聽醫生講私家保健方

劉惠

醫生作為醫學專業人士，對于自己及家人的健康保養也格外有經驗。這不，幾位醫生分享了從不對外說的10個健康經，值得每個人都看一看。

免疫科醫生：吃能提高免疫力的食物

陜西省友誼醫院免疫過敏科醫生 吳 合

我會多吃粗糧，如紅薯、小米等。另外，我會長期服用可以提高免疫力的枸杞、黃芪、金銀花、何首烏（有減少脫發、白發的功效）、大棗等。我從來都不吃保健品，因為這些東西不僅價格昂貴，實際上藥效也是微乎其微，有些甚至根本沒有任何效果，但鈣片、維生素等可以適當吃點。我從不跟人吵架，因為生氣對免疫功能不好。如果管不了別人的嘴，那就學會堵上自己的耳朵。

風濕科醫生：每次洗手都用熱水

上海交通大學附屬第三醫院風濕免疫科主任 趙福濤

我每天用溫水泡腳，多喝水，預防感冒。每天都用偏溫熱的水（30～40攝氏度）洗手、洗頭、洗臉，洗澡時也喜歡用溫熱的水淋肩頸部、膝部幾分鐘。因為風濕、類風濕病人都是怕冷怕濕的，所以我也建議這類人尤其是老年病人，多用溫水，洗腳洗澡后立刻擦干皮膚，天氣變化時一定要做好保暖措施。

營養科醫生：一日三餐都不省

杭州市第一人民醫院消化科主任醫師 張筱鳳

我的保養心得是，一日三餐都不能省，扒拉幾口也比不吃好。少吃多餐是我從小養成的習慣，不過這一點因人而異。為什么胃食管反流病發病率增加？和生活方式有關系。所以飲食要七分飽，不要吃太飽，不能暴飲暴食；要注意結構，油膩的少吃，煙酒要控制；注意不要穿緊身衣、緊身褲，勒在那里，胃的壓力就高了。我從不穿緊身衣褲。

骨科醫生：不久坐沙發

浙江中醫藥大學附屬第二醫院骨科醫生 許 超

現在腰不好的人越來越多，雖然很多人是工作在身，身不由己，但其實注意生活中的小細節，可以避免很多傷痛。從保護腰椎的角度來看，最好選可調節高度的椅子，椅背有一定的傾斜度，椅子有扶手。椅子稍微硬一點好，但不是越硬越好。中老年人、較瘦的人，臀部皮下脂肪較少，坐太硬的座椅容易引起坐骨結節囊腫。太軟的座椅，如沙發，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎保持生理結構。我家里雖然有沙發，但我從不久坐。

皮膚科醫生：40歲后保養脖子

廣東省皮膚病醫院院長 楊 斌

我的皮膚之所以能夠保持目前還算不錯的狀態，一方面是因為自己心態很好，不偏執；另一方面懂一些皮膚保養的專業知識。我使用帶防曬指數的日霜，這種防曬霜并不厚重，但也夠用，如果要去海邊旅游則使用專門的防曬霜。我的皮膚屬于中性，所以不太使用洗面奶。近十年來，我在護膚上最大的變化就是一定會用精華素和晚霜，40歲后關注到脖子的保養，給脖子搽一點營養霜。

口腔科醫生：定期洗牙

解放軍306醫院全軍口腔疾病診治中心特需診療科副主任 劉 彥

自從我做了牙醫后，我經常對我的父母說：“牙齒只要發現有問題，就要馬上去檢查，一口健康的好牙是可以為您服務一輩子的。”牙齒掉了，一定是有問題出現了，大部分掉牙的原因是牙周炎，爛沒了！如果您現在還是一口好牙，就要做到定期洗牙，發現牙齦出血、牙齒松動、牙根暴露、牙齦腫痛，趕快到醫院去檢查，不要忽視不管。高齡老人和行動不便的病患，可使用電動牙刷幫助刷牙。

呼吸科醫生：基本都不抽煙

浙江省中醫院呼吸科主任、主任醫師 王 真

我們科里一共19位醫生，年齡在30～50歲，沒有一個人抽煙。同行中有個有意思的現象，搞呼吸內科的醫生一般很少抽煙。要說原因，就和我們常接觸肺癌病人有關。

我剛工作時，門診中一個月才接收2～3例肺癌患者，但現在一個月里至少收治30多位。門診中，我常遇到六七十歲的老年肺癌患者，他們煙齡長、煙癮大，每天要抽兩三包。有意思的是，老人由家屬帶著來看病時，我一邊勸患者戒煙，一邊還要婉拒患者子女遞上來的香煙。父輩大量抽煙患上肺癌，其子女也大量吸煙，那患肺癌的概率就很大了。門診中，許多家屬卻沒有戒煙的意識。

眼科醫生：黃色鏡片好

廣州醫科大學附屬第二醫院眼科主任 沙翔垠

選擇眼鏡時選黃色或茶色鏡片，可有效濾除藍光，減少對視力的損傷，改善視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應如此。適當控制進水量，以防眼壓升高。不穿領口過緊的衣服，不長時間低頭工作，注意這些可預防青光眼。

神經內科醫生：拒絕暴怒

廣州醫科大學附屬第二醫院神經內科主任醫師 高 聰

我盡可能克制情緒，不暴怒。暴怒傷腦。情緒激動容易引起血管強烈收縮，誘發腦中風、腦出血。對于血壓升高不要放任，血壓升高會導致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略。

康復科醫生：不過量吸收信息

廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任 潘翠環

我會多吃含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一。蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。我建議不要過量吸收信息。現在是信息爆炸時代，但人類的思維模式還沒調整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張，即知識焦慮綜合征。endprint