酸棗仁安神助眠顯奇效

上海中醫藥大學副教授 孫麗紅

中醫認為，酸棗仁味甘酸性平，能滋養心肝，安神，斂汗。《本草綱目》中記載，酸棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也”。詳盡地描述了酸棗仁的助睡眠功效。

若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要將其煮粥、泡茶或研成粉沖飲即可。

取酸棗仁10克，放入杯中，沸水沖泡飲用。

或者將酸棗仁炒熟，研成粉末，每天睡前用小勺取5克，用開水或者米湯沖服，臨床使用，效果甚好。酸棗仁搗成粉末服食，可讓人體更好地吸收，更好發揮幫助睡眠的作用。

經常失眠的人，除了常喝酸棗仁茶以外，還可以食用酸棗仁粥。取酸棗仁末15克、粳米100克，先以粳米煮粥，粥將成時下酸棗仁末再煮，晚餐時食用。本方可寧心安神，適用于失眠、心煩、睡后易醒、多夢者。

取桂圓肉、酸棗仁各9克，黃芪15克，將黃芪和酸棗仁煮水，取汁液，將桂圓肉與汁液一起燉湯，于睡前常服，助眠效果顯著。本品對于長期睡眠不好、體力不佳、抵抗力下降者，可促進睡眠，并增強抗病力，增強體質。

取酸棗仁10克、白術10克、粳米50克，將酸棗仁和白術洗凈，曬干，研成粉末，與粳米共煮粥，可作為早餐食用。酸棗仁養心安神，白術益氣健脾，可用于失眠、脾虛、食欲不振者。

酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方，是治療失眠的經典方劑。《金匱要略》記載:“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”方由酸棗仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克組成，具有清熱除煩、養血安神之功，主治肝血不足、虛熱擾神證，臨床可見失眠心悸、虛煩不安、頭目眩暈、咽干口燥、舌紅、脈弦細等癥，尤其適合女性食用。