論三種習慣的養成

劉進+夏鸝

我們究竟應該養成什么習慣？如何去培養良好的習慣呢？綜合人的成長發展經歷，概言之，應該養成良好的行為習慣、自覺的學習習慣和健康的生活習慣三種習慣。弄清楚培養什么習慣和如何培養的問題，對于我們提高素質，提升核心競爭力，具有十分重要的現實價值意義。

一.三種習慣的含義及價值取向

習慣通常是指人們在不知不覺中表現出來的一種穩定的行為，是通過人們長期反復練習、堅持訓練而養成的一種不易改變的生活或行為方式。有鑒于此，人們常常把習慣定格為行為習慣，一提及習慣，自然而然就歸結到行為上去了，其實，嚴格區分起來習慣還應有學習習慣和生活習慣。從有利于習慣養成的角度來說，也應該在重視行為習慣的同時，更加注重學習習慣和生活習慣的養成。

（一）行為習慣的含義及價值取向

行為習慣，主要是指因多次重復或不斷練習而固化下來，對人的工作、學習和生活等能起積極作用，且對人具有正向價值導向的行動方式。重點是指人的“行動方式”，側重于人的行動舉止、語言行為方面，諸如待人接物、社交禮儀等習慣的養成。

《國家中長期教育改革與發展綱要》要求重視對學生進行中國優秀文化傳統教育，對中小學生進行文明行為的養成教育。以此為標準，行為習慣的養成，應當以“文明”為價值取向，要求并昌行文明的行為習慣。

（二）學習習慣的含義及價值取向

學習習慣說是行為主義者J.B.華生提出的一種學習理論，是指在學習過程中經過長期反復練習、強化訓練和不斷積累，而形成的一種關于學習行為的自動化定型的條件反射系統。習慣的養成問題，是學習主體的一種自覺行為，要靠每一個人自覺的調動自己的內驅力，才能養成習慣，發揮習慣的作用。

自覺的學習習慣主要包含學習動機意識、計劃規劃、方法手段、評價效果等習慣的自覺養成。在學習動機意識方面，要使其由被動的“要我學習”，自覺的轉化為主動的“我要學習”；在計劃規劃方面，由毫無目的的隨意學習，自覺的轉化為有選擇、有計劃、有規劃的定向學習；在方法手段方面，由機械呆板的學習，自覺的轉化為靈活創新學習；在學習效果評價方面，由自由散漫、不計得失的學習，自覺的轉化為構建評價體系，隨時檢測學習質量效果的學習。

（三）生活習慣的含義及價值取向

所謂生活習慣，主要是指在人的生活領域里，按照一定的健康標準，經過長期反復訓練而形成的習慣。生活習慣的價值取向在于“健康”，只要是有利于健康的生活習慣，就是好的生活習慣。健康生活習慣的標準，應當從飲食習慣、鍛煉習慣和作息習慣三個方面來衡定。

二.影響三種習慣養成的要素分析

雖則，三種習慣的養成，各自都有各自的方法和途徑，但因其都是習慣，它們都有著共同的影響因素和方法途徑。影響習慣養成的因素多種多樣，但歸結起來，主要有個人、家庭、學校和社會，這四個方面相互影響，相互浸潤，從不同角度和不同階段影響著三種習慣的養成。

（一）個人，是習慣養成的主體

個人習慣的養成，一是要有明確的目標，知道自己需要什么，社會需求什么，綜合起來確定好自己應該培養什么樣的習慣。二是要尊重個體差異，不同的人、不同的個體，習慣的養成不能一概而論，應根據自身的身體條件、環境氛圍、風俗背景、民族習俗，遵循好習慣的養成標準來養成習慣。三是要符合團隊要求，人是社會人，有人的地方，就應該有團隊、有集體、有社會，就這一點來講，個人習慣的養成，還應服從團隊習慣、集體習慣和社會習慣，正確處理好這三者之間的關系，積極主動的發揮自我能動性，把自我習慣融入到團隊、集體和社會習慣之中，以促進、校正和維護自我習慣的良性培育和健康發展。

（二）家庭，是習慣萌生的溫床

培養良好的習慣，必須從娃娃抓起。我國著名兒童心理學家、教育家陳鶴琴認為，人類的動作行為的形成十分之八九都來自于自身的習慣，而這種習慣絕大多數都是在其幼年時期養成的，所以每個人的幼年時代，尤其應該注重習慣的養成。因為，一個人的一種習慣一旦養成，他的優勢心理反應始終是去維持這種習慣而不是去改變這種習慣。如果習慣培養不從娃娃抓起，一旦養成了壞習慣，尤其是娃娃階段，那是根深蒂固，很難改變的，或者可以說，要花大力氣、長時間才能改變。任何一個人，最早的啟蒙老師都是父母，最好的滋長環境都是家庭，因此，家庭是習慣萌生的溫床，父母親友的言行習慣就是孩子習慣形成的范例和模式，父輩有什么樣的素質，家庭能提供什么樣的環境，孩子有會養成什么樣的習慣。

