冬春季節(jié)多干燥，小心干眼癥來(lái)擾

高花蘭

春季好發(fā)干眼癥

看電視、上網(wǎng)、搶紅包……節(jié)假日里許多人都盡情地放松自己，卻往往累壞了眼睛，雙眼干澀、痛癢、灼熱不適。不要以為這只是一時(shí)的疲勞所致，這些都是干眼癥的典型癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍和感染發(fā)炎。尤其是每年春節(jié)前后，干眼癥發(fā)病都會(huì)形成了一個(gè)小高峰，發(fā)病人群又以用眼過(guò)度的中青年白領(lǐng)、“網(wǎng)蟲(chóng)”、隱形眼鏡佩戴者及學(xué)生為主，女性也比男性更易患上干眼癥。尤其是很多人對(duì)干眼癥的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，把干眼癥表現(xiàn)出來(lái)的眼睛干澀、痛癢等癥狀認(rèn)為是用眼過(guò)度的正常反應(yīng)，以為只要閉目養(yǎng)神、睡一覺(jué)就好了，因而發(fā)病人數(shù)遠(yuǎn)比就診人數(shù)多。

其實(shí)，干眼癥是一種很常見(jiàn)的眼科病，正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜，它可以潤(rùn)滑眼球、保持角膜光滑透亮，“水汪汪”就是對(duì)這層保護(hù)膜的生動(dòng)形容。

眼科專(zhuān)家把眼淚譽(yù)為“眼球表面的血液替代品”，眼淚不足時(shí)，可導(dǎo)致角膜上皮角化，嚴(yán)重缺淚時(shí)，還會(huì)致角膜潰瘍及感染發(fā)炎。如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼、或者眨眼次數(shù)少，眼球表面的淚液就會(huì)不斷蒸發(fā)，使淚膜脂層變薄，引起眼睛干燥。

如果遇上到春寒或者干燥春季，干眼癥的癥狀就會(huì)更加惡化。此外，干眼癥和嗜辛好辣、煙酒刺激等不良飲食習(xí)慣以及女性更年期、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病也有密切的關(guān)系。那么究竟怎樣做才能夠預(yù)防干眼癥疾病呢？

干眼癥的預(yù)防

專(zhuān)家指出，干眼病是可以預(yù)防的。多刻意地眨眨眼、適當(dāng)使用眼藥水和補(bǔ)充維生素都可以提高眼睛的調(diào)節(jié)能力。在高強(qiáng)度用眼時(shí)，要注意別長(zhǎng)時(shí)間“目不轉(zhuǎn)睛”，刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，減少眼球水分蒸發(fā)過(guò)快；空調(diào)房間要采取一定的保濕措施，如定期噴噴水，減少煙霧粉塵刺激；同時(shí)可以適當(dāng)使用一定量的眼藥水滋潤(rùn)眼睛；在飲食方面可以多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿卜、葡萄等，攝取充足的葉黃素。

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，在內(nèi)則肝與膽相表里，開(kāi)竅于目。所以春季是養(yǎng)護(hù)眼睛的好時(shí)機(jī)。在春季可以服用一些養(yǎng)血柔肝，養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，對(duì)干眼病起到很好的預(yù)防和治療作用，中藥調(diào)治和針灸治療也有不俗的治療效果。下面是春季養(yǎng)眼的幾種有效方法：

觀鳥(niǎo)消除眼疲勞：觀鳥(niǎo)賞鳥(niǎo)能在尋覓、追蹤飛鳥(niǎo)的過(guò)程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，對(duì)消除眼疲勞大有好處。當(dāng)然最好不要用望遠(yuǎn)鏡。

登高遠(yuǎn)望防眼肌僵化：只有遠(yuǎn)近視野不斷地交互變換，才能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮而不僵化。人們的日常工作、學(xué)習(xí)、讀書(shū)都是近視野，到大自然去遠(yuǎn)望，是防止眼肌僵化的好方法。

踏青視綠恢復(fù)視力：眼睛最怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)遭致視力損害，白光、紅光對(duì)眼睛都有較強(qiáng)刺激，室內(nèi)燈光，特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對(duì)視網(wǎng)膜均有損害。唯獨(dú)原野、森林、草地的自然綠色最適于人的視覺(jué)，春游到大自然中去踏青視綠，對(duì)視力的恢復(fù)大有好處。

放風(fēng)箏放松睫狀肌：放風(fēng)箏除了引線跑動(dòng)、舒展身心之外，對(duì)預(yù)防近視有特殊功效。眼科專(zhuān)家指出，近距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼引起眼睛睫狀肌緊張，是造成近視的主因，放風(fēng)箏正好讓眼睛專(zhuān)注凝視遠(yuǎn)方，是很好的眼球調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)。人體的眼球運(yùn)動(dòng)常是往下看近、往上看遠(yuǎn)，放風(fēng)箏可吸引孩子專(zhuān)注盯著遠(yuǎn)方高空的風(fēng)箏看，這種向上看遠(yuǎn)處某一定點(diǎn)的游戲特性，正可促使睫狀肌放松、休息。