是“差不多”先生還是“完美”小姐

小明

“就算阿爾法狗戰勝了李世石，但它贏不了我。”

去年李世石與阿爾法狗對決時，柯潔以個性張揚的言論引起了大家的注意，并引起了不少人的非議。作為世界圍棋排名第一的柯潔，他有資本說這個話，但是很多圈外人卻對他的言論嗤之以鼻，因為他這么做太不謙虛了。

可是當今年在三局完敗后，柯潔哽咽著說：“我本來以為我可以做得更好，但是我沒能做到。”這時候我們才猛然發現，觀眾對于挽回人類智慧驕傲的企盼，以及共同鉆研的老師前輩們的期許，都落在了柯潔———一個還不滿20歲的青年的肩上，而這個青年真的十分想用完美的行動回報大家的期望。不過，結果并不那么完美。

“完美主義”完美嗎？

在現實生活中，一個追求完美的人，往往讓大家不待見。就像許多人知道星座學說“不科學”，可是卻對“處女座是完美主義者”的梗百玩不厭。大家經常表現出對“完美主義”的不友好，并且美滋滋地安于平庸。雖然平庸聽起來略帶遺憾，卻是一個安全省力的選擇。

考試卷很難？能答80分就不錯了；這首古詩都背出來了，只不過錯了一個詞而已；這道大題解不出來？前面的幾步思路對了就行，下次就能搞定啦。就這么安于現狀，不用盡力，我們僥幸地完成著自己的學習和工作。不求完美，差不多就行。完不成目標不要緊，至少我們不會太痛苦。

就連心理學上也有不少學者堅持認為“完美主義”是糟糕的，給它貼上不健康的標簽。當一個有“完美主義”傾向的人犯了錯，做得不夠完美的時候，“完美主義”就會給他帶來心理困擾，陷入巨大的自責和痛苦之中。

但并不是所有心理學家都這么認為。早在100年前，奧地利心理學家阿德勒就曾指出，人類最根本的目的就是不斷、更好地適應他所在的生存環境，而促使人類不斷改變自己、發展自己的內在動力，就是追求完美。

無論是科學家終于推導出完美的公式，還是運動員踢出了一記完美的進球，追求完美的成功都給我們帶來巨大的喜悅。正是為了再次體驗成功的喜悅，我們孜孜以求，不懈努力。不管一個人的進步成長，還是整個社會文明的前進，都是在一次次的追求完美中實現的。

不過，“追求完美”說得好聽，道理大家也都懂，可真要站在挑戰面前的時候，很多人就偏偏不淡定了。

從追求完美到面對壓力

不知道大家有沒有過這樣的體驗———呼吸急促，心跳加速，血壓升高，額頭發燙，太陽穴附近的血管“嘭嘭嘭”跳個不停，眼前一片模糊，腦子里完全不知道在想什么……這樣的情況可能發生在突然被叫起來回答問題的時候，也可能發生在完成一項任務可時間快來不及的時候，還可能發生在被父母大聲呵斥的時候。我們習慣把這些情況叫作———壓力。

壓力這個詞比完美還討厭，在心理學上有堆成山高的研究論文支持壓力是個壞東西。它不僅會破會你的心情，還會威脅你的身體健康，影響你的學習工作效率。無論是父母、班主任還是心理老師，每一次重大考試前，都會想盡一切辦法幫助同學們減壓。

“不要給自己太大壓力，好好發揮就可以。”這句話的本意雖好，卻總顯得有些站不住腳。說這話的人又不用參加考試，自然不用面對考試選手所要面對的壓力。不過萬幸的是，這些年心理學家們發現壓力可能沒那么討厭。

雖然壓力對身體有害，正如心理學家通過一次研究發現，前一年壓力很大的人，死亡的風險增加了足足43%！可是這個風險的增加卻有一個關鍵的前提———這些人相信壓力對身體有害。

其實，壓力就像疼痛一樣，對我們的生活是必不可少的。如果壓力真的對我們有害無利，現存的人類應該不知道壓力為何物，那些能感受壓力的人類應該早就被進化淘汰了。可就像現代的人類要有痛感一樣，我們也還要壓力。

壓力是一種必不可少的存在，當我們能正視它的時候，它所能帶來的危害就可能被消減。正如法國文學家大仲馬所說：“人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著數完這串念珠的。”

在一個模擬的壓力測試中，實驗者故意制造出氛圍緊張的環境，結果參與實驗的志愿者紛紛感到心煩意亂、緊張不安。可是對于另外一些參與者，他們被告知環境帶來的反應代表著一個人躍躍欲試、迎接挑戰，結果他們的緊張感大大減輕，信心增加。這些區別可不只是心理上的主觀體驗，也發生在生理層面，和那些感到壓力很大的人相比，這些人的血管表現得更松弛，就好像興奮時的狀態一樣。

所以下次當你面對困難的時候，比如一次演講或者一個測驗，不妨告訴自己：“心跳加速是幫助我更好地行動，呼吸加快是為了給大腦提供更多的氧氣。”

剛剛好，才是完美

說到這里，是不是感到信心十足，原本只是“差不多就行了”，現在準備大干一場，拼了命地去追求“完美小姐”了？且慢，在學習工作中，也并不是動機越強越好。

在心理學上有一個著名的耶克斯—道德森定律。這個定律指出，在工作學習中，動機太強或太弱，效率都不高，只有在動機處于中等水平，才能取得最高的效率。如果畫一個坐標系的話，橫坐標代表動機水平，縱坐標代表工作效率，那它們的關系正好是一個倒寫的U形曲線。

正所謂過猶不及，即使追求完美，也要講究適度原則。如果自己太苛求完美，就適當對自己要求放低一些；如果自己容易輕視挑戰，就適當提醒自己要緊張起來。只有這樣，我們才能獲得更好的結果。endprint