“熱養”度夏

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

遠離寒邪 吃點生姜

飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。夏天用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長時間待在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

熱水泡腳 氣血通暢

因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。“熱則血行、寒則血凝”。

熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃至45℃，溫暖舒適為宜。

熱水洗澡 補充陽氣

因為熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

一杯熱茶 解暑消渴

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。

運動生陽 以汗制汗

《易經》里講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。夏天要“以汗制汗”。

鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，一般建議選擇早上或傍晚，選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

（摘自《安順日報》）