三個養(yǎng)胃法

文/天津市第三中心醫(yī)院官方微博

三種行為最傷胃氣

“胃病是吃出來的病”這話有道理。

一是拼命吃。每當節(jié)假日過后，醫(yī)院消化內(nèi)科總是特火爆，人們在節(jié)日期間忙著與親朋好友和生意伙伴聯(lián)絡(luò)感情，觥籌交錯，再加上整天車馬勞頓也沒休息好，結(jié)果假期還沒過完胃就不舒服了，有的甚至胃穿孔了。聚餐和飯局的肉類、油炸食品，包括年糕之類不好消化食物數(shù)量大大增加，再加上大量飲酒等，會讓胃超負荷工作，造成胃功能紊亂。就是健康的胃都受不了，更何況原本就已經(jīng)傷痕累累的胃呢？長期生活不規(guī)律、饑一頓飽一頓、經(jīng)常空腹飲酒的飲食習慣，易發(fā)胃穿孔或十二指腸球部潰瘍穿孔，后果相當嚴重。

二是吃得不對。有人生活很規(guī)律，三餐吃得也均勻，照樣會使胃難受，主要就是吃得不對。如很多人喜歡吃肉，每頓飯無肉不歡，往往討厭吃蔬菜，還因肉類易飽也不大攝入主食，這就易出毛病了。如長期不吃蔬果谷物，讓體內(nèi)長期缺乏足夠的膳食纖維，那就會讓胃里益生菌數(shù)量大大減少，讓胃功能失調(diào)，讓有害細菌肆無忌憚地生長，也就易發(fā)胃病。

三是不吃早餐。有的年輕人不吃早餐，或選擇地鐵或公交隨便吃點路邊小吃，或到公司吃點零食。對胃來說，經(jīng)過一晚上休息后，早上的胃是亢奮的，消化能力很強?？刹怀栽绮停屛概d奮地空等候，分泌大量胃酸沒有用武之地，只能待在胃里，時間長了就易發(fā)胃炎和胃潰瘍。所以，早餐要好好吃。至于早餐吃什么，可把早餐所有食物分為谷物、蔬菜、水果、肉類、蛋類，這五類食物中，如早餐有其中三類，就是一頓質(zhì)量較好的早餐。如有四類，早餐是相當營養(yǎng)豐富。如五類全都有那相當愛惜自己了。

調(diào)理胃氣很簡單

“存得一分胃氣，保得一份生命?！蹦敲丛撛趺磥泶嫖笟饽?？三個方法很簡單：喝米粥、搓手、動腳。

1.喝米粥。這種米粥可不是小米粥，主料最好有小米、薏米、大棗、山藥。因為小米是養(yǎng)胃佳品，而薏米則可健脾利濕，大棗能益氣補血，山藥能平補肺脾腎三臟，兼有除濕作用。把這四種食物搭配煮粥，早晚服用，才可起到扶正氣、補胃氣作用。

2.搓手。常搓搓手，多動動腳趾，都可健胃。①飯前，先摩拳，就是先把左手握成拳頭狀，用拳面頂住右手內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)摩擦來刺激這個穴位。②然后雙手掌相互摩擦至發(fā)熱為止，這個動作是為了激發(fā)手心的勞宮穴。③最后十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。這個動作的目的是為了讓這三個穴位發(fā)熱，這樣心包經(jīng)的功能就會提升，心火升就可旺到胃，胃口有了，消化功能也就增強了。

3.動腳趾。腳趾按摩對人體保健養(yǎng)生療效很好，脾胃虛弱的人?；顒踊虬茨δ_趾，可有效促進體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如日常生活能多多注意腳趾保健，長期下來就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生功效?？蓢L試用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓5分鐘，兩只腳可分別鍛煉，也可同時進行，一天抽出10～20分鐘，做2～3次，長期堅持，胃腸功能就會逐漸增強。