意外突發前，你應當掌握的自救法

完美青春

2017年10月2日，美國著名賭城拉斯維加斯發生槍手用機槍向樓下露天音樂會觀眾馮康掃射的恐怖襲擊，造成數百人傷亡；2017年11月2日，中國旅行團游客在巴黎被數名歹徒噴射催淚瓦斯并實施搶劫；2016年11月3日凌晨，中國女留學生江歌在日本中野家中遇害事件；2017年11月15日，“滁新高速”安徽境內因突發團霧，發生30余輛車連環、18人死、21人傷的慘烈交通事故……

調查顯示，意外事件中導致立即死亡的人數實際不到1/3；更多人是處在傷勢危及生命的狀態，因無自救或他救條件，最終遭致死亡。所以，當意外發生時，如果我們能保持良好的心理狀態，及時采取自救行為或逃離現場，成功自救的可能性會大得多。

新浪網一項關于應急逃生自救方面的調查顯示，75.6%網友選擇“沒有接受過任何形式的應急逃生自救培訓”，89%網友選擇“沒有參加過相關培訓的主要原因是單位（學校）社區沒有組織過或是不知道該到哪里參加這樣的培訓。”76.6%的網友認為“憑現有的知識，在真正遇到意外或危機時，不能或不確定能應付。

意外，隨時隨地在我們意想不到的時候發生，與其事后哀慟、自責、找補，不如從現在起補上意外自救這一課。

實操篇

單身女性遭遇陌生歹徒時如何自救

單身女性因反抗能力較弱、安全防范意識不高，很容易成為歹徒實施犯罪行為的目標人選。單身女性遇襲場所集中在停車場、小巷子、酒店走廊、電梯、地鐵站、郊外等。夜晚是單身女性外出較危險的時間段。

停車場：

*當你驅車進入陌生停車場時，要記得觀察監控攝像頭、進出口以及安保人員的位置，盡量把車停在上述位置，盡量遠離偏僻、深遠、監控攝像死角、光線黑暗的停車位。

*上車前要觀察車周圍的情況，有無可疑人尾隨靠近，車內外有無異樣。如果有可疑人尾隨你，或者車有被人動過的痕跡，不要上車，向保安或者其他停車司機靠攏，尋求幫助。

*如果你的車子是停在一個大的面包車旁邊，而且面包車是停靠在駕駛座這邊的，那么請你從副駕駛位上車，上車后迅速鎖好車門；如果有陌生男性坐在靠你車的這一面，請保持警惕。

*如果進入車內后被歹徒脅持，歹徒索財不要吝嗇，再多的錢也買不回一條生命。如果歹徒要你驅車前往他指定的地點務必假意配合，你必須知道，歹徒有可能是要索命。切記沿途找尋人車密集區域或有警力出現位置，制造一起人為交通事故，車內的安全氣囊會保護你，被你撞的車主和路人會包圍你，從而救了你。

酒店：

*單身女性應首選安保措施口碑較好的酒店入住，客房應首選靠近餐廳、值班室、電梯等人流量大的位置，忌選位于消防通道、走廊死角、盡頭的偏僻位置，別為了貪安靜而給歹徒可乘之機。

*進出電梯、客房都要留意周圍有無可疑人等。

*跟入住酒店的當值前臺、樓層安保人員多打招呼多接觸，讓他們對你留下深刻印象，避免歹徒以為你是孤立無援的單身客；盡量讓你的朋友或客戶陪送你至客房門口，讓歹徒沒有可乘之機。

*隨身攜帶警報器、防狼噴霧。如果平時能學習拳擊、空手道等防身術更好。

*跟家人或者朋友隨時報備你的行程，約定一個非常時刻的報警暗語或手機信號。

*如果歹徒與你在酒店走廊或客房內發生肢體沖突，還是那句話，能用錢脫離險境的不要吝嗇錢財。如果人身受到攻擊侵害時，要想方設法報警，向酒店工作人員或客人求助，或者打破消防報警器、自動滅煙裝置，敲打墻壁，大聲呼救，還有破壞公共財物或者其他客人私有財物等自救手段。

