警惕“春節(jié)恐懼癥”來(lái)襲

陳福新

隨著春節(jié)的臨近，一些人尤其是上班族會(huì)出現(xiàn)工作生活時(shí)心理負(fù)擔(dān)加重，害怕春節(jié)的到來(lái)，有的甚至厭惡過(guò)年，恨時(shí)間不能倒退或者跳過(guò)春節(jié)。在春節(jié)期間，也有不少人會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、心情煩躁、興趣減退以致抑郁的狀況。

其實(shí)，這是一種被稱為“春節(jié)恐懼癥”的心理疾病在作祟，春節(jié)恐懼癥屬于焦慮障礙，是對(duì)傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)的過(guò)度焦慮體驗(yàn)。在當(dāng)今這個(gè)壓力大，生活節(jié)奏快的社會(huì)中，很多人都會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮并不完全是壞事，從某種意義上說(shuō)，適度的焦慮感，可以讓人具有生機(jī)和活力，去應(yīng)付即將發(fā)生的危機(jī)，這種焦慮是有進(jìn)化意義的。但是，病態(tài)的焦慮就會(huì)影響我們的身心健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致疾病。

引起“春節(jié)恐懼癥”的原因主要有：1.回家路途艱辛。春運(yùn)是人口的大遷移，全球最繁忙的運(yùn)輸時(shí)段，春運(yùn)壓力大，車票難買，許多人為購(gòu)買回家的車票、機(jī)票想方設(shè)法，顧慮重重；2.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增加。春節(jié)各種各樣的禮品、紅包，回家開(kāi)支太大，無(wú)法承擔(dān)，已成為眾多年輕人“恐歸”的首要原因；3.婚姻問(wèn)題。離春節(jié)越來(lái)越近，面對(duì)父母親朋逼婚緊，如何向父母親朋交代，“剩男剩女”們也越來(lái)越煩惱；4.攀比的壓力。春節(jié)期間避免不了走親訪友，親友總會(huì)把關(guān)注點(diǎn)集中在經(jīng)濟(jì)上，老人尤其格外關(guān)注“月收入多少啊？”“有對(duì)象了么？”“買房子了嗎？”諸如此類的問(wèn)題上，無(wú)形之中會(huì)形成攀比，增加了心理壓力；5.對(duì)自己的生活狀態(tài)不滿。每到春節(jié)就發(fā)現(xiàn)又虛度一年光陰而產(chǎn)生強(qiáng)烈挫敗感難以自拔，形成心理恐慌。

預(yù)防“春節(jié)恐懼癥”，首先是正確認(rèn)識(shí)。對(duì)于大多數(shù)人而言，“年關(guān)恐懼癥”只是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，有的只是一時(shí)的不適，并不會(huì)嚴(yán)重到明顯影響生活的程度，春節(jié)之后隨著環(huán)境的改變自然消失；其次，保證充足的睡眠，一個(gè)人每天必須有充足的睡眠。如果睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，不僅對(duì)我們的身體健康有傷害，還會(huì)造成焦慮和緊張，導(dǎo)致壓力更大，甚至?xí)纬蓯盒匝h(huán)，當(dāng)你感到有些煩躁不安、無(wú)所適從的時(shí)候，試著制定一個(gè)7～9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，好好的睡上幾個(gè)晚上，就可以緩解白天的焦慮；第三，客觀看待問(wèn)題，緩解內(nèi)心不安。我們要正確看待親友的關(guān)心，親人朋友一年不見(jiàn)，談話內(nèi)容必然是詢問(wèn)近況、關(guān)心生活，當(dāng)?shù)弥覀兾椿椤⒐ぷ鞑蝗缫鈺r(shí)，必然會(huì)多問(wèn)兩句，一是關(guān)心，二是想出謀劃策。因此，出現(xiàn)了所謂“逼婚”“數(shù)落”等，這些其實(shí)都是親友的關(guān)心，正視就好；第四，消除自己的功利心態(tài)，戒除愛(ài)虛榮、要面子的心理。不管是給父母的“敬老錢”，還是給晚輩的“壓歲錢”，都要量力而行，而不要為了虛榮和面子“充大款”，和別人攀比。既然對(duì)方都是自己的親朋好友，理應(yīng)能夠理解，而如果對(duì)方習(xí)慣以“錢”取人，那是對(duì)方的問(wèn)題，而不是自己的問(wèn)題；第五，以平常心對(duì)待春節(jié)。春節(jié)雖然被社會(huì)附加了很多意義，但每個(gè)人可以有自己全新的看法。在總結(jié)過(guò)去一年的得失時(shí)，不要太在意做得不好的地方，而要多看自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處；第六，管理好自己的情緒，相關(guān)研究表明傾訴、運(yùn)動(dòng)、笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，多說(shuō)、多笑、多動(dòng)是最好的減壓方法。當(dāng)各方面的壓力讓我們情緒低落時(shí)，如果想迅速調(diào)整下心態(tài)，就多說(shuō)、多笑、多動(dòng)；最后，倘若“春節(jié)恐懼癥”已經(jīng)給你帶來(lái)痛苦，而自己又無(wú)法調(diào)適時(shí)，不妨及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。endprint