我與健身操結(jié)緣七十年

李道遠(yuǎn)

生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人究竟參加什么運(yùn)動(dòng)為好？每次運(yùn)動(dòng)到什么程度為宜？怎樣做到持之以恒堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？這是三個(gè)易評(píng)說(shuō)、難踐行的問(wèn)題。我從上小學(xué)開(kāi)始做健身操，至今已堅(jiān)持了70年。我簡(jiǎn)單講講我“以操健身”的感悟。

項(xiàng)目應(yīng)適己

人的身體素質(zhì)各有區(qū)別，興趣愛(ài)好各不相同，生活環(huán)境多有差異，鍛煉身體的項(xiàng)目自然也不能千篇一律。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)和興趣，選擇適合自己的健身項(xiàng)目，進(jìn)行科學(xué)的鍛煉。我從上小學(xué)時(shí)起，就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)。當(dāng)時(shí)學(xué)校的條件差，沒(méi)有什么活動(dòng)器械，我就天天跟著老師跑步、做廣播體操。即使這樣單調(diào)的活動(dòng)，我也很感興趣。我尤其喜歡做廣播體操，每次做完之后，都覺(jué)得神清氣爽。因此，自那時(shí)起，我每天起床后都喜歡做一次廣播體操，慢慢形成了習(xí)慣。參加工作后，盡管工作經(jīng)常調(diào)動(dòng)，生活環(huán)境不斷變化，但我仍然堅(jiān)持天天做廣播體操。根據(jù)身體的變化，我還以廣播體操為基礎(chǔ)，自編了一套適合自己的健身操。后來(lái)為了加大臂、腰、腿的活動(dòng)量，我又在健身操中增加了甩臂、扭腰、踢腿等動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)力度有所加強(qiáng)。進(jìn)入老年之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腰椎和腿部關(guān)節(jié)有時(shí)會(huì)痛，經(jīng)檢查，是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在作怪。于是我又在健身操中加了幾節(jié)關(guān)節(jié)操。經(jīng)過(guò)幾年的鍛煉，腰椎和腿部關(guān)節(jié)的疼痛慢慢消失了。

運(yùn)動(dòng)要適度

凡事要有度，運(yùn)動(dòng)也不例外。尤其是老年人，適應(yīng)能力逐步減弱，參加鍛煉更要注意適度，否則就會(huì)適得其反。……