水平的競技比賽運動員面對的不僅僅是裁判員，更是成千上萬的臺下觀眾，更甚者是數以億計的電視觀眾，運動員必須在最短的時間內克服各種心理障礙，最大限度的動員機體各器官系統，將每個動作技術表現到極致，獲取競技比賽的勝利。眾所周知，競技體育界常常將運動員分為“比賽型”和“訓練型”兩類，“比賽型”運動員是指在日常訓練中難以穩定的發揮出應有水平，但只要在正式的競技比賽中能夠超長發揮出應有的技能水平。“訓練型”是指在平時技能水平相當好的運動員只要進入正式比賽難以發揮出應有水平，常常以失敗告終，究其原由是運動員心理能力使然。由此，心理能力對南拳運動員競技能力系統至關重要，良好的心理能力是保證競技技能穩定甚至超長發揮，取得競技比賽勝利的法寶。

4.2 競技南拳運動員心理能力的訓練內容

競技比賽瞬息萬變，競技場就是戰場，南拳競技比賽雖然按照固定的套路演練，雖然每一動作已達到自動化，但注意力、自我調節能力、心理承受力依然至關重要。

注意力是競技南拳心理能力訓練內容的主要內容，因為注意力關乎著技能水平能否正常甚至超長的發揮，在一場高水平的賽事中，只有注意力高度集中才能將動作技能展現的淋漓盡致，才能將動作質量和演練水平體現出來。

在競技實力相當的情況下，優秀南拳運動員之間的博弈不僅僅是技能和體能的較量，更大程度上是對比賽周遭環境進行自我調節與適應的競爭。川在高規格競技比賽中，運動員參賽不僅僅代表個人，更代表著一個國家、一個項目、一個團隊的整體綜合力和形象，運動員肩負著國家的榮譽、教練、親人、朋友的期望，社會和各大媒體的高度關注，運動員肩負著各方面的壓力，這就要求運動員必須具有良好的自我調節能力，以適應各種環境，從容的應對競技比賽，由此，心理調節能力顯得尤為重要。

心理承受能力更是南拳運動心理能力訓練的主要內容，心理承受能力是指個體在遭遇挫折或意外突發事件時，能否經得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。在競技比賽中，難免有比賽失敗的情況發生，而一旦遇到競技比賽失敗，有的運動員越挫越勇，不斷總結奮力攀爬，達到人生競技比賽的致高點，而有的運動員一蹶不振，甚至夭折。由此，心理承受能力是南拳心理能力訓練的主要內容。

5 結語

競技南拳運動員的競技能力是一個完整系統，身體形態、運動素質、技能、心理能力四要素是構成其競技能力的核心組成部分，各要素不是獨立存在，而是相互依存、相互促進共同支撐著南拳運動員競技能力系統的完善，在運動訓練實踐中應辯證看待四要素之間的關系，且不可獨立分開。

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