探究自由泳中“游泳肩”的損傷原因與預防

劉貴榮

摘 要 隨著民眾物質生活水平的提高，對健康的追求也日漸強烈，游泳是大眾日常選擇的熱門健身方式之一，因為其不需要附帶相應設備，且具有較高的趣味性，受到了廣大人民群眾的歡迎與喜愛。然而，伴隨著游泳參與者的不斷增加，因各種原因導致的“游泳肩”問題也逐漸受到了越來越多游泳愛好者的關注。文章以自由泳為研究對象，簡要概述了“游泳肩”的癥狀，通過實際調查對自由泳中“游泳肩”的損傷原因進行研究，并提出預防自由泳中“游泳肩”的有效措施，以期為相關游泳運動者提供一定的借鑒。

關鍵詞 自由泳 游泳肩 原因與預防

中圖分類號：G861.1 文獻標識碼：A

游泳肩也被稱為肩關節撞擊綜合癥、夾擊癥候群，通常是人在游泳過程中因為過度或過于用力使用肩膀，導致由肌肉、腱部、韌帶組成的肩膀軟組織拉傷與發炎的肩部疼痛病癥，是游泳運動員與游泳愛好者最為普遍與常見的病癥之一。

1“游泳肩”的概述

在肩膀軟組織中，肩部關節四周的韌帶沒有過于限制肩部關節的活動程度，以至于肩部關節一直保持在放松的狀態，由肩膀的肌肉組織對肩部關節活動時的穩定性進行控制，另外，起始于肩胛骨岡上窩的馬蹄形狀岡上肌，以及位于上臂前側的肱二頭肌的長頭的肌腱，二者緊貼著肩部關節，當手臂高舉時，肩部關節向外舒展，血液逐漸流向岡上肌的供血血管，而當手臂低垂，貼近身體時，肩部關節向內旋轉，肱骨頭將血管中的血液擠壓出，導致岡上肌的供血血管周圍1cm處缺血。……