王清海
給高血壓病人推薦一套“醒腦寧神操”,通過相關的經絡及穴位按摩,可以達到頭腦清醒、精神放松、疏通氣血、平穩降壓的功效。
按揉太陽穴 ? ? 端坐,將兩拇指分別置于太陽穴上,以順時針方向旋轉按揉太陽穴,共旋轉32圈。
按摩百會穴 ? ? 用右手手掌緊貼百會穴(位于頭頂處,為兩耳尖連線的中點處)旋轉,共旋轉32圈。
按揉風池穴 ? ? 用兩拇指分別按順時針方向旋轉按揉同側風池穴(位于后頸部,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平),共旋轉32圈。
摸頭清腦 ? ? 兩手五指自然分開,用小魚際從前額向后耳按摩,共按摩32次。
魚際擦頸 ? ? 用左手掌大魚際擦抹右頸部的胸鎖乳突肌,再換右掌大魚際擦左側的胸鎖乳突肌,兩側分別擦抹32次。
內關寬胸 ? ? 用右手拇指按揉左側的內關穴(位于腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間),再換左手拇指按揉右側的內關穴,分別按揉32圈。
按揉曲池穴 ? ? 先用右手拇指按揉左側的曲池穴(位于手肘關節彎曲凹陷處),再換左手拇指按揉右側的曲池穴,分別按揉32圈。
引血下行 ? ? 分別用兩手拇指按揉兩側小腿的足三里穴(位于外膝眼下4橫指處),共按揉32圈。