讀懂『濕』 益防病

文張正修

進入雨季，氣候潮濕、陰冷，身體也難逃濕氣的侵害，很多人會出現昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等濕氣重的表現。

一、濕是什么

濕與寒在一起叫 “寒濕”，與熱在一起叫 “濕熱”，與風在一起叫 “風濕”，與暑在一起就是“暑濕”。有句古話叫“千寒易除，一濕難去”。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。

濕是什么？形象地說，濕是身體的垃圾，是黏滯的臟東西。體內有垃圾，必然影響身體整體的健康情況。濕，有兩種：一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體內部產生的濕邪（內濕）。外濕從來不孤軍侵入，總是要與別的邪氣一起攻來，比如濕氣遇風則成為風濕，祛風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病了，一時半會兒很難祛除。還有飲酒，中醫講“酒助濕”，愛飲酒的人大都體內濕氣較重。濕氣重直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。

二、關于濕的小測試

首先，我們先來做個小測試，看看自己的體內是否有濕氣：

吃飯時，看食欲：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，是不是什么也不想吃？吃一點兒東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。大多數人在夏季濕熱的環境中，會出現食欲和消化功能下降的情況；也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的表現。

清早洗漱時，看面色和舌苔：早晨是否眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己是否舌苔厚膩？舌體胖大、舌邊緣有明顯齒痕？脾濕的人常常感覺口內黏膩，面色晦暗、發黃。確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照上述舌苔形態，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。

感覺一下你的體態：飲食作息和原來一樣，但體重是否明顯增加？是否關節僵硬，起床時渾身酸痛？濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

如廁時，看大便：大便是否稀爛不成形？或大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些黏在馬桶上很難沖下去？是否總有大便排不盡的感覺？確認是否脾濕最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

白天時，看精神狀態：是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？是否感覺四肢或身體沉重，身體特別疲乏，懶得活動？是否有頭昏沉沉、頭腦不清爽的感覺？還有易困倦，有時記憶力減退的感覺？古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現氣短、少氣懶言、動則氣促等肺氣虛的表現。

三、學會祛除濕氣的方法

中醫著名祛濕方 “四神湯”，是中醫著名的健脾祛濕食療方，對祛除濕氣有良效?！八纳瘛笔侵皋曹尤?、蓮子、山藥、茯苓這四味藥，加水煎煮，使用時其比例相同，每次各用20～30克即可。這四位“神仙”，匯集在一起后互相補充，制成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，“四神”之名當之無愧。四神湯性平，適宜作為食療，常常食用之，有祛濕的功效。

現代人吃得好，體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕氣的能力變差。而運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、跳舞等運動，都有助于促進氣血循環，排除濕氣，增進體內水液代謝，恢復健康。