（三）學校，是習慣發育的土壤

如果說，家庭教育播下了習慣的種子，那么，學校就是習慣發育的土壤。相對于以示范、熏陶為主要方式的家庭培育來說，學校教育更系統規范、更科學合理。學校之于學生習慣養成問題，一是要建立健全專門的組織機構和素質培養隊伍，負責習慣培養的頂層設計、活動實施、過程監控和質量考核；二是要構建“培養隊伍專業化、培養課程系統化、培養基地現代化、培養活動常規化”“四化一體”的習慣培養系統體系，以隊伍為引領，以課程為載體，以基地為平臺、以活動為延伸，多方面、多角度強化習慣培養；三是要建立健全“學生、學校、家庭、社會”“四位一體”的監控測評體系，以學生自查為主體、以學校考核為主導、以家庭意見為主線、以社會評價為主流，構建全方位、立體交叉式的監測體系，落實具體的監測方式與手段，適時檢測培養效果。

（四）社會是習慣成型的工廠

個人在家庭或學校已經形成的再好習慣，如果不經過社會的修正完善或強化刺激，也會逐漸弱化或至消失；如果一種習慣，沒有經過實踐的檢驗，不能滿足時代社會的要求，那就一定不是好的習慣。社會會對人們養成的各種習慣進行不斷矯正、修復、完善，直至適應發展，合符要求，并把它們固化下來，使其發揮效能和作用，讓人終生受益。

一是要體現社會精神，凸顯正能量，把自己的習慣追求和取向標準，自覺地融入到國家標準、社會主流之中，不斷修正、調整自我習慣。二是要充分發揮楷模的力量。時代需要英雄，任何時代都有自己的道德模范和成功人士，以他們為榜樣，對照自己的言行，不斷完善自我習慣。三是要積極參加社會實踐，把自我習慣與職業要求結合起來，在職業實踐過程中，根據職業從業要求來檢驗、修正和完善自我習慣。endprint

三.習慣養成的方法與途徑

文明的行為習慣、自覺的學習習慣、健康的生活習慣三種習慣，從狹義上來說，它們都是針對行為、學習和生活三個不同領域的習慣問題，但從廣義上說，三種習慣的養成問題，實質上都有著諸多的相同或相似之處。

（一）增強習慣意識，是養成良好習慣的前提和基礎

思想是行動的先導。習慣意識，是養成良好習慣的前提和基礎。如果沒有強烈的習慣意識，或是人們對習慣的養成問題根本就沒有意識，那么，人們對習慣的養成問題就不會放在心上，落實在行動上，就會輕視習慣養成的意義和作用，忽視習慣養成的方法途徑，因此，要培養良好的習慣，首先應從培養習慣意識做起，一是言傳身教，從生活小事，活動細節之中，引導培養習慣意識；二是學習培訓，有意識的組織參加一定的專業培訓，從思想深處挖掘其習慣養成意識；三是案例教育，從身邊的人和事或典型案例對比分析，使其從好習慣與壞習慣養成的不同后果之中，領悟習慣養成的重要性，增強習慣養成意識。

（二）強化訓練積累，是養成良好習慣的基本方法

習慣的形成大致可以分成三個階段：1～7天左右是第一階段，其特征是“刻意，不自然”。會讓人感覺到重復或堅持做一件事情有些不自然，不舒服，需要“刻意”地提醒自己去忍耐、去堅持；7～21天左右是第二個階段，雖然已經讓人感覺到自然、舒服一些了，但不經意間，會讓人自不自然就回復到以前狀態，還需要“刻意”地去堅持，才能養成既定的習慣；21～85天左右是第三個階段，經過反復訓練、調整積累，這個階段已經完全進入到“不經意，自然”狀態，這時，習慣就已經完全養成，而且已經步入“習慣穩定期”，任何簡單的影響或細微挫折都不會輕易改變，一旦受外界影響不得不暫時改變或延遲，都會感覺到不自然、不習慣，都會自然而然的恢復過來。

（三）落實強制措施，是養成良好習慣的根本保障

人是社會的主體，反過來，社會又常常影響人的發展。習慣的養成，總是會受到這樣或那樣社會因素的影響，傳統的道德規范、現實的社會要求、國家的政策法規、團隊集體的利益，都是影響個人習慣目標選擇和習慣養成的重要因素，從社會角度、國家層面落實強制措施，是促進良好習慣養成的根本保障。一是建立健全國家素質標準，讓社會公民在習慣養成和素質形成過程中，有道可循，有章可依，不至于盲目從事，偏離正確軌道；二是建立健全個人素質檔案，以個人素質積分的方式來體現個人的總體素質，并把它作為個人參與各種社會活動的重要依據，以此引導督促其養成良好習慣，形成良好素質；三是建立健全法律制度，明確社會活動規范，約束人的不良習慣，起到引導糾正，協同促進作用。諸如“酒駕入刑”、“慵懶違紀”等制度的出臺，有效地糾正了個人不良習慣，匡正了社會風氣。

參考文獻

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