神奇的偷懶長壽法

運動的好處雖然多，懶人也多啊。怎么辦呢？有沒有偷懶的方法，并且對身體要好呢？答案是有的，北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異告訴我們，躺著也能長壽！這樣休息堪比運動！

1中午躺下小憩20分鐘

夜間睡眠固然十分重要，但白天的小憩對保持體力、提高學習及工作效率也有很大幫助。多項研究表明，小憩是減壓神器，可以有效降低體內壓力激素的分泌；能提高靈敏度和工作效率，休息后你會感覺更有活力，思想更加敏銳。

研究發現，一周午睡3次以上、每次20分鐘的人患心臟病的風險降低了37%；此外，小憩還有助于保持身體穩定狀態，促進細胞修復，還可以簡單有效地積蓄能量，讓整個人更健康。

2偷懶發呆5分鐘

發呆是最簡單的減壓方式?，F代社會，上班族的生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒等問題非常普遍，有的甚至因沒能及時排解而發展為更嚴重的抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病。而發呆就是一種很好的精神調劑手段。這是因為人在發呆的時候，意識活動減弱，可以很好的放松身體，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑郁風險降低25%。所以，建議友們每天給自己留5分鐘發呆時間。

3偷懶伸懶腰

伸懶腰雖然是一個簡單的動作，但其對健康卻有著不可忽視的好處。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。

4吃飯偷懶

吃飯偷懶指的是吃的慢，懶得多吃?？旃澴嗟纳钭屓藗兂燥堃蚕翊蛘桃粯樱峭袒⒀?，不僅影響營養吸收，還對胃的傷害極大。尤其是老人，每頓飯的進食時間至少應在25分鐘以上，讓胃適當“偷個懶”。而懶得多吃，可以控制食量，避免過量，延長胃部使用壽命。

5心里偷懶

心里偷懶指的是懶得心急、懶得計較。據英國《每日郵報》報道，新加坡科學家研究發現，急性子人的基因衰老速度要快于慢性子的人，這一點在女性身上尤為明顯。所以，建議友們遇事別著急，慢慢來。

而懶得計較，多些包容對我們的身體健康也好處多多。生活中，總有些人自尊心強，好面子，愛攀比，比不過就嫉妒、煩躁、郁悶，這其實都是一種不健康的心理狀態，不僅加重了自己的心理負擔，還影響血壓、血糖等，造成內分泌功能紊亂、免疫力低下，還給子女造成不必要的壓力，動不動就發脾氣，滋生家庭矛盾。建議朋友們放平心態，多些包容和理解，通過培養興趣愛好和結交朋友等來轉移注意力，別整日斤斤計較自討苦吃。

當然，并不是所有事都能偷懶，例如作息時間應該規律，生病了自己調理不好，不能偷懶，要馬上去醫院，而科學地偷懶，講究懶藝術、辯證地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽。