健康飲食可能有助于降低抑郁風險

據美國WebMD醫學新聞網(2018-02-27)報道，新的研究表明，大量的蔬菜、水果和全谷物可能會降低患抑郁癥的風險。

研究作者芝加哥拉什大學醫學中心的Laurel Cherian博士說：“改變生活習慣，比如改變飲食習慣，往往比服用藥物更有效，所以研究飲食可以成為降低抑郁癥風險的有效方法。”

該研究參與者近1 000人，平均年齡81歲，跟蹤約6.5年，結果顯示，那些遵循DASH飲食(阻止高血壓的膳食方法)的人比不遵守飲食習慣的人發生抑郁癥的可能性降低11%。除了強調水果、蔬菜和全麥食品外，DASH飲食還含有無脂肪或低脂肪的乳制品，限制飽和脂肪和糖含量高的食物。

研究人員還發現，那些吃飽和脂肪和紅肉含量較高，水果和蔬菜含量較低(典型的西方飲食)的人患抑郁癥風險增加。

研究結果在美國洛杉磯神經病學研究院(AAN)年會上公布。Cherian博士說：“抑郁癥在老年人中很常見，而在有記憶力問題、高血壓、高膽固醇或曾經患腦卒中的人中則更為常見。”她指出，這項研究并未證明DASH飲食可降低抑郁癥的風險，而僅表現出一種關聯性。