單身女性遭遇熟人突發傷害時如何自救

*單身女性與很久不聯系的老朋友、老熟人重新取得聯系見面后，一定要多觀察對方的言行舉止，不要跟對方去陌生地方，不要相處得太晚，不要透露太多個人的經濟狀況和信息。

*單身女性與朋友的朋友，換言之就是與你并不熟悉、并不了解的間接熟人往來時，要約在人多的公共場合，約談時間不宜過長。不要隨意答應或者拒絕對方的要求，要觀察對方是否酗酒，情緒精神是否平和。要了解這個間接熟人與你的朋友是否有利益往來或利害沖突，如果有，請一定要避免做和事佬、話事人、擋箭牌，以免代人受過。

*單身女性與近期失戀、失業或者失財的熟人接觸時，多說寬慰言辭，少說指責、幸災樂禍的刺激性言辭，以免惹怒對方，發生過激的爭吵。

*一旦對方因言辭刺激情緒失控對你做出突發傷害的行為時，首先應逃避、報警，如果不行，你又沒有自衛抵抗的能力，應立即示弱終止對對方的刺激言行，答應他的要求，同情他的遭遇，安撫他的情緒，使他放棄傷害行為，再伺機尋找幫助從而脫險。

旅游自救

*財物盜搶：旅游時切記不要帶大量現金，現金、銀行卡與證件要分開存放。不要帶過多貴重首飾、奢侈品。一旦遭遇盜搶，能用錢脫離險境的不要吝嗇錢財。盡量選擇安保措施良好的旅行團。購買旅游意外險。牢記當地報警電話和中國大使館電話，遇事拔打電話求助。

*突發疾病：有病史的旅客出發前帶好電子病歷、常服藥。向導游交代清楚自己的健康情況和醫囑、禁忌。旅途中不要過于勞累，注意休息，飲食起居都應在可控范圍內。最好不要一個人睡，以免半夜突然發病時無人發覺、照料，延誤病情。一旦疾病發作，立即就醫，及時與家人和主治醫師取得聯系，爭取最佳治療時機和方案。沒有病史的健康旅客也應攜帶常規備用藥，比如感冒藥、腹瀉藥等。旅途中戒過度飲食、煙酒，過度疲勞。不要做挑戰體能極限的“逞英雄”之舉。一旦患病不拖延不忽視，遵醫囑服藥就診。

*旅游項目事故：

對于旅行團安排的大型水上、空中游樂項目或極限運動，要核實項目單位是否具備經營資質，是否做足安全措施。如果感到不放心，要及時與導游協商放棄該項目，如果遇到不良導游，寧可交了錢也不參與危險項目，待旅游結束后再憑協議與導游公司進行交涉和索賠。如果發生不幸事故，先自查受傷程度，再迅速逃離危險境地；如果無法自救，要竭盡全力向他人求助，保持意識清醒和求生欲望。

車禍自救

*撞擊失火：司機應立即熄火停車，切斷油路、電源，讓車內人員有秩序下車。若車輛因碰撞變形導致車門無法打開，可從前后擋風玻璃或車窗脫身。

*下溝翻車：車輛傾翻時司機應抓緊方向盤，兩腳鉤住踏板隨車體旋轉。車內乘客應趴到座椅上，抓住車內固定物，使身體穩定在座椅中。上車入座必須系安全帶，這是最好的自救方法。

*車輛追尾：當碰撞主要方位不在司機一側，司機應雙手緊握方向盤兩腿向前蹬直，身體后傾保持身體平衡，以免在車輛撞擊時頭撞到擋風玻璃；如碰撞主要方位臨近司機或撞擊力度過大，司機應迅速躲離方向盤，并將兩腳抬起，以免受到擠壓。

