老人更適合膝蓋著地爬行
2018-01-27 12:18:07于小明上海中醫藥大學附屬第七人民醫院康復治療科副主任
戀愛婚姻家庭
2018年15期
◎文/于小明（上海中醫藥大學附屬第七人民醫院康復治療科副主任）
爬行健身在一些老年人中十分“流行”。這是一種類似于動物四肢著地的健身姿勢。爬行運動的確有利于脊椎，老年人更適合膝蓋著地爬行。建議一周2～3次，每次20分鐘為宜。
膝蓋著地姿勢：以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行，其特點是頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬。有些癥狀可以簡單檢驗自己是否適合爬行健身：先慢慢彎腰下去，如果感覺頭暈、眼前晃、手腳麻木，就立即停止。
登錄APP查看全文
猜你喜歡
保健醫苑(2022年1期)2022-08-30 08:40:44
保健醫苑(2022年6期)2022-07-08 01:25:16
保健醫苑(2022年4期)2022-05-05 06:11:20
中老年保健(2021年4期)2021-08-22 07:10:20
保健醫苑(2021年7期)2021-08-13 08:47:44
廣東醫科大學學報(2020年6期)2020-02-06 06:00:56
特別健康(2018年2期)2018-06-29 06:13:44
海峽姐妹(2018年1期)2018-04-12 06:44:24
中國衛生(2014年6期)2014-11-10 02:30:50
中國中醫藥現代遠程教育(2014年23期)2014-03-01 04:33:45
