☉佚 名
你習慣做的一些小行為,在醫生眼里都是不好的習慣。每天這么做,怎能不傷身?趕緊改改吧!
中國工程院院士:王隴德
早晨空氣里氧相對含量比較少,特別是在樹林,因為植物在夜里和人是一樣的,是吸氧排二氧化碳,只有光合作用以后才排氧氣。另外,清晨血黏度高,血壓容易升高,在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較高的。
早晨運動,最好在太陽出來后。對于老年高血壓患者,最佳的運動時間為16∶00~18∶00。
武警總醫院急救醫學中心主任:王立祥
不少中老年人大便不順暢,用力排便時,腹內壓增大,血壓迅速上升,甚至可較平時翻一番,這都會增加心臟負擔,誘發心肌梗死。
冠心病患者及中老年人在如廁時切忌用力過猛,大便不順暢時,可通過藥物等方式輔助排便。
北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員:樊正倫
夏天熱的時候毛孔開放,有助于氣血往外走,這時候如果常開空調,代謝不暢。
現在大家都住樓房,不得不用空調,空調出來的是透骨頭的風。年輕人陽氣旺盛可能不覺得,男同志過了32歲,女同志過了28歲,再老呆在空調房里,就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風,避之有時”,冬天的熱風,夏天的寒風,都是和時令季節不同的風,就是賊風,對身體健康特別不利。
空調溫度別低于26℃,夏天也要適當出點汗!
浙江省第一醫院腎臟病中心副主任醫師:蔣華
我在門診上問病人,平時喜歡喝什么,如果有人說喝汽水、果汁,我聽著就特別鬧心!
常喝飲料,可不是一種健康的生活方式!要知道,大部分的飲料里含有大量的糖類、少量的防腐劑和其他添加劑,多喝飲料會造成人體能量過剩。有人統計過,一瓶0.5升飲料所含的熱量,就相當于1~2個饅頭或一小碗飯。
喝水最好以白開水為主。
廣東省中醫院 關節科主任:曹學偉
現在很多人都學西方,喜歡穿短裙短褲,膝關節受涼受寒機會比較多,代謝差,老化也會比較快。其實歐美人膝關節置換量非常大,每10萬人有200~300人要置換關節,我們中國人是他們的二十分之一。
養護膝關節,第一要注意保暖。
江蘇省名中醫:黃煌
古人認為“病從口入”。所以,古代的醫書中,有關飲食養生的內容很多。許多經驗,都講到兩個字:“節食”。
節食,不是不吃東西,而是調控節制飲食的質量與數量。夜飯減一口,活到九十九。
那么,怎樣才是不過量呢?進食后不脹不悶不氣短,晚上不干不苦口不黏,不打呼嚕不流涎,白天頭腦清醒,口氣清新,沒有疲憊感,工作效率高。
此外,要不偏葷。成天大魚大肉,那肯定受不了,飲食結構應該是葷素搭配,以素為主。
長春市中心醫院中醫內科主任醫師:裴智梅
有過熬夜經歷的人都知道,長時間熬夜第二天精神不振,非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光,還會出現黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等現象。
所以盡量不熬夜,尤其不要突擊熬夜,要知道,不規律的熬夜比固定有規律的熬夜更傷身體。最好的養生方式就是“該睡時睡,該醒時醒”,穩定規律的生物鐘比什么都重要。