踩踏自救

*任何時候去人流密集的地方，比如入住酒店、參加廣場音樂節、火車站候車等，首先要做的就是觀察周圍地形，查看消防圖，記住出口位置和消防通道。

*一旦你已經被人流裹挾，無法自主控制前進方向時，不要停下也不要硬擠，而應一邊順著人流同步前進，一邊向前進方向的側方移動，直至移出人群。

*雙手握拳架在胸前，像拳擊手的防守姿勢，可以盡量保證胸腔不被擠扁。

*千萬千萬千萬不要被絆倒。

*一旦摔倒，趕緊站起來。身邊同伴摔倒，立即把他拉起來。如果身邊有兒童，把他們舉過肩。

*如果摔倒了沒法站起，爬也要順著人群前進方向。如果無法移動，用手護住頭部，蜷縮膝蓋至胸前，不要俯臥和仰臥。

火險自救

*逃離火場時用濕毛巾掩住口鼻，盡量使身體貼近地面前行。過火焰區應先將衣物弄濕或用濕棉被、濕毛毯等裹住身體。

*等待救援應選擇靠近馬路、有窗戶的房間，陽臺、露臺等遠離火源且空氣流暢的位置區域，用打手電筒、揮舞衣物、呼叫等方式向外發送求救信號，引起救援人員的注意。

*千萬不要乘電梯逃生。

*切記濃煙是火險的第一殺手，在一氧化碳濃度達1.3%的空氣中，人吸上兩三口氣就會失去知覺，1—3分鐘就會導致窒息死亡。

*身上著火要設法脫掉衣、帽、褲，也可臥倒在地上打滾，壓熄身上火苗。

恐怖襲擊自救

遭遇恐怖襲擊時，適用率很廣的三條準則是：RUN. HIDE.FIGHT（逃、躲、戰）

地鐵內遇到爆炸

*迅速按下列車報警按鈕，使司機在監視器上獲取報警信號。

*依靠車內消防器材滅火。

*列車在運行期間，不要有拉門、砸窗、跳車等危險行為。

*尋找簡易防護物、如衣服、紙巾等捂鼻，采用低姿勢撤離。視線不清時手摸墻壁撤離。

遇到槍擊時

*躲！

*選擇掩體時要選擇密度質地不易被子彈穿透的掩蔽物，如墻體、立柱、汽車前部發動機等。

*槍戰中唯一有用的姿勢就是臥倒，趴下能最大限度地減少中彈面積。

*如果無處可躲只得逃跑，不要跑直線，首選S路線。

遇到非槍械暴力襲擊時

*保持冷靜，不要做無謂反抗。

*快速找到最佳撤離路徑，如果是室內，首選消防通道、樓梯、緊急疏散通道，如果是戶外，選擇政府機關等較難進入的建筑物躲避，總之暴徒不選擇的就是我們要選擇的。

*做好防護措施防止被砍傷，主要是保護大動脈，圍巾和高領厚毛衣等可以防止直接傷害，綁一本厚書在胳膊上可以阻攔一般的刀砍。

*放棄肉搏，這種時候就忘記李小龍、甄子丹、成龍、李連杰吧，隨身的皮包、身邊的折凳、機場手推車等都是可以利用的防衛工具。

*盡量不要在沒有協助的時候孤身奮戰，行動前和身邊的男士們進行溝通，協同作戰是較為有效的反擊方式。

最后祝愿大家永遠不要遇到上述任何種情況！

心理篇

保持求生欲望

意外發生時，應保持強烈的求生欲望，它能使人耐受巨大的傷痛和困境，最后奇跡般地存活下來。保持樂觀、向上、積極的心態。堅信會獲救，注意團結在場的人，齊心協力利于擺脫困境。

保持清醒和理智

即使心理素質較好的人遭遇意外時，也會感到緊張害怕，要努力保持清醒和理智，安慰自己的同時也安慰他人，從而讓自己平靜下來。如果條件允許，可以輕聲提醒身旁的人：“沒關系，別緊張，我們會馬上離開這里。”聲音應當友好而親切，驚聲尖叫或大聲斥責只會加劇恐慌。

事后看心理醫生

意外事件會給人的心理健康造成極大損傷。心理醫生建議，意外事件發生后及時進行適當的心理危機干預，是幫助處于危機中的個體、家庭、群體渡過危機，減少創傷的有效措施。

自救備忘錄

*災難自救包

必備物品有干電池收音機、手電筒、干電池、常用藥品（阿司匹林、止痛藥、創可貼等）。“自救包”里還有不易變質的罐頭食品、礦泉水、衣服毯子、逃生用繩子等，這些裝備起碼可以保證人們在災后72小時內存活下來。

*危機意識

即便在安全環境下也要注意觀察可疑人物和跡象等，地鐵內不要昏睡，聚會上不要貪杯，陌生地方不要露財，住酒店親身走一遍消防通道，乘飛機先確認救生衣等，平時應注意培養訓練自己的應變能力，危機意識就是生機保障。