錄音量的這個聲音是我的嗎？

孟石三

我有一個朋友，很討厭聽自己的語音。有一次，我跟她聊天，聊到彼此都感興趣的話題，越聊越激動，但是隨著話題越來越深入，她回復的速度也越來越慢。到最后，每次回復她都發過來一大串文字。

我問她：“這么長一段話你為什么不直接發語音呢？”

她回答：“我寧愿打一千字也不想發語音，聽到自己的錄音太恐怖了，簡直無法忍受。”

這樣一說，我才回想起來，我們認識將近10年，好像真的從來沒有聽過她用過手機社交軟件發語音，就連電話也是能免則免。

為了了解這是一種什么樣的心態，我特意去搜了一下，發現不單單是我的這位朋友，國內外一眾網友都表示極度討厭聽到自己的錄音——

“尷尬得渾身起雞皮疙瘩。”

“只要一聽到就會立馬關掉，太難聽了！”

“我一直都覺得自己的聲音低沉有磁性，直到我聽到了自己的錄音……”

這么多人不能接受自己的錄音，究竟是怎么一回事？

討厭自己的錄音，原因首先要從聲音的傳播途徑說起。

聲音可以通過兩種途徑進入我們的耳中：一種是通過空氣，另一種是通過骨骼。

聽別人說話時，通過空氣傳播的聲波引發鼓膜振動，經由三塊聽小骨傳到耳蝸。螺旋狀的耳蝸中充滿液體，可將這些振動轉化成神經沖動從而被大腦接收并加以解釋，形成聲音。

而我們平時所聽到的自己的聲音，大部分是先通過骨骼傳播的。發聲后，聲音會通過我們的骨骼和其他身體組織傳播到大腦。波長更長的聲音，也就是所謂的低音，更容易穿過身體組織到達耳朵，所以我們聽到的自己的聲音會比較低沉而有磁性。

然而，聽自己的錄音時，聲音傳播的路徑則又變成了空氣，“原本”那個更有厚度也更豐富的聲音不見了。

但殘酷的現實是，我們所發出的聲音頻率與錄音捕捉到的幾乎是一模一樣的，是我們的大腦騙了自己，而錄音機是誠實的。

除了聽自己的聲音，還有很多人也不愿意看見自己在別人鏡頭里的照片、非擺拍的生活錄像等等，只想趕緊讓對方刪掉。這是因為，我們每天照鏡子，已經習慣于鏡中反射出的各種特征了——劉海是向左偏的，右臉頰上有幾顆痣，笑起來左邊有個小酒窩等等……而照片中的自己，這些特征都和大腦中所認為的不一樣，讓我們抗拒和焦慮，甚至恐懼。

這種感覺來源于我們對于熟悉事物的喜愛和對陌生事物的焦慮和排斥。當一個陌生的事物出現時，大腦難以對它的未知屬性作出預測，從而產生一種自然而然的抗拒感，也就是心理學上的預期性焦慮。

同樣，我們已經習慣于平時聽到的自己的聲音了，以至于聽到自己“真實的”聲音時會覺得陌生，正是這種對陌生事物抗拒和焦慮的感覺，讓我們不自覺地討厭自己的聲音。

社會心理學領域最富挑戰而又證據確鑿的結論之一就是關于自我服務偏差的效力：我們傾向于以有利于自身的方式來進行自我知覺，把好的結果歸因于自己，而把壞的結果歸因于其他。

社會心理學家艾普利和惠徹奇曾研究了自我服務偏差在吸引力上的表現方式，他們做了一個實驗，給人們呈現一系列臉孔：自己原本的臉、自己經過變形的具有更高吸引力的臉和自己經過變形的具有更低吸引力的臉。

