初老期的老年人更需要交際圈

文/周穎

初老期的老年人更需要交際圈

文/周穎

不用上班了，卻莫名其妙每天起得越來越早，睡眠也越來越輕；每天開始擔心長斑、細紋，擔心頭發變白、脫落；看書時拿得越來越遠，這樣才能看清楚；做的飯菜明明自己覺得咸淡可口，可兒女們卻喊口味太重；想幫兒女們減輕壓力，全身心投入地帶孫兒，卻戰戰兢兢，生怕小孩子有什么閃失而無法交代……以上是不少中老年朋友的心聲，不知從何時開始，他們似乎沒有興趣和熱情去開始新的生活，暗暗懷疑自己是不是真老了，不如從前。其實這是初老期的適應困難現象。

何為初老期？簡單理解就是由中年期步入老年期的過渡階段，是一個經常被忽視的人生季節。根據我國的實際情況，一般45～59歲為初老期，60～79歲為老年期，80歲以上為長壽期。初老期最易被感知的特征就是身體和大腦功能逐漸減退，如視力下降、聽力減退、記憶力下降，以及觸覺、嗅覺、味覺敏感性減退，也可出現腿腳行動不如從前、反應遲鈍等表現，各種小病也頻頻出現。除此之外，一些社會和生活環境的改變，也使這個過渡期變得更加艱難。在部分家庭里，子女由于工作和學業等原因不在父母身邊，以致家庭成為“空巢”，初老者就更容易出現孤獨、空虛等體驗，甚至會產生強烈的無價值感。美國前總統奧巴馬就曾為大女兒即將上大學離家而憂心忡忡，當眾落淚。

大部分初老期人群在情緒上容易暴躁易怒，煩悶不安，有的還可能會情感麻木，表情淡漠。但在現實生活中，同是處于初老期階段，有的人仍能精神狀態旺盛，壯心不已。如何順利度過初老期還能寶刀不老呢？

首先，要理性客觀地看待初老期，學會接納并積極改善。要嘗試承認身體機能下降的現實。但接納并不意味著妥協，接納的同時還要有積極改善的信念。初老期并不是衰退的信號，而是人生的一個嶄新階段。

其次，不斷學習新鮮事物，積極適應社會發展，保持與社會溝通順暢。很多人選擇去就讀老年大學，學習一門新的專業，或者研究自己感興趣的事物，非常值得提倡。還有一些人選擇參加社區組織的活動，不僅能夠發展興趣愛好，建立穩定的交際圈，還能接觸不斷出現的新鮮事物。還有一些勤奮的初老者雖然退休，但去創造更多的社會價值，從而滿足內心的被需要感，減少無助感。

如果子女也能給予父母更多的陪伴與耐心，幫助初老者適應身體改變以及新鮮事物，鼓勵他們發展興趣，就會更有助于初老者適應新生活。現在很流行共享單車，很多初老者通過請教家里的年輕人或者自學，能很快學會如何使用APP并付費騎行。

有研究表明，在老年群體當中，人際關系是決定其幸福感的重要因素。初老期是人生下半場的開始，此時身體還不錯，通常小有積蓄，時間似乎也不再匆忙，可謂人生的黃金時期，若經營得當，人生會更加精彩。