討厭的“啊7”你停一停

江南小百合

“清潔工”如何保衛(wèi)自己的領(lǐng)地

“啊7”是個(gè)負(fù)責(zé)的“鼻子清掃工”，有任何風(fēng)吹草動(dòng)，他都會(huì)第一時(shí)間擊退敵人，以迅雷不及掩耳之勢(shì)將鼻腔的異物等驅(qū)逐出去，“清潔三部曲”是他的一貫作風(fēng)。

1.外界污染：這是最大的污染源，比如灰塵顆粒、花粉、不良的氣體、氣味，甚至感冒、情緒激動(dòng)及強(qiáng)陽(yáng)光刺激等，這是“恐怖分子”對(duì)他的第一道侵害。

2.感覺(jué)控制：鼻腔黏膜感覺(jué)神經(jīng)在巨大的撞擊下，直接指揮大腦呼吸中樞作出強(qiáng)而有力的反應(yīng)。

3.氣流：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，控制不住的深吸氣和強(qiáng)呼氣，將氣流直搗敵巢，往往夾帶著鼻腔分泌物，將入侵的壞人徹底擊潰。

“清潔工”出沒(méi)次數(shù)的連鎖反應(yīng)

御敵清潔是“啊7”的日常工作，不過(guò)，他也會(huì)偷懶或者過(guò)分勤快，需要對(duì)癥下藥。

1.打噴嚏時(shí)，我們不由自主地閉起眼睛，用很大的力量排出氣體，這是因?yàn)轭i部、面部、額部的肌肉收縮，導(dǎo)致睜閉眼的眼輪匝肌也會(huì)收縮。

2.偶爾的一次“清潔”可能只是保護(hù)性反射，清除身體的垃圾。

3.醫(yī)學(xué)證明，一個(gè)噴嚏可以至少噴出40000個(gè)細(xì)菌或病毒體。

4.秋冬季節(jié)，噴嚏的發(fā)生常常是流感的先兆，這是感冒的第一聲預(yù)防警報(bào)。

5.請(qǐng)警惕頻繁打噴嚏的情況，可能是過(guò)敏性鼻炎作祟，如果伴有如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛發(fā)癢、流淚等過(guò)敏癥狀，最好還是去醫(yī)院。

如何減少清潔工“啊7”的繁忙工作量？

忠誠(chéng)的清潔工受到外界和大腦的影響，導(dǎo)致我們的身體陷入擔(dān)驚受怕的氛圍，過(guò)度的“清潔”可不是什么好事，提醒我們身體免疫力每況愈下。

1.完善睡眠質(zhì)量

人缺少睡眠，會(huì)使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量下降，肝臟解毒功能減弱，細(xì)菌和病毒也就有了可趁之機(jī)。俄羅斯醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，該因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，有效阻止外界細(xì)菌的入侵。

2.積極參加運(yùn)動(dòng)

天氣的原因讓很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)望而生畏，在廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、草地，很少有人熱衷身體機(jī)能的消耗。據(jù)美國(guó)州立大學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。對(duì)于學(xué)生和白領(lǐng)群體，也可以采取飯后散步等休閑方式，能夠加速心跳才是初衷。

3.保持樂(lè)觀情緒

樂(lè)觀的情緒可以使人肌體保持一個(gè)最佳狀態(tài)。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，生活與工作壓力導(dǎo)致人的心情經(jīng)常陷入悲觀、失望的泥潭。而巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

4.控制飲酒數(shù)量

喝酒和吸煙一樣，有害物質(zhì)直接進(jìn)入人體，導(dǎo)致免疫力大幅度降低，不僅對(duì)血液、心臟有危害，大腦、五官的中樞神經(jīng)也無(wú)好處。如果你認(rèn)為喝幾杯紅酒無(wú)傷大雅，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。葡萄酒盡量限制每日一杯，過(guò)多飲用只會(huì)讓病菌趁虛而入。

5.維生素適當(dāng)補(bǔ)充

環(huán)境與污染的侵襲，讓我們的身體狀況備經(jīng)考驗(yàn)。有調(diào)查顯示，身體抵御外來(lái)侵害的武器之一就是我們經(jīng)常接觸的維生素及礦物質(zhì)。這些微量元素對(duì)于增強(qiáng)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力功效甚大，如果你不信，可以先試一試。

