春天想要身體更健康，這些食物要多吃等

1.春天想要身體更健康，這些食物要多吃!

二、三月份，萬物復蘇，一切變得生機勃勃。我們的身體也需要水分的灌溉。那么，什么水果擁有類似“雨水”的功能？二、三月份吃什么水果才最合適呢？當然是這些“白色”水果啦！

1.甘蔗。甘蔗含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質等物質，同時具有清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥等功效。2.荸薺。荸薺不僅可以促進人體代謝，還具有一定的抑菌功效。荸薺中磷的含量很高，磷元素可以促進人體發育，還可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸堿平衡。3.梨。山梨味甜多汁又便于保存，具有生津、潤燥、化痰、解酒的作用。4.蘋果。蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素，能促進胃腸道的蠕動，預防便秘。其中蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益。

2.每逢佳節胖三斤，假期之后如何保持身體健康？

春節小長假結束，不少人用“每逢佳節胖三斤”來調侃自己的身體狀態，那么假期之后該如何保持身體健康？專家建議，小長假后要按時吃三餐，但注意調整飲食結構。多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待。節后疲勞是一種正常的生理現象，專家建議首先要承認它，在注意飲食的同時做適量運動，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放松心情，適應忙碌的工作，對減掉“過年肥”也有幫助。

此外，建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡腳，按摩腳心足趾。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態下，把體內部分代謝物排出，使身體消除疲勞。

3.光線昏暗易讓人變“傻”

明亮光線不僅令人心情舒暢，而且能益智健腦。根據美國一項最新研究，長時間待在昏暗的家中房間或辦公室內，或可導致大腦結構發生改變，損傷認知和記憶能力。

該研究由美國密歇根州立大學神經科學家團隊組織開展，美國國家衛生研究院資助支持。研究人員利用尼羅河草鼠進行了實驗，它們晚上睡覺、白天活動，作息規律同人類一樣。研究人員首先將草鼠置于昏暗光線下4周，此時它們腦部的海馬體容量減小了近30%，在空間任務上的表現也很差。隨后，研究人員讓這些草鼠休息一個月后，再暴露于明亮光線的環境中4周，這時發現，它們的大腦能力和任務表現已完全恢復。此次研究首次證明了在人類日?；顒臃秶鷥鹊沫h境光線變化會導致大腦的結構改變。這一發現對探索治療認知障礙的創新性療法具有積極意義。

4.被動吸二手煙影響部分女性懷孕？是真的

被動吸二手煙導致部分女性不孕？我國學者一項最新研究在國內外首次證明這不是聳人聽

5.咖啡有助提高記憶力

美國一項研究顯示，咖喱中含有的姜黃素能提高近三成記憶力，同時有助緩解抑郁。加利福尼亞大學洛杉磯分校研究人員招募40名志愿者，把他們分為兩組，一組在18個月內每天兩次各攝入90毫克姜黃素，另一組是服用安慰劑的對照組。實驗結束時，研究人員發現，堅持攝入姜黃素不僅讓志愿者的記憶力平均提高28%，還讓他們更容易集中注意力。在由《美國老年精神病學雜志》刊載的論文中，研究人員報告，姜黃素具有抗炎功效，能顯著減少大腦中與記憶、情緒相關區域的蛋白質積聚，從而發揮改善記憶力、促進精神健康的作用。

6.每天靜養10分鐘可補心腎

快節奏的現代生活經常讓人身心疲憊，而靜養的方法卻可以讓人快速放松心情。上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任張曉天建議，每天都應該抽出十分鐘靜養一下，會對身體很有益處。

張曉天介紹，中醫上的靜養，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸聞，是真的。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院公布，長期暴露于二手煙家庭環境中，對于患有多囊卵巢綜合征（PCOS）、生殖能力已經低下的育齡期女士來說無疑是“雪上加霜”。該院吳效科教授及其團隊李建博士等人2月23日在線發表于歐洲最新一期《人類生殖》雜志上的一項研究顯示，被動吸煙可使PCOS患者高雄性激素水平顯著上升，代謝綜合征發病率大幅增加，促排卵治療受孕后流產率也更高。該研究提示，若要確保PCOS女性實現“媽媽夢”，有吸煙行為的家庭成員應戒斷煙癮給予配合。上。靜養不必拘于時間地點，感到累了都可以做。比較正式的靜養是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來，什么都不要想，深呼吸數次。另外，晨練時或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。

7.研究發現：久站辦公不利身心健康

越來越多人知道久坐危害大，于是站立式辦公桌逐漸興起。澳大利亞柯廷大學一項研究顯示，長時間站立辦公同樣不利于身心健康。研究人員招募20名志愿者站立辦公兩個小時，觀察他們身體感覺、認知功能、肌肉狀態、活動量、下肢腫脹程度和心理狀態變化。由最新一期《人體工程學》期刊刊載的研究結果顯示，志愿者全身不適感明顯增加，反應速度和心理狀態變糟；只是，解決問題的能力有所增強。

研究人員在論文中寫道，人們由于擔心久坐辦公不利于健康，開始嘗試站立辦公等方式，但“這項研究顯示，久站可能給健康和生產力帶來（負面）影響，以站立代替坐姿辦公必須謹慎”。

8.身上有多少痣易患癌

港媒稱，倫敦大學國王學院研究人員正研究一種新方法，讓全科醫生可以根據病人身上某些特定部位（如手臂）的痣的數目，迅速推斷其全身痣的數目，從而更輕易識別皮膚癌高危人士。

據香港《南華早報》網站報道，研究人員表示，身上每多一顆痣，患皮膚癌的機會就會增加2%至4%。科學家分析了1995年1月至2003年12月期間3500多名白人女性雙胞胎的數據，發現根據她們右臂長痣的數目，能準確推斷她們全身有多少顆痣。例如女性右臂上若有七顆痣以上，則有九成機會全身有超過50多顆痣，如果右臂上有超過11顆痣，全身痣的總數就很可能超過100顆，預示有較高機會患上黑素瘤。男性方面，腿和背部長痣的總數也和全身痣的總數有密切關系。