結果發現，人們傾向于將吸引力增強（更美）的面孔，而不是自己原本的臉，定義為自己真實的樣子。

相比別人隨手拍的照片，你是不是也已經把自拍里經過美白磨皮瘦臉的面孔當作是自己真實的樣子啦？朋友圈的所有照片，是不是都要經過按部就班的美化才能發出去，生怕別人發現圖和圖之間的差距？這說明你很可能已經陷入吸引力的自我服務偏差了。然而可怕的是，別人看到的你，和后置鏡頭下的你是一樣的，鏡子和自拍里的你才是“假”的。

同樣道理，當你面對著兩種不同的來源于自己的聲音時，會更傾向認定那個“好聽”的聲音才是真實的，而錄音里沒有經過大腦自動修飾的聲音則像被偷拍的照片一樣，要被一鍵永久刪除。

對有的人來說，微信語音就好比我們平時交流說話，只是一種工具，哪怕不好聽也無所謂，并不代表什么；但對于另外一些人，語音代表著自己身上的某個部分（而且是不那么“好”的某個部分），曝光以后就意味著將自己的這一面呈現給別人，這是讓人難以接受的。

有必要這么在乎別人的看法嗎？你也許可以試著回想一下，當你臉上狂冒痘、衣服穿反、襪子上有個洞或者褲子上黏了東西的時候，是否常常會忍不住關注著自己的那個缺陷，并且認為別人也一定注意到了？

但其實，別人很可能都沒注意到。這就是焦點效應（也叫聚光燈效應）。焦點效應指的是：人們往往會把自己看作一切的中心，并且直覺地高估別人對我們的關注程度。

當我們把自己的聲音錄下來發送出去的時候，由于焦點效應，我們會不自覺預測別人對于自己聲音的評價。

“我的聲音聽起來是怎么樣的？他會不會覺得很難聽？”

“我說這句話的尾音卡了一下，聽起來怪怪的。”

“我的嗓音很渾濁，一點都不清亮，別人是不是也這樣覺得的？”

在網絡自動存儲的功能下，有的人甚至會設想對方反復聽自己錄音的場景，更害怕自己因此給別人留下不好的印象。

心理學家班杜拉界定的“自尊”，指的是一個相對穩定的、個體對整體性自我價值評價的判斷。它由很多因素決定，包括我們扮演的角色、我們和別人的比較、我們的社會同一性、我們如何知覺別人對我們的評價，以及成功和失敗的經歷。

每個人都渴望獲得自尊，這是我們提升的動力，但是，自尊有時候也會帶來困擾。

低自尊狀態會對一個人的情緒、認知產生消極的影響，如讓人容易產生羞恥感、恐懼感，覺得自己丑、差、蠢、笨，害怕失敗，害怕他人評價等。

害怕聽到自己的錄音可能在某種程度上與低自尊有關，低自尊的人會更敏銳地覺察他人對自己的期望，當感覺到自己被藐視、拒絕或拋棄時（比如被別人說過自己的聲音難聽），就會覺得自己缺乏魅力，從而產生自責、放棄或回避行為，拒絕再次向他人發送語音。

有一個解決辦法很簡單，那就是把自己的聲音錄下來，多聽回放。習慣成自然，你終究會接受自己聲音的真實面目。這種心理策略被科學家稱為純粹接觸效應，原理是人們會對熟悉的事物產生偏愛。比如在電影里看到一個長得不怎樣但演技精湛的演員，隨著劇情的推進，看著看著你就會發現：“哎，好像也沒有那么丑了。”

假如真的執意要改善自己的發音，也可以找專門的聲音診所、演講教練、話劇演員幫忙制定訓練計劃，通過專業的訓練，學會更健康、高效、出色的發聲方式，同時也提升對自己說話的自信和掌控感。

不過要了解，認定自己聲音難聽的人大部分并非聲音真的難聽，而是想象中覺得別人認為自己的聲音難聽；覺得自己長得丑的人大部分并非真的丑，而是認為別人可能會覺得自己丑。當你開始過度關注他人的評價時，他人的任何一點風吹草動都成了你自我懷疑的證據，無異于畫地為牢。endprint