懂點『心理防御』應對生活壓力

近日，一大型企業高管墜樓事件引起社會的廣泛關注。原本幸福的家庭突生變故，這是誰都不愿意看到的。這對每個人來說也是一次提醒：生活是不是已經繃得太緊，我們是否有能力去應對生活里的各種危機？

心態上沒有給自己退路或新的出路，這是缺乏心理彈性的表現。心理彈性，即我們的內心狀態是富有彈性和冗余的，既能緊繃也能松弛，在面對危機的時候，我們能通過調節自己而更平和地去應對、去處理。

心理彈性這個概念不同于抗壓能力。抗壓能力是一種結果，心理彈性是一種過程。人只有能夠自如伸縮，才能逐漸養成抗壓的能力。

心理彈性其實是每個人都有的一種品質，但不同的經歷限制了我們的彈性程度。

如果沒有養成心理彈性，也有機會“翻盤”，這時就要借助“心理騙術”。

轉移注意力不失為一種好方法。當事業遭遇挫折的時候，我們會想至少還有健康的身體；失戀后我們會反向認知，“分手是一件好事，在一起才是錯誤”。

這些平常的“心理騙術”其實就是一種心理防御機制。在我們遇到困難的時候，調動心理防御機制可以暫時保護自己，減輕壓力，從而在某種程度上幫我們渡過難關甚至激發潛能，調動積極的能量去戰勝困難。

兩種防御機制幫助我們重建信心

心理防御機制當中有兩種方式，一種是“認同”，一種是“升華”。這兩種方式都能幫我們重建信心。

認同，是說我們可以在身邊找到榜樣作為我們學習的典范。把痛苦和壓力轉化為認同和激勵，能讓人從眼下的危機當中解脫，去尋找新的目標。

升華，是指面對危機，我們內心產生的負面情緒，比如緊張、焦慮、憤怒，它們同樣是有能量的情緒，可以把這些情緒的力量用于尋找新的工作機會、新的戀愛對象，正所謂化悲痛為力量。負面情緒用得好，也一樣可以把我們從危機的泥沼里拉出來。

其實，每個人都有自愈的能力，善用心理防御機制，就能“化險為夷”。