保護好自己的記憶

李僧林

記憶是一部專屬于一個人的電影，一個個精彩的故事，一幕幕感人的情景，總讓人回味無窮；記憶是根長長的線，在自己走過的路上纏繞，沿著它的痕跡，一路往回，看見瑣碎的自己，安靜地走在歲月的路上！記憶是一個人生活的根，記憶是維持思念的支撐點，記憶是一份載著時光的簿冊，記憶是一張掛滿風鈴的卷簾，請保護好自己的記憶，給自己一個完美的人生。

一、過度“宅”在家中

現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

愛宅的人大都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。

二、長期抽煙酗酒

工作之余總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能使大腦血液供應不足，血流不暢之處的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

三、吃太多垃圾食品

快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質量無法保證，在反復加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

四、長時間使用電子產品

隨著科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等。現在的年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電發出的很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。

五、輕視早餐

上班族們經常因為趕著上班，就不吃早餐或者早餐的質量差。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養長期供應不足，自然會對大腦有害。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯系。

保護好自己的記憶，給自己一個完美的人生。