結(jié)伴運(yùn)動(dòng)更減壓

積極運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力，不過，與獨(dú)自鍛煉相比，和朋友一起運(yùn)動(dòng)，減壓效果更好，更能提高生活質(zhì)量。

近日，美國(guó)新英格蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究小組完成了一項(xiàng)試驗(yàn)，他們對(duì)69名醫(yī)學(xué)系學(xué)生展開為期12周的跟蹤調(diào)查。這些學(xué)生平時(shí)精神壓力較大，研究人員讓他們隨機(jī)選擇團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或個(gè)人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)組每周進(jìn)行30分鐘核心肌肉群鍛煉和力量訓(xùn)練，獨(dú)自運(yùn)動(dòng)組的運(yùn)動(dòng)時(shí)間則翻倍。參試者定期完成問卷調(diào)查，從心理、身體和情緒健康三方面給生活質(zhì)量打分。分析結(jié)果顯示，與獨(dú)自運(yùn)動(dòng)的參試者相比，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)組各項(xiàng)得分分別高了12.6%、24.8%和26.2%。

以后再運(yùn)動(dòng)的話，不妨叫上幾個(gè)伙伴一起做，不僅能交流感情，還能緩解壓力，事半功倍。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）endprint