如何有效避免感冒的發(fā)生

孫術展 ，朱秀紅

（1.山東省青島市即墨實驗高中，山東 青島 266000；2.即墨人民醫(yī)院，山東 即墨 266200）

0 引言

感冒是急性鼻咽炎的簡稱，也被人們稱之為傷風，是一種常見的急性上呼吸道病毒感冒現(xiàn)象，發(fā)病率高，呈自限性。為了避免感冒對人們的心情、身體、財務產生影響，在日常生活中就需要積極預防，最大限度的避免發(fā)生感冒。

1 避免感冒發(fā)生的有效對策

1.1 家庭中常用的預防措施

1.1.1 用熱水泡腳

每天晚上都可以用熱水泡腳，一般情況下是水溫越高越好，以每個人的耐受性為限，并且還需要適當的延長泡腳的時間，最短都需要堅持15min，只要這樣才能夠起到有效預防的目的。

1.1.2 鹽水漱口

每天在吃過早飯和晚飯之后，都可以用淡鹽水進行漱口，其目的主要是將口腔當中的病菌進行有效清除，而且這對預防蛀牙也具有積極的作用。

1.1.3 堅持冷水洗臉

應該堅持用冷水洗臉，尤其是在秋冬季節(jié)，如果能夠堅持每天用冷水洗臉的話，實質上就是進行耐寒鍛煉，這對體質的有效增強具有重要作用。當人們的體質得到增強之后，自然就能夠避免發(fā)生感冒，另外其他疾病的發(fā)生機率也大大降低[1]。

1.1.4 對鼻溝位置進行有效按摩

在早晚時間，或者是沒事的時候，可以將自己的雙手對搓，直至發(fā)熱，發(fā)熱后用掌心按摩自己的鼻溝位置，這不僅僅能夠有效預防感冒，而且如果存在鼻塞狀況的話，其癥狀也能夠得到很好的改善[2]。其中需要注意的是，在按摩鼻溝位置的時候，一定要注重手部清潔，避免比鼻腔造成感染。

1.1.5 喝可樂姜茶

在春秋季節(jié)，或者是流行性感冒高發(fā)，或者是周圍有感冒患者的時候，可以適當的煮一點可樂姜茶喝。其具體做法就是在適當的可樂當中放入切碎的鮮姜，煮開后適當放涼，然后趁不燙口的時候全部喝下，這對流行性感冒的有效預防具有重要作用。

1.1.6 喝醋

如果條件允許的話，可以每天適當喝一點白醋，白醋具有殺菌的效果，進而有效預防感冒的發(fā)生。如果覺得直接喝醋的話口感不好，還可以在白醋中加入適量的蜂蜜，在確保其口感的同時也能夠達到預防的效果[3]。

1.1.7 喝四根湯

四根湯的原料是白蘿卜根、大白菜根、大蔥根、香菜根，并加入若干片鮮姜，其中大蔥根最好能夠帶一點蔥白。將所有原料洗凈后切成小段或小塊，等清水煮開后將所有的原料放入鍋內，不加蓋連續(xù)煮10 min左右，關火放涼，趁不燙口的時候全部喝下[4]。四根湯可以在感冒疾病的高發(fā)時期，即每天的春秋季節(jié)，每兩周喝一次，一次連續(xù)喝三天左右。

1.2 從醫(yī)學方面所采取的預防措施

感冒是所有年齡階段的人都會患的一種常見疾病，其中小兒群體的發(fā)病率相對偏高，如果患者的體質比較差，就會出現(xiàn)反復現(xiàn)象，嚴重影響著患者的身心健康。另外感冒還會并發(fā)扁桃體炎、中耳炎、喉炎、支氣管炎等疾病，甚至誘發(fā)心肌炎、腎炎等疾病，威脅著患者的生命健康安全。

1.2.1 熱水泡腳

從醫(yī)學方面來看，熱水泡腳也是一種有效的感冒預防措施，但一定要避免水溫過高。每天在睡覺之前用熱水泡腳，直至微微出汗，就能夠促進氣血運行，達到保養(yǎng)陽氣、祛除寒氣的作用。這樣一來，人們的抗病能力就能夠得到進一步加強，進而有效預防感冒，另外這種方式主要是針對成人來說的。而孩子的皮膚比較嬌嫰，如果采取熱水泡腳的話，則必須以孩子的耐熱性為準，避免造成燙傷[5]。家長還可以采取腳底按摩的方式來代替熱水泡腳，其具體的做法是孩子在洗澡的時候，可以多泡一會，然后在洗澡結束后按摩腳底的涌泉穴，這也能夠起到相同的作用。

1.2.2 清水漱口

在人們的口腔當中，由于需要吃東西、呼吸空氣、講話等，口腔內會包括大量的微生物，而其中包含著一定的致病菌，再加上食物殘渣、溫潤的溫濕度，為微生物的繁殖和生長提供了良好的環(huán)境，因此口腔可以看作是病原微生物入侵人體的主要途徑[6]。通常人們都會采用漱口的方式來保持口腔清潔，通過漱口，可以將口腔內的部分軟垢以及食物殘渣去除干凈，進而大大減少微生物的數量，避免引起感冒或者是其他疾病。在相關調查研究結果中表明，采用鹽水或清水漱口都能夠在一定時間內減少口腔內的細菌數量，而與清水漱口相比較來說，采用鹽水漱口后，細菌開始恢復的過程比較短，雖然開始恢復的時間相對較遲，這就會造成在漱口之前細菌達到的時間比較短，另外采用鹽水漱口，還會對口腔黏膜的防御功能產生破壞，因此采用清水漱口的效果更佳。

