缺水會影響大腦思維

【西班牙《先鋒報》網站8月1日報道】美國佐治亞理工學院的一項研究指出，跑步、健身、打球、戶外工作、出汗……這些以及其他很多活動都會導致人體脫水。有些人失去的水分比其他人多，但是無論缺水多少，都會讓大腦的能力受到影響。

這份發表在美國《運動醫學與科學》季刊上的報告指出，并非水分嚴重流失才會使大腦認知能力受到影響，體內水分減少1%就足以讓人的注意力出現問題或者導致決策困難。

研究報告作者、佐治亞理工學院生理學實驗室主任明迪·米勒德-斯塔福德說：“脫水會影響人們清晰思考的能力，當脫水超過體重2%時，運動協調能力也會受到影響。”

甚至輕微和中度脫水—45公斤重的人脫水0.9公斤，或者91公斤重的人脫水1.8公斤—都會導致注意力和決策出現問題。

研究作者指出，“水分流失，尤其是在炎熱環境下，會讓注意力集中程度運動協調能力和所謂的執行功能例如地圖識別、語法推理、心算和校對改正等能力變差”。

例如，這種體液流失會讓人在長時間會議中難以集中注意力，在足球比賽中渾渾噩噩，或者難以完成填字游戲。米勒德-斯塔福德指出，“當人們處于輕度脫水狀態時，就無法輕松完成那些處理過程復雜或者需要注意力高度集中的任務”。

這份宏觀研究以之前33項研究發現的證據為基礎。這些證據指出，即使是走路半小時，都有可能導致水分流失1.5%至2%。對于一個體重標準的人來說，2%的脫水相當于流汗1升左右。

但主要問題是，大多數人沒有意識到自己正在脫水，于是就產生了注意力難以集中的問題。在這種狀態下，學生或許不能很好地完成考試。如果涉及到飛行員、士兵或者外科醫生和公交車司機等需要聚精會神才能完成工作的角色，也有可能引發更嚴重的后果。

檢測自己是否存在輕微脫水，有以下幾個技巧：口渴是一個重要指標；尿液顏色也可以作為參考，如果尿液呈現深黃色，則說明缺水，如果尿液呈現琥珀色或棕色，則說明脫水嚴重；視力模糊也是一種癥狀；脫水也有可能表現為情緒的突然波動。