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初老期的老年人更需要交際圈

2018-01-06 08:00:28周穎
樂活老年 2017年12期

文/周穎

初老期的老年人更需要交際圈

文/周穎

不用上班了,卻莫名其妙每天起得越來越早,睡眠也越來越輕;每天開始擔心長斑、細紋,擔心頭發變白、脫落;看書時拿得越來越遠,這樣才能看清楚;做的飯菜明明自己覺得咸淡可口,可兒女們卻喊口味太重;想幫兒女們減輕壓力,全身心投入地帶孫兒,卻戰戰兢兢,生怕小孩子有什么閃失而無法交代……以上是不少中老年朋友的心聲,不知從何時開始,他們似乎沒有興趣和熱情去開始新的生活,暗暗懷疑自己是不是真老了,不如從前。其實這是初老期的適應困難現象。

何為初老期?簡單理解就是由中年期步入老年期的過渡階段,是一個經常被忽視的人生季節。根據我國的實際情況,一般45~59歲為初老期,60~79歲為老年期,80歲以上為長壽期。初老期最易被感知的特征就是身體和大腦功能逐漸減退,如視力下降、聽力減退、記憶力下降,以及觸覺、嗅覺、味覺敏感性減退,也可出現腿腳行動不如從前、反應遲鈍等表現,各種小病也頻頻出現。除此之外,一些社會和生活環境的改變,也使這個過渡期變得更加艱難。在部分家庭里,子女由于工作和學業等原因不在父母身邊,以致家庭成為“空巢”,初老者就更容易出現孤獨、空虛等體驗,甚至會產生強烈的無價值感。美國前總統奧巴馬就曾為大女兒即將上大學離家而憂心忡忡,當眾落淚。

大部分初老期人群在情緒上容易暴躁易怒,煩悶不安,有的還可能會情感麻木,表情淡漠。但在現實生活中,同是處于初老期階段,有的人仍能精神狀態旺盛,壯心不已。如何順利度過初老期還能寶刀不老呢?

首先,要理性客觀地看待初老期,學會接納并積極改善。要嘗試承認身體機能下降的現實。但接納并不意味著妥協,接納的同時還要有積極改善的信念。初老期并不是衰退的信號,而是人生的一個嶄新階段。

其次,不斷學習新鮮事物,積極適應社會發展,保持與社會溝通順暢。很多人選擇去就讀老年大學,學習一門新的專業,或者研究自己感興趣的事物,非常值得提倡。還有一些人選擇參加社區組織的活動,不僅能夠發展興趣愛好,建立穩定的交際圈,還能接觸不斷出現的新鮮事物。還有一些勤奮的初老者雖然退休,但去創造更多的社會價值,從而滿足內心的被需要感,減少無助感。

如果子女也能給予父母更多的陪伴與耐心,幫助初老者適應身體改變以及新鮮事物,鼓勵他們發展興趣,就會更有助于初老者適應新生活。現在很流行共享單車,很多初老者通過請教家里的年輕人或者自學,能很快學會如何使用APP并付費騎行。

有研究表明,在老年群體當中,人際關系是決定其幸福感的重要因素。初老期是人生下半場的開始,此時身體還不錯,通常小有積蓄,時間似乎也不再匆忙,可謂人生的黃金時期,若經營得當,人生會更加精彩。

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