1.2.3 冷水洗臉需要控制好溫度

采用冷水洗臉，在冷水的刺激下能夠對人們的面部血液循環(huán)情況進行有效改善，耐寒能力得到提高之后，自然就能夠起到預防感冒的效果。但是也不能直接用水龍頭放出的自來水洗，尤其是在冬天，自來水的溫度比較低，這不適用于耐寒能力差、體質弱的人群，因此在采用冷水洗臉的時候，最好將溫度控制在10℃左右，以免適得其反[7]。

1.2.4 注意鼻溝按摩的手法

通過有效按摩鼻溝、迎香穴等位置，能夠達到散風開竅的功效，在預防感冒的同時還能夠很好的減輕感冒后的鼻塞癥狀。但是在實際按摩的時候，需要采取專業(yè)的手法，這樣才能夠保證其功效。在鼻溝按摩的時候，需要將兩只手呈微握拳的狀態(tài)，用屈曲的拇指背面上下往返對鼻翼兩側進行按摩，一般一次需要按摩15次左右。鼻翼旁邊就是迎香穴，在具體按摩的時候需要用一只手的食指和拇指將鼻翼兩側最寬的位置按住，并輕輕的向下按揉25次左右。另外還可以對搓雙手，待掌心發(fā)熱后將手掌放松，干洗臉，即從額頭開始，直至臉頰、下頜、鼻溝，再次到額頭，一般需要進行15次左右。

1.2.5 可樂煮姜能夠達到祛風、發(fā)汗的效果

鮮姜是廚房中的良藥，具有祛寒止瀉、出汗散風、消痰止咳的效果；可樂作為一種含糖飲品，其中含有蔗糖、玉米糖漿、高果糖等。將兩者結合煮開后，就能夠起到預防感冒、祛風散寒、發(fā)汗解表的功效。其中在具體飲用的時候，需要用不銹鋼鍋、玻璃鍋、砂鍋代替鐵鍋、鋁鍋，在煮開后快速關火，避免長時間熬煮，并且還需要趁熱喝下，最好是能夠達到微微出汗。

1.2.6 喝醋需要慎用

雖然食醋能夠在一定程度上抵制病菌繁殖，起到消毒、殺菌的效果，其中所含有的營養(yǎng)成分也能夠預防感冒，但是其實際的功效還有待進一步深入研究。尤其是對于孩子來說，直接喝醋的話會對胃粘膜造成損傷，嚴重的話甚至還會對機體的酸堿平衡產生不良影響，因此并不建議采用這一方法來預防感冒。另外在春秋季感冒高發(fā)的季節(jié)，可以用食醋對房間進行熏蒸，但需要保證熏蒸的時間及醋濃度，而且在熏蒸的時候應該避免有人在室內，以免對呼吸器官產生損傷。

1.2.7 四根湯能夠起到消食、發(fā)表的效果

除了病毒性感冒，普通感冒與食滯、受涼等因素之間具有一定的相關性，因此在感冒預防的時候還需要注重兼顧脾胃和肺衛(wèi)。生姜、香菜、大蔥具有宣發(fā)解表的效果，大白菜、白蘿卜則具有消食化積的功效，其根部的效果更佳，如果能夠時常服食的話，也能夠起到預防感冒的效果。另外雞湯、蘿卜、蜂蜜、洋蔥、大蒜、南瓜、生姜、蔥白等食物也能夠起到殺菌消毒、提高免疫力的效果，因此在日常生活當中，人們應該多食用這些食物，這樣才能夠全方位的避免感冒的發(fā)生。

1.2.8 其他

在感冒預防中，還需要做到以下幾個方面：一是多開窗通風，保持室內空氣清新。同時還需要多呼吸室外新鮮空氣，盡可能的不去或少去人員嘈雜、空氣污濁的場所。二是加強運行和游戲，平時多捏背、按摩腹部，這是身體素質的提高具有重要作用，同時還需要注重對寒溫適應能力的培養(yǎng)與鍛煉。三是平時多吃蔬菜，多喝開水，適量飲食，適當增減衣物。四是勤曬衣被、勤洗手，如果周圍有人感冒的話，則需要盡可能遠離，避免傳染。

2 結論

總的來說，為了避免感冒的發(fā)生，在日常生活當中就需要加強注意，并從身邊的小事做起，避免接觸各種病菌，降低感冒發(fā)生機率。同時還需要加強鍛煉，注重提高自己的身體免疫力，這是預防感冒的有效措施。但如果出現(xiàn)感冒跡象或已經感冒的話，則應該及時就醫(yī)，以免感冒癥狀加重，引起其他的不適癥，對正常的生活、學習以及工作產生影響。

[1] 劉麗萍.嬰幼兒感冒的預防及護理措施[J].中國藥物經濟學,2014,9(S2):278-279.

[2] 金陽,陳華,賀賢麗.中藥防感香囊對成人感冒預防效果的臨床觀察[J].時珍國醫(yī)國藥,2015,26(10):2448-2449.

[3] 林娜.如何有效預防感冒?[J].農村百事通,2014,02:65-66.

[4] 楊樹海.流行性感冒流行特征分析與預防控制措施[J].微量元素與健康研究,2017,34(02):93-94.

[5] 譚素勤.嬰幼兒感冒的預防及護理對策的分析[J].中國醫(yī)藥指南,2013,11(26):283-284.

[6] 王喜民.流行性感冒的預防與治療[J].中國實用醫(yī)藥,2011,6(04):240-241.

[7] 康維.秋季預防感冒9大自然療法[J].今日科苑,2012,18:94-96.