6.體內(nèi)環(huán)境改善

自古民以食為天。含有有益菌群的食物可以調(diào)節(jié)體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。在這樣的情況下，多吃些乳酸菌飲料是較好的選擇。

如果你是健康邊緣人群，不妨用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。

TIPS

1.連續(xù)打噴嚏使許多人十分反感，不管你如何討厭，都不能忍住不打噴嚏。因?yàn)槟憧赡馨颜骋合蚝髩喝胫卸虮歉]并引起感染，在極端的情況下，你可能由于空氣負(fù)壓而使鼓膜破裂，后果十分嚴(yán)重。

2.經(jīng)常試著攝取一些含不飽和脂肪酸的食物（如橄欖油、玉米油、大豆油等），搭配合理膳食，畢竟均衡飲食才是關(guān)鍵。如果你希望身體內(nèi)部機(jī)制十分完善，請(qǐng)遵循這一點(diǎn)。

3.學(xué)會(huì)一些放松的技巧，比如緩慢的深呼吸，全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強(qiáng)免疫功能。因?yàn)閴毫?huì)使人體分泌類(lèi)固醇激素和腎上腺素，降低人體抵抗力，這樣鼻子也不會(huì)經(jīng)常“罷工”。

4.現(xiàn)在，很多家庭的食物包含了多種飽和脂肪酸，比如肉、蛋、全脂奶等。科學(xué)表明，這些脂肪酸的過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致膽固醇的急劇上升，減弱身體的免疫功能。世界衛(wèi)生組織和世界糧農(nóng)組織建議：多食用單不飽和脂肪酸油脂才對(duì)健康有益，這也是它叫“安全脂肪酸”的原因。

5.打噴嚏是感冒的第一道信號(hào)。而“探鼻取嚏”是中醫(yī)一直流傳的方法。風(fēng)寒感冒是秋冬季節(jié)的典型疾病。可以用皂莢、冰片研磨成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后會(huì)連續(xù)噴嚏，繼而周身微汗，精神振奮。主動(dòng)打打噴嚏，及時(shí)排出侵入的寒氣，不失為預(yù)防感冒加重的好方法。

6. 如果“啊7”工作時(shí)伴隨咽痛、流淚等過(guò)敏癥狀，90%以上為過(guò)敏性鼻炎。如果不想鼻子一直無(wú)法暢通，最好選擇息斯敏、撲爾敏等抗過(guò)敏藥物，或者使用一些激素類(lèi)滴鼻液。在家治療時(shí)，不要讓灰塵、霉菌等過(guò)敏源靠近身邊。當(dāng)然，這一切需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成。

7.如果你相信“藥療”大于“食療”，只能證明你還不夠完全了解自己的身體和藥品知識(shí)。其實(shí)身體本身就擁有自然治愈感冒的能力。打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發(fā)高燒等可將病菌驅(qū)趕出體外，令病菌的破壞力減弱。長(zhǎng)期吃藥反而會(huì)使之產(chǎn)生抗藥性，降低藥物的療效。

在生活中，很多人信奉多吃藥能使感冒這種情況好轉(zhuǎn)，如同時(shí)吃解熱鎮(zhèn)痛類(lèi)、維生素類(lèi)、抗生素類(lèi)藥等，以為藥越多療效會(huì)越好。可是殘酷的真相表明，產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)往往因?yàn)槟承┧幬锿瑫r(shí)服用會(huì)相互抵消藥力，嚴(yán)重的甚至引起對(duì)肌體的毒副作用。

8.感冒治療需要多出汗，許多人深信不疑。如果你還對(duì)“捂汗法”津津樂(lè)道，一旦頭疼、流鼻涕、打噴嚏，就直接喝一大杯熱生姜水，然后用被子蒙住身體，直至出一身大汗。STOP！這種做法萬(wàn)萬(wàn)不應(yīng)該，因?yàn)椴∪顺龊惯^(guò)多，極易脫水，會(huì)因電解質(zhì)失衡而加重病情或引起并發(fā)癥，不但沒(méi)有緩解感冒，還加重病情，請(qǐng)三思而后行吧。endprint