過好佳節 呵護身心

修正

春節來臨，萬家團聚。新春佳節，是春季養生的開始。所謂“一年之計在于春”，春來陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，是人體生理機能新陳代謝最活躍的時期。從春節起重視養生保健，能為來年的健康打下好基礎，尤其要利用春節長假頤養身心。

吃

春節飲食要記得“省酸增甘”。早春時節本來就肝氣旺盛，若再吃酸性食物，則會導致肝氣過于旺盛，肝旺則會損傷脾胃，所以春食忌“酸”。一般來說，酸性的食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、螃蟹等。新春時節宜用些溫補之品，如山藥、菠菜、大棗等，也可用山藥和薏米、小米、蓮子、大棗共同煮粥食用。不過，開春的進補不同于冬季的厚味進補，一般應選擇調補食品為主，著重在補充營養、加強消化吸收功能、提高自身免疫力方面“做文章”。

很多朋友春節里不太愛吃蔬菜，認為蔬菜不夠豐盛。其實過年大魚大肉攝入過度，更需要多吃些富含高纖維的蔬菜和水果來調和。菠菜、花椰菜、蘿卜、芹菜等都可去除油膩，適合調劑腸胃。春節各種慢性胃炎、胃潰瘍、膽結石等疾病最易復發，有上述疾病的患者在飲食上應格外小心，晨起后喝點山藥粥、小米粥能滋肝養胃，山楂、烏梅等酸性食物則要敬而遠之。

穿

春節還需注意保暖，捂好“首足”。冬去春來，寒氣始退，人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。從中醫的理論來講，春天要“捂”，春捂有利于養生防病，因為它正順應了陽氣生發的需要，也是預防疾病不可忽視的一環。春捂，重點在于捂“首足”兩頭，即格外注重頭部和腳部的保暖。

春節過后，天氣漸暖，愛美的女青年會迫不及待地穿上短裙，這種做法并不可取。其實人體下半身的血液循環很差，易遭受風寒侵襲，做到春捂，就可避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病的發生。不過，“捂”并非衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，使衣物的增減隨天氣的變化情況而定，同時還要根據自身的體質進行調節。一般來說，日夜溫差大于8℃是需要春捂的信號，當氣溫持續在15℃且相對穩定時，就可以不捂了。

防

春節喜氣洋洋，合家團圓。除舊迎新之際，人們也要注意調理，預防疾病。一般來說，春節須預防四大病種：

急性胰腺炎與急性膽囊炎。攝入大量高蛋白、高脂肪飲食后，人體要分泌大量的膽汁和胰液來消化食物，這樣便會形成胰腺內壓增加，甚至膽汁沿著胰腺管逆流；預防此病還須飲食清淡，莫要暴飲暴食大魚大肉。

肝臟類疾病。飲酒過度，肝臟負擔加重，有的會引發酒精肝、肝硬化；預防此病飲酒要適量，最好別醉酒。

心腦血管疾病。過年過節情緒興奮，加上氣候寒冷，老年人血管一張一縮易誘發心腦血管疾病；預防此病一定要多注意保持心情愉快穩定，盡量多養心安神。

疲勞綜合征。上班一族難得休息，利用假期娛樂過度、應酬過多，導致筋疲力盡，腰酸背痛，四肢無力；預防此病要學會勞逸結合，避免因疲勞削弱機體對疾病的抵抗力，使節后學習和工作效率不受影響。

走

“常在花間走，能活九十九。”鮮花不僅是美的象征，更是人類天然的“保健醫生”。趁著假日不妨到公園、花市走上一走，邁向大自然欣賞美麗景象，感悟美的存在之時，既能增添生活情趣，又可陶冶情操心曠神怡。

五彩繽紛的花卉能調節人的情緒。從顏色來說，紅色促進食欲，綠色穩定情緒、消除焦慮、減少視覺污染，藍色對發燒患者有良好的鎮靜作用，紅、橙、黃色能使人產生溫暖的感覺，青、白、藍色則給人以清爽寧靜、肅穆的感覺。從花香來講，水仙能令人感到溫馨纏綿，濃郁的梅花清神怡心。

“七情之病也，香花解。”春節空閑，自己在家栽種花草，讓美時時留在身邊，讓身心得到調適，正所謂“賞花種花勝過服藥”。