胃下垂運動療法

文/郭旭光

治療胃下垂的關鍵是增強體質，改善營養，加強腹部肌肉功能鍛煉。堅持康復操進行功能鍛煉對治療有輔助作用。

挺身運動。取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋形，維持一定時間，然后還原休息，再做，共3～5分鐘。

舉腿運動。取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動，抬腿約10分鐘，還原后，再做第二次。

擺腿運動。取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米高處停止不動，再慢慢向兩側來回擺動。

背部運動。取俯臥位，體后屈，反復多次。

腹部運動。取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上體盡量抬起，同時兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原。

仰臥起坐。從仰臥位坐起，雙手不能借助其他物體，僅憑腰腹部肌肉收縮拉起上體，雙腿仍保持原位。坐起后，上體前傾，雙手盡量能摸足尖，稍停頓。然后上身后仰，再慢慢還原成仰臥位。每次可連續做8～10次，每天早晚各練習1次。初練者可以降低一些動作標準或請人協助，如按住雙腿、牽拉雙臂等，以減少腹肌的用力。

胃下垂患者采用運動鍛煉療法，不可求成心切，需從小量運動做起。每次飯后應注意適當休息，不宜多運動，以免增加胃的負擔。