高中學生睡眠質量與心理社會因素的相關性研究

王雪雯

（北京市第一零一中學，北京）

一、對象與方法

1.高三學生無法參加調查，因為他們需投入到緊張的學習中。本研究以一所城市重點中學的一年級和二年級學生為基礎。

2.方法

（1）采用分層整群隨機抽樣方法隨機抽取三所高中一年級和二年級，選擇12個班級。

（2）采用實地調查法進行自我評價問卷調查。問卷內容包括：自制問卷：睡眠質量指數（PSQI）：性別、年齡、年級、家庭、獨生子女、劉賢晨修訂版中文版、近一個月評價等七個組成部分。主觀睡眠質量、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠和日間功能障礙，根據PSQI評分，各分量得分0～3分，累積分量越高，睡眠質量越差。根據PSQI＝8或以上的標準PSQI因子，得分等于或大于2，表明部件的質量或數量很差。成人青少年生活事件量表（ASLEC）由27個項目組成。評估時間接近一年。對于每個事件，首先確定它是否發生，然后評估事件對它們的影響。

（3）在調查過程中，調查者給出了統一的指示，參與者在規定的時間內獨立完成了指示。回答問題后，在現場收集問卷，刪除信息不完整的無效問卷。

（4）統計分析：用Excel建立數據庫，SPSS 16統計分析。

二、討論

1.不同睡眠狀態下高中生生活事件的比較研究

睡眠障礙組的總壓力、人際關系、學習壓力和懲罰因子得分均高于無睡眠障礙組且差異有統計學意義（P＜0.05）。

2.不同睡眠條件下高中生應對方式的比較

睡眠問題組中的問題解決和求助因素低于非睡眠障礙組。自責、幻想、退縮和合理化因素得分高于沒有睡眠障礙的因素，差異有統計學意義（P＜0.05）。

三、結論

睡眠是健康的重要指標之一。良好的睡眠是高中生健康成長的重要保證，具有豐富的學習能量。研究結果表明，高中生睡眠問題檢出率為23.4%。一些家長對孩子有很高的期望，他們對孩子非常嚴格，當孩子們不能滿足他們的要求時，他們會批評甚至責罵。在父母的影響下，孩子有錯誤的歸因、自我貶低、內疚悔改。在努力學習的情況下，孩子可能仍然失去信心，看不到希望，面對學習考試，孩子會養成精神緊張、焦慮等不良情緒。為了方便家長參與家庭教育和心理健康教育，每班教師將設置24小時心理健康咨詢熱線。父母遇到麻煩，隨時請求幫助，班主任為家長提供有效的策略，針對孩子的心理健康問題提供科學有效的家庭咨詢。

在一個小組中，個人不知道該怎么做，他們傾向于選擇符合團隊中大多數人的行為，當他們偏離團隊時，他們會害怕和焦慮，心理偏見的學生更可能害怕偏離小組。因此，要糾正學生的心理偏差，就要營造團結互助、文明自律、勤奮學習和實踐、保健的校園氛圍，通過示例教育，集體中學生的心理偏差將逐漸淡化異常心理并形成健康的心理狀態。

研究表明，高中生的睡眠評分、人際關系、學習壓力和懲罰因子得分均高于無睡眠問題，表明高中生的睡眠問題更為突出。一方面，長期睡眠問題影響個人的日常活動，會使學生感到疲勞，注意力也會不集中，記憶力也會減退。同時，他們對日常社交活動與學習的熱情也會下降，間接地影響了學業成績。另一方面，更多壓力會導致焦慮和抑郁等負面情緒，導致更多的睡眠問題。反應是個體對現實環境的自覺、有目的和現實的調整，處理諸如“試圖看到事物好的一面”“找到幾種不同的解決問題的方法”“吸煙和飲酒”“消極反應”等問題，“麻煩”和“幻想可能會有一些奇跡來改變現狀”等心理因素。調查結果顯示，積極應對方式與高中生適應能力呈正相關，消極應對方式與高中生適應能力呈負相關，消極應對方式與抑郁密切相關。因此，有必要加強高中生的心理健康，培養積極的應對方式，減少日常生活和學校的消極應對方式。

高中階段生理和心理變化讓學生不是很適應，高中生心理發展并不完善，處于自我和自我中心階段，道德判斷主要以自己的主觀價值標準為主，自我控制能力較差。身體發展與心理發展的不平衡會導致環境變化的混亂、煩躁和焦慮，導致心理偏見，如逆向心理學。呼吸調節方法可以有意識地改變呼吸節奏、深度、調節心態，使其達到合適的水平并保持休息的穩定性。睡前學生緊張，常伴有呼吸急促，可緩慢吸氣，吸入更多氧氣，促進身體恢復身心，掌握緩慢、均勻、細長，持續呼吸的關鍵，可通過呼吸恢復，減少心理活動和力量的影響。

心理訓練的基本任務有兩個：一是形成明確的訓練方法，二是形成良好的訓練愿望。教師要采取高度穩定的措施并激發他們的榮譽感。老師在訓練中，經過一定程度的訓練后要及時推動，但學生往往沒有心理準備，所以學生應當調整自己的心理，培養適宜他們的睡眠方式，盡量克服他們的疑慮和恐懼。