養腎護腎重在少折騰

文/張洪軍

門診中遇到最多的問題就是：醫生，我這個膝蓋酸軟，是不是需要補腎啊？醫生，我最近老是沒力氣，腰疼，是不是腎不好啊？醫生，我睡眠不好，是不是腎有點虛要補一下啊？其實這些跟真正的腎病沾不到邊。

腎病是現代醫學概念，是腎臟由于各種原因出現的功能或結構異常，主要表現為血尿、蛋白尿、腎功能不全、水腫、高血壓等。因此，大家說的腰痛、沒力氣、睡眠差這些情況并不在腎病的癥狀里，所以不能等同于腎有問題。

要保護腎臟，真正有效的方法有7個。

規律體檢，至少每年一次。目前導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，這是一種早期沒有癥狀的疾病，大多數患者發現時已經到了中后期。堅持每年至少一次的規范體檢，可以及早發現血尿、蛋白尿，對于早期控制病情意義重大。

積極控制血糖、血壓、血脂。導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，緊排在后面的就是糖尿病腎病和高血壓腎病。高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等慢性病，不僅對心腦血管系統造成很大損傷，對于腎臟一樣有著巨大的危害。如果已經患有高血壓、糖尿病等慢性病的患者，一定要積極控制血壓、血糖。

戒煙戒酒，改掉不良生活習慣。為了腎的健康，煙值得戒掉，因為吸煙會增加腎臟疾病的發生幾率。尼古丁和煙草中的焦油等成分，不但可以引起動脈硬化間接損傷腎臟，也可以直接傷害腎臟。飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但長期大量飲酒會損傷肝臟，而肝臟功能衰竭時，會出現肝腎綜合征。

控制體重。肥胖會引起腎小球病，嚴重的會引起腎衰竭。這不是世界對胖子的歧視，而是肥胖增加了腎臟的代謝負擔，讓腎臟不堪重負。所以，即使不為了美，也多了一個減肥的理由。

避免勞累和劇烈運動。過多的體力活動，會增加人體的新陳代謝，產生更多的代謝產物，加重腎臟的負擔。特別是已經患有腎病的患者，更要避免勞累。另外太過劇烈的運動可能導致橫紋肌溶解，這種疾病會直接損傷腎臟，嚴重時會發生急性腎損傷。

不要濫用藥，不要長期吃中藥、補藥、保健品。腎臟是人體主要代謝器官，我們體內的所有代謝廢物，最終幾乎都是從腎臟排出體外的。含有不明成分的藥物、食物都很容易對腎臟造成損傷，這里不僅指現代醫學中的藥物，還包括一些中藥和補藥。給大家提個醒：如無必要，不要長期用藥，包括中藥和各種補藥、保健品。

多喝水，保證水分充足。多飲水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管。特別是在感染或劇烈運動過后，充分補水可以降低腎損傷的風險。很多藥物治療時比如化療，也需要充分補水，以減少藥物的腎毒性。

一句話，世上本沒有“補腎的良藥”，做好預防少折騰，不給腎臟添麻煩，這才是最省錢、最有效的“護腎之道”。