《洛陽市入選全國居家和社區養老服務改革試點地區》等11則

洛陽市入選全國居家和社區養老服務改革試點地區

民政部、財政部公布了第三批中央財政支持開展居家和社區養老服務改革試點地區，全國共有36個市（區）入選，河南省洛陽市名列其中。加上已經啟動試點工作的鄭州市和許昌市，河南省已有3個城市獲批國家級居家和社區養老服務改革試點地區。

據悉，民政部、財政部重點選擇在居家和社區養老服務發展方面具有良好工作基礎，在老年人口規模、老齡化程度等方面具有代表性的市（區）作為改革試點地區，在資金、政策等方面予以傾斜，支持試點地區探索總結可復制、可推廣的經驗。

河南省把養老服務作為一項重要民生工作，創新方式方法，不斷健全以居家為基礎、社區為依托、機構為補充、醫養相結合的養老服務體系，為全省老年人提供了全方位、高質量的養老保障。近期，國務院辦公廳對河南省健全養老服務體系工作予以督查激勵，并將在安排養老服務類補助資金方面給予傾斜。

洛陽市高度重視養老服務發展，現有養老機構226家，擁有床位3.6萬張，每千名老人擁有床位數達31張。其中，建成農村老年人幸福院1077個，覆蓋全市約40%的行政村；社區養老服務中心266個，覆蓋81%的城市社區。

心臟有問題喝水五不宜

1.不宜過猛。心臟病患者喝水太猛，會使心臟負荷過大，出現呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。喝水時千萬不能一鼓作氣全喝掉，要一口一口慢慢喝。

2.不宜過多。心臟病患者服藥喝水以200～300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

3.不宜過燙。建議平時喝30～40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時也一樣，剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會兒，再用勺子舀著喝。

4.不宜過勤。心臟病患者應采取少量、多次、勻速的間斷補水方法，即每隔2～3小時適當飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個時段，要喝水100毫升。

5.不宜過涼。進入夏季后，人們都喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物，否則會增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發心律失常、心絞痛的危險。

內褲適宜天天換

內褲，看著不大，作用卻不小。它的主要任務，就是保護生殖器和外陰——這一人體最敏感的部位。而越是貼身的衣物，越容易沾染皮屑及汗液，成為細菌的滋生地。

一般來講，內褲一天換洗一次是必須的。如果夏天出汗多，每天換洗兩次也可以。

推薦用洗衣消毒液浸泡30分鐘后，用洗衣液或洗衣粉手洗。或者使用清潔劑揉洗后，在太陽下晾曬，通過紫外線照射起到殺菌作用。長期穿著清洗不徹底的內褲，女性容易引發陰道瘙癢、紅腫，甚至尿道炎、陰道炎等；男性容易因包皮垢過多而引發包皮炎癥。

盡量選擇淺色、純色的內褲，能幫助及時發現分泌物顏色的異常，盡早發現問題。

對于男性來說，緊小的內褲會削弱睪丸的溫度調節功能，影響睪丸的生精功能。對于女性來說，內褲穿得太緊，陰道炎等泌尿生殖系統感染的風險也會更大。

6招減少臟東西吸入肺

肺吸入污染物后較難排出，因此，減少臟東西吸入是養肺關鍵。

1．擇時外出。空氣不好時如需外出，盡量選擇上午10點到下午3點的這段時間內。

2．及時清洗。外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

3．多喝水，不吸煙。如果經常處于吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

4．常吃蘋果。研究表明，常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

5．主動咳嗽。肺功能衰弱的老人，可以主動咳嗽，在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生；另外還可做吹氣球鍛煉。

6．笑。在眾多的養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，改善肺部功能。

簡單測試肺功能好壞

肺癌已經成為我國第一大癌癥。肺部疾病通常起病慢、早期癥狀很容易被忽視。下面介紹兩種平時可簡單自測肺功能的方法。

1．吹火柴法：點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。

2．爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣爬上3樓，不感到明顯氣喘與胸悶，說明心肺功能良好。

睡不好，要根據癥狀選就診科室

1．原發性失眠首選精神科。

原發性失眠是指排除了與呼吸相關的睡眠障礙、生物節律睡眠障礙等，也沒有明顯情緒障礙或重大壓力事件，就是單純睡不好，至少持續一個月以上。抑郁和焦慮等精神心理原因也能導致睡眠障礙。

2．睡覺打鼾嚴重去耳鼻喉科。

打鼾越嚴重，睡眠質量越不好，在醫學上被稱為睡眠呼吸暫停綜合征。患者首先要改善生活方式，如戒酒戒煙、積極運動、減重等，其次盡可能選擇側臥睡姿，必要時可使用相關藥物、無創通氣或手術治療。

3．睡覺大喊大叫去神經內科。

睡覺常做夢，醒來夢境很清晰；睡時大喊大叫、手舞足蹈甚至拳打腳踢，這可能是得了快動眼期（睡著了眼球在動）睡眠行為異常的疾病。研究指出，80%的患者多年后可能出現以帕金森病為主的某種神經變性疾病，因此患者和家屬必須重視，應及時到醫院進行早期篩查。

4．高血壓伴失眠去心血管內科。

一些心腦血管疾病如心梗、高血壓、腦卒中等導致的疼痛、頭暈會影響睡眠質量，而一些睡眠疾病也是心腦血管病產生的危險因素。高血壓伴失眠必須強調治療原發疾病，一般失眠會隨之好轉，但有時需要用具有抗焦慮作用的鎮靜催眠藥作為輔助治療。

