功能性訓練在大學排球選修課教學中的應用研究

李建為 鄧偉 王鈞

（云南農業大學 云南 昆明 650000）

1、身體功能性訓練概念界定

功能性訓練由美國傳入我國，在我國職業高水平運動隊、校隊等普遍采用。主要是指以提高是全身肌肉整體工作能力和效率為目的，強調脊柱力量和關節周圍小肌肉群的穩定輔助作用。注重通過形式多樣方法靈活的動作模式來提升運動員的運動表現能力。

2、排球運動的生理學特點

排球排球是一項對人體要求相當全面的運動，具有技術的全面性、高度的技巧性、激烈的對抗性和廣泛的群眾性等特點。體能是運動的基礎，從事排球運動也需要良好的體能儲備。人們參與排球運動時，人體的神經系統、內分泌系統、心血管系統、呼吸系統、肌肉和骨關節系統等均積極參與運動，物質代謝和能量代謝也明顯加強，起到了良好的鍛煉作用，有效地促進人的身心健康。所以排球運動也被稱為一種良好的健身運動既能鍛煉身體也能陶冶情操。

3、身體功能性訓練與排球的相關性

排球是一項極具技巧性的運動，在排球運動中運動員的肌力與本體感覺尤為重要；良好的肌力與本體感覺可促進排球技術穩定性與準確性的提高，通過身體功能性訓練可促進這一點。排球的技術動作講究動作的協調性與連貫性，如簡單的正面雙手墊球技術需要蹬地、伸髖、抬臂、頂肩、壓腕等環節連貫進行，若出現某一斷節現象則會影響到墊球的出球效果。傳球、扣球等其他技術動作同樣強調身體的協調能力。功能性訓練無穩定的支撐面，能起到穩定骨盆和脊柱的作用，促進身體協調能力與控制能力的提高。如瑞士球訓練,其具有不穩定性特征,能使神經系統高度緊張加強對骨骼肌的控制力。

4、身體功能性訓練在排球教學實踐中的運用

4.1、在體育課堂中的運用

教師可根據教學目標與內容結合身體功能性訓練設計出形式多樣的教學計劃。比如熱身環節結合功能性訓練內容創編出新穎的熱身操，既能激發學生的積極性，也能有效的激活學生身體機能；基本教學部分可以根據學生的不同特點結合功能性訓練進行針對性的強化。

4.2、在課后體育鍛煉中的應用

功能性訓練器材簡易，訓練手段豐富，不受場地限制。學生在課堂上所學到和嘗試的訓練方法，課后或是周末閑暇時間在家里也可進行鍛煉。從而使學生養成良好的運動習慣，同時也能夠影響家人及朋友們促進家庭和諧和睦。學校體育與社區體育的有機契合，是推廣全面健身的一個重要方略。

5、身體功能性訓練運用排球選修課堂的有效性.

5.1、提升教學效果

現在高校體育選修課大部分單調無趣，內容匱乏。排球運動一項極具技巧性項目，上手很難，需要一定的身體素質和一定時間的練習與強化。普通大學生很多平時就缺少運動，對于排球選修課不是因為愛好或是想學習接觸一下新興項目而去參與，僅僅是為了混學分而簡單應付，主觀意識不強。身體功能性訓練的融入，從運動鏈與動力鏈等多方面對學生進行糾正與促進,同時能夠豐富課堂教學內容，增加課堂趣味性，提升教學效果。

5.2、對普及排球運動，增加排球人口具有重要意義。

在相關政策的指導下，現在校園足球、校園籃球開展的異常火爆，而與足籃并稱三大球的排球發展就相對緩慢。所以在校園里普及排球運動，增加排球人口具有重要意義。這就要求我們趁著中國女排里約奧運會奪冠的渲染力，做好排球普及工作。高校排球選修課是普及排球運動的一個重要的窗口，教師應通過干預與追蹤盡可能提高學生對排球運動的熱愛，讓學生以12分的精神對待每一堂課，不斷深化目標與內容，不再僅僅以學分為導向，更好激發學生內在的動機。

5.3、促進大學生養成良好的運動健身習慣

體育課的根本目標是提高學生的身體素質，激發學生的學習興趣。功能性訓練在排球選修課教學中的融入，能夠提高教學效果和效率的同時，也能夠有效完成體育課的根本目標促進學生的全面發展。在健康中國的大背景下，學生如在體育課堂上學習接觸到一些新穎的健身方法，對于豐富學生的校園生活具有重要意義，能夠促進大學生養成良好的運動健身習慣。

6、結論

綜上分析與探討可以得知，功能性訓練對于排球選修課堂的促進效果是顯而易見的。功能性訓練能夠有效促進學生對排球基本技術的學習，且能夠使學生的身體素質得到全方位的提高，同時能夠減少運動損傷發生。在體育課程改革的大背景下，體育教學朝著更加多元開放的方向發展。現代教學方法不斷創新與傳統方法不斷融合，功能性訓練作為一種前沿的訓練方法體系，若能科學合理的運用到體育教學中，必將更好地提升課堂教學效果。