睡七八小時最好，太多讓人“變笨”

加拿大神經科學家在《睡眠》雜志發表了一項最新研究，這項世界上最大的睡眠研究于2017年6月啟動，幾天之內，來自世界各地的4萬多人參與了在線科學調查，其中包括深入的調查問卷和一系列認知表現活動。

研究初步結果顯示，平均睡眠時間為每晚7-8小時的人，比那些睡眠時間少于或超過這個數量的人表現出更好的認知能力。

根據該研究，大約一半的參與者報告稱，他們通常每晚睡眠時間少于6.3小時，比研究建議的數量少一個小時。

一個驚人的發現是，睡眠對所有成年人的影響相同。無論年齡大小，與高度功能性認知行為相關的睡眠量（7-8小時）對每個人都是相同的。

此外，與睡眠過少或過多相關的損傷也與參與者的年齡無關。

該研究主要作者、歐文實驗室研究助理康納·維爾德說：“我們發現，保持大腦最佳狀態的最佳睡眠時間是每晚7-8小時。我們還發現，那些睡眠量超過這個數量的人和那些睡得太少的人，受到的損傷一樣。”

此外，研究發現，參與者的推理和言語能力是受睡眠影響最大的兩種行為；而短期記憶表現則相對不受影響，這與大多數睡眠完全剝奪科學研究得到的發現不同，并且表明長時間睡眠不足對大腦的影響與熬夜不同。

從積極的方面來看，有證據表明，即使是一夜的睡眠也會影響一個人的思考能力。

參加研究前一晚比平時睡得多的參與者，比那些睡眠時間跟平時一樣或睡得更少的人表現得更好。