18個藥品以后不用憑處方買直接到藥店就能買到

日前，國家藥監局公布，板藍根等18種處方藥轉為非處方藥（OTC），消費者無須處方，直接到藥店就能買到。

18個品種分別為：板藍根泡騰片、丹芎瘢痕涂膜、兒寶顆粒、復方瓜子金顆粒、復方黃藤洗液、復方羅漢果清肺糖漿、葛根湯顆粒、金蓮清熱膠囊、麥味地黃膠囊、牛黃蛇膽川貝滴丸、蒲地藍消炎片、清火梔麥丸、舒肝和胃丸、硫酸氨基葡萄糖膠囊、羥丙甲纖維素滴眼液、鹽酸阿莫羅芬乳膏、鹽酸布替萘芬噴霧劑和右旋糖酐鐵分散片。

值得注意的是，板藍根泡騰片、麥味地黃膠囊、蒲地藍消炎片備注為“雙跨類別”藥品。消費者選擇“雙跨”藥時，應掌握一個原則，能自我診斷的疾病，可去藥店購買；如果是大病，必須找醫生，哪怕醫生開的是同一種藥品，該藥是作為處方藥使用。

業內人員表示，源于對其安全性的評價，非處方藥分為甲、乙兩類，分別以紅色和綠色“OTC”標志區分。其中，甲類非處方藥只能在具有 《藥品經營許可證》的零售藥店出售，且藥店須配備駐店執業藥師，而乙類無須專業藥師駐店。

撐出來的8種病

1．肥胖。 吃太飽，多余的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖，肥胖還會帶來心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等一系列并發癥。

2．疲勞。過多食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，使人處于疲勞狀態，昏昏欲睡，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。

3．胃病。吃太飽的直接危害就是增加胃腸道負擔，造成消化不良，人們容易出現胃酸、胃脹、腹痛、便秘等不適，還會破壞胃黏膜，引發胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

4．腎病。 吃得太飽，過多的非蛋白氨要從腎臟排出，會傷害人的泌尿系統，加重腎臟負擔，從而引發腎臟疾病。

5．癌癥。科學家指出，飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌概率。

6．冠心病。飽餐攝入過多熱量，會引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病，還會使血黏度增高，誘發血栓，造成心肌梗死。

7．急性胰腺炎。攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發急性胰腺炎。

8．上消化道出血。一些原本有潰瘍、慢性肝病的人，如果吃得過飽，就可能發生消化道出血，嘔吐出咖啡色食物。

咀嚼片正確服用方法：要嚼夠五分鐘

咀嚼片是指于口腔中咀嚼，或吮服溶化后吞服的片劑，常加入蔗糖、薄荷油等甜味劑調整口味。有些人覺得咀嚼片吃起來麻煩，為圖省事就直接吞服，殊不知這種服法是大錯特錯的。

藥片嚼碎后表面積增大，可促進藥物在體內的溶解和吸收，適合老人、小孩、卒中患者及吞服困難、胃腸功能差的患者服用。咀嚼片經口腔黏膜吸收，可以減少藥物給胃腸道帶來的負擔。

常見的咀嚼片有維生素類、解熱藥類等片劑，還有治療胃病的復方氫氧化鋁、三硅酸鎂、硫糖鋁等。服用咀嚼片時，一般應咀嚼5～6分鐘，充分嚼碎后再咽下。咀嚼藥片在飯前半小時或飯后兩小時服用效果最佳，咀嚼后可以再喝少量溫開水。

哪些東西不能錯吃

1.櫻桃有毒部位：果核。一旦櫻桃核被咀嚼或咬碎了，就會產生氫氰酸。輕度中毒癥狀包括頭痛、頭暈、意識錯亂、焦慮心慌和嘔吐。大量的氫氰酸會導致呼吸困難、高血壓、心臟跳動過快以及腎衰竭。其他反應包括昏迷、抽搐，最嚴重的會導致呼吸系統衰竭致死。

2.番茄有毒部位：莖、葉。番茄果肉本身不含毒素，但其莖和葉卻含一種叫配糖生物堿的化學物質。在野生番茄里這種物質的含量更高，但人工種植的番茄還是多少有一些影響。

3.魚類有毒部位：黑衣。魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。

4.小龍蝦有毒部位：頭、腮。一般說來，小龍蝦的腸道等消化系統，容易聚集重金屬。在搞不清楚蝦子干凈與否的情況下，蝦黃要少吃，最好不吃，因為蝦黃位于頭部，容易遭到污染。

5.海螺有毒部位：海螺腦。在海螺頭的部分，一般有兩個俗稱海螺腦的東西，形似兩個小球球，在海螺肉里面，如果吃多了就會頭暈而且惡心。

腰果生吃還是熟吃好

我們日常所說的腰果是指經過高溫處理后的熟腰果。有毒的生腰果是指高溫去毒之前的腰果，這樣的腰果我們一般很難接觸到。因此我們常說的腰果是可以生吃的。

腰果生吃熟吃都有很高的營養價值，但從營養和衛生角度比較，熟吃腰果更好。熟吃腰果不管是營養、口感或安全性都要高于生吃腰果。

腰果經過油炸或烹煮后，其中豐富的脂溶性維生素能更好溶出便于消化吸收，尤其是胡蘿卜素。

油炸的腰果香氣更加濃郁，口感更脆。腰果與其他食材一起做菜，還能通過營養互補來提高食物的營養價值。如腰果西芹，兩者能互補，營養價值高，而且具有開胃消食的功效，這樣食用要比單一食用更合理。

有的腰果為散稱出售，沒有特定的包裝，腰果表面可能會有較多微生物或雜質。這樣的腰果需要處理一下。腰果經過洗凈、高溫處理后能除去表面的有害微生物或雜質，保證入口的安全性，避免引起腸胃不適。