百科新知

【18至29歲人群食肉或有助改善心情】美國(guó)賓漢頓大學(xué)科學(xué)家指出，飲食對(duì)不同年齡人群心理狀態(tài)的影響不同。據(jù)報(bào)道，相關(guān)研究發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊MedicalXpress上，研究源于不同國(guó)家的志愿者在網(wǎng)上填寫調(diào)查表，描述自己的飲食習(xí)慣、日常飲食和心理狀態(tài)。

科學(xué)家對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析后確定，食肉會(huì)對(duì)18至29歲人群的心情產(chǎn)生很大影響，因?yàn)榻?jīng)常吃肉大腦中會(huì)積聚可產(chǎn)生滿足感從而改善心情的化學(xué)物質(zhì)。而一周吃肉少于三次且不運(yùn)動(dòng)的年輕人則容易患上精神障礙。30歲以上人群不吃含有抗氧化劑的食物（紅酒、綠茶、四季豆、洋薊）則會(huì)對(duì)心情有很大影響。

【飯后六感覺(jué)或是疾病征兆】1.進(jìn)食后不久又餓或吐酸水：早期胃炎。2.吃油膩食物右上腹脹痛：膽囊炎或膽道疾病。3.常食欲不佳或吃油膩食物腹瀉：胃腸功能減退。4.突感食欲不振、厭食油膩：肝炎。5.食欲良好但體重卻減輕：甲亢。6、進(jìn)食后腹脹加重或噯氣：可能是胃下垂。

【十佳長(zhǎng)壽習(xí)慣排行榜】美國(guó)“十佳排行榜”介紹，以下習(xí)慣占據(jù)長(zhǎng)壽排行榜的前十名：1.多喝水。2.倒金字塔的飲食習(xí)慣。3.消除壓力。4.幫助別人。5.樂(lè)觀。6.生活只取所需，勿戀舒適。7.愛(ài)家人。8.拒絕服用成癮性食物和藥物。9.旅行途中結(jié)識(shí)新朋友。10.練習(xí)瑜伽。

【白領(lǐng)八大致癌飲食習(xí)慣】飲食與癌癥的發(fā)生關(guān)系密切，如果你有以下習(xí)慣，盡快改正。1.喜歡吃滾燙食物；2.吃東西狼吞虎咽；3.吃得過(guò)飽；4.經(jīng)常在外吃飯；5.常飲酒過(guò)量；6.偶爾才吃蔬果；7.吃飯不規(guī)律；8.就餐環(huán)境不愉快。

【紅薯你必須知道的】據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果，一個(gè)中等大小甘薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%，對(duì)鉀元素需求量的15%，對(duì)錳元素需求量的28%，還含有大量膳食纖維。

【長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的六大益處】美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天跑步5分鐘，就能大大降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，更會(huì)為身體帶來(lái)6大益處。1.降低近視度數(shù)。2.改善頸部、肩部、脊椎問(wèn)題。3.促進(jìn)心臟及心血管系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。4.減低血脂和膽固醇水平。5.肺功能變強(qiáng)大。6.消除脂肪肝。

【小心九種毀牙壞習(xí)慣】1.大口啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住?.常啃玉米易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落。3.面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增。4.用牙撕包裝。5.總喝瓶裝水。6.愛(ài)吃薯片和干果。7.常喝紅茶或葡萄酒。8.愛(ài)吃酸。9.整天嚼口香糖。

【長(zhǎng)壽牢記：三個(gè)半分鐘 三個(gè)半小時(shí)】1.三個(gè)半分鐘：睡覺(jué)醒來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)半分鐘；兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。2.三個(gè)半小時(shí)：每天早晨起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)；中午睡覺(jué)半小時(shí)；晚飯后休息20分鐘，然后慢步行走半小時(shí)。

【養(yǎng)腎“三字經(jīng)”，別忘了告訴爸媽】1.護(hù)好腳。2.大便暢。3.喝夠水。4.睡好覺(jué)。5.別憋尿。6.吞津液。7.按摩腰。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。8.慎用藥。9.多吃黑。

【早咸晚甜，可清腸養(yǎng)胃】自古有“朝朝鹽水，暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水，可清腸養(yǎng)胃，潤(rùn)肺養(yǎng)顏。按照中醫(yī)來(lái)說(shuō)，咸歸腎經(jīng)，可保養(yǎng)人一天的精神，晚上喝蜂蜜對(duì)胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，有養(yǎng)胃的作用。

【睡前按揉腹部有助睡眠】揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

【養(yǎng)胃護(hù)胃四原則】1.軟而緩：食物要易于消化，蒸煮熟透，進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽；2.鮮而淡：不吃過(guò)期或久置食物，不吃油膩、重口味食物，忌辛辣；3.溫而潔：食物溫度適宜，食材要清洗干凈，烹飪時(shí)也應(yīng)注意衛(wèi)生；4.少而精：每餐七八分飽即可，食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化。

【活到百歲五大基礎(chǔ)】1.呵護(hù)肝臟：從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲；2.強(qiáng)壯腎：常做腰部按摩，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；3.繞開(kāi)肺癌：首要條件是戒煙；4.保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜、喝紅酒，保持和諧規(guī)律的性生活；5.關(guān)照結(jié)腸：少吃肉，經(jīng)常徒步。

【早晚溫差大，幾招預(yù)防感冒】冬意漸濃，早晚溫差較大，體弱者不妨試試這5個(gè)小方，遠(yuǎn)離感冒：1.早晚和飯后鹽水漱口，清除口腔病菌；2.冷水洗臉，增強(qiáng)抵抗力；3.按摩鼻溝，減輕鼻塞癥狀；4.熱水泡腳，提升體溫；5.蔥根熬湯，散寒解表，用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開(kāi)鍋10至15分即可飲用。

【十大健康抗癌食品】1.蘋果。2.玉米。3.酸梅。酸梅能增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，輔助治療、宮頸癌。4.香菇。5.洋蔥。6.牛肉。7.帶魚(yú)。8.紫菜。每天保證能吃上一次以上的紫菜湯。9.大豆，因大豆至少含有5種抗癌物質(zhì)。10.茶葉。

【飯后記住“七不急”】1.不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身皮膚和肌肉血管擴(kuò)張，血流量加大，就會(huì)使供給胃腸等消化器官血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應(yīng)先休息1-2個(gè)小時(shí)后再洗澡。2.不急于飲茶。3.不急于松褲帶。4.不急于上床睡覺(jué)。5.不急于散步。6.不急于開(kāi)車。7.不急于吃水果。