⊙迷 羅
人體各個骨關節就像精密的機械軸承一樣,時刻滾動運行著。骨關節也像機械一樣,不斷磨損,磨損到一定程度最終因疼痛而無法使用。膝關節是人體承重最多的關節,很多人上下樓梯時膝關節腫痛,逐漸長出骨刺,磨壞軟骨,導致膝關節提前退休。其實,平時可以借助塑料瓶,強壯膝關節。
準備好一個礦泉水瓶(空的),把兩腳打開1個拳頭的寬度,再用膝蓋夾住礦泉水瓶,把腳抬起一點,保持2分鐘。這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉,鍛煉的時候,氣血供應上來,就會把一些風寒、寒氣去除,可以有效治療膝關節疼痛。
做完上述動作后,把雙手搓熱,然后按揉膝關節,由內向外按揉。經常搓膝關節可以促進血液循環。
也可以用雙手拍打犢鼻穴,犢鼻穴的位置:屈膝,在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。每天拍打犢鼻穴,可以促進血液循環,改善膝關節供血,治療膝關節疼痛。