做事專注，大腦年輕

文/郭樹彬

伴隨人體衰老，大腦也會出現(xiàn)老化現(xiàn)象，導致記憶力、注意力、運動能力及感覺器官等衰退。老人該如何保持大腦年輕？

多聽音樂：聽音樂時，大腦必須專注工作來理解音符之間的特殊聯(lián)系。這不僅有助于提高思維敏銳度，還可增強記憶力并改善情緒。

呼朋引伴：結識新朋友可提高大腦的執(zhí)行力，其效果甚至媲美玩縱橫字謎游戲。老人可借此增強大腦的短期記憶，提高專注力。傾聽他人的觀點、站在他人的立場去思考問題，還可為老人大腦開辟新的思維路徑。

親近自然：戶外活動能讓人心態(tài)平和。戶外活動時，換了新環(huán)境的大腦會感到新奇與愉悅，對提高老人專注力很有好處。

打破常規(guī)：當日復一日的生活成為習慣，大腦也失去了探索新領域的機會。老人不妨嘗試改變，繞個遠路回家，逛一逛新開的市場，或調整一下晚餐菜譜。

保持學習：學習一項新技能，發(fā)掘一項新愛好，能讓大腦細胞彼此之間建立新的聯(lián)系。老人不要輕言放棄，也不要過分執(zhí)著，在學習中嘗試、努力即可。

堅持運動：運動使得大腦供血更加豐富，運動過程中釋放的一些化學物質還有助于大腦思維能力的提升。

優(yōu)質睡眠：睡眠不佳會使老人的專注度下降，短期記憶力也會受到影響。每天應保證7～9小時的睡眠。

吃很重要：研究發(fā)現(xiàn)，中年時期體重偏高與老年大腦疾病相關。水果、蔬菜、豆類、魚類以及“好脂肪”（橄欖油等）可讓大腦保持活力。碳水化合物（饅頭、米飯、餅干、面包等）可快速升高血糖指數(shù)，過多攝入還會損傷記憶力，增加患阿爾茲海默病的風險。