對高校體育課中“野化訓練理念”的探討

摘要：本文通過對高校體育課中“野化訓練理念”的探討。認為在高校體育課中，科學合理的增加大學生的運動量，經常組織大學生參加體育競賽，培養大學生的體育角色意識，就能使大學生增強體質，促進健康，培養大學生的健全人格。

關鍵詞：野化訓練；運動量；體育競賽；體育角色

目前我國各高校大學生在測試體質健康標準時，許多男生恐懼測試1000米（女生測800米）跑，有的跑不完全程，有的跑完就嘔吐、甚至昏厥。也有學生在測試中猝死的。因運動不足而引起體質下降、肥胖等疾病都在上升。面對大學生體質下降這一嚴重現實，因此，本文就如應對做以下探究。

1 科學合理的增加大學生的運動量

1.1大學生體育課運動量不足的原因

上大學以前沒有養成體育運動的習慣?，F在的學校教育中，文化課程的學習以應對考試為主，體育課被邊緣化，學生在學校中一切以升學分數高低為主的評價指標，為了實現家長和學校升學的要求，被迫放棄了參加體育鍛煉的時間和機會，體育課被擠占的現象屢見不鮮，學生每天的運動量嚴重不足，其直接結果是學生的身體素質直線下滑，肥胖和近視等疾病增加。

上大學以后部分高校大學體育課重視不足。繼續沿用灌輸式教育模式。學生對體育的興趣不高，所以大學生運動量少。

1.2科學合理增加體育課運動量的依據

參加體育鍛煉必須善于掌握運動量，如果運動量太小，鍛煉效果甚微。相反，如果運動量過大，就會超過人體負荷的界限，不僅達不到增強體質的目的，而且還會對體育鍛煉者的健康產生不良的影響。

在體育鍛煉中怎樣判斷運動量是否合理呢？

一般從客觀生理指標和（自我感覺）主觀感覺兩方面來判斷，首先，客觀生理指標是指，測量脈搏、血壓、肺活量、血紅蛋白、心電圖等指標來判斷運動量是否合理。其中測量脈搏，效果是最簡單最實用（其它方法比較復雜，并且需要許多儀器設備）。那么測量脈搏方法是，運動期間，在手腕或頸部處測10秒鐘脈搏數。一般大學生的脈搏控制在120—150次∕分時，這個運動強度最合理，因為運動生理研究證明，一般青年人心率在150次∕分左右，身體的有氧代謝能力達到最大值，超過150次∕分后，身體無氧代謝成分增加，對身體可能會產生一些負面影響。用120—150次∕分的強度，連續運動時間30—60分鐘，每周鍛煉頻率一般是3至5次，這樣的運動量對多數同學最合理。

其次，是自我感覺方法是當運動量適當時，在運動中，感覺不很累，有點輕微出汗。運動后，雖然有一定疲勞的感覺，但是食欲和睡眠正常（食欲增大睡覺質量提高），表現為學習、工作精力旺盛、體力充沛，有運動欲望。當運動量過大時，運動后感覺很累，不愿運動，吃不下，睡不好，甚至有頭暈、頭痛的現象，這說明運動量過大，應該盡快調整。

1.3體育課控制運動量的原則

大學體育實踐課的上課時間一般為90分鐘，體育的課前半部分一般學習本項目的基本知識、技術、機能，復習練習已經學過動作技術、機能，運動量一般較少。課的后半部分一般安排耐力素質練習，練習的時間一般為20至30分鐘，運動強度為中等（心率為120—150次∕分）。如果體育課有教學比賽，比賽時間在約30分鐘，一般就不安排耐力跑了，以免造成大學生運動量過大。

2 加強體育課的教學比賽

2.1體育課的教學比賽對大學生的教育作用

在競技場上，勝者歡呼雀躍，笑容燦爛；負者垂頭喪氣，精神低落。體育競賽給人們的情感沖擊直接而強烈，這一點在大學生身上表現得更加淋漓盡致。實際上無論輸贏，都是一個人成長的過程，都會有人生的收獲。我們有些遺忘了體育有重要的教育功能。許多人把體育比賽的過程比作濃縮的人生，高潮與低谷、順境與挫折，短時間體驗一遍人生的感受，確實有增加見聞，加深生命厚度的作用。在教育者眼里，體育比賽不僅能強壯筋骨，而且還能調節情感，增強意志，是人格教育的最好方式。毛澤東在《體育之研究》中這樣寫道；“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無體是無德智也”。說的是人的全面發展從體育運動開始。當運動員在比賽場上奮力拼搏時，是對卓越和榮譽的追求，為此付出的艱苦訓練，考驗的是敬業精神和意志力，最后在公平競爭中收獲尊重和友誼，完成自我實現和超越。體育比賽有時可以突破一切障礙，這就是體育比賽的特殊之處和其不可替代的價值。

2.2體育課的教學比賽的實施辦法

現在一般大學的體育課都是分項目上課，如三大球、三小球、武術、跆拳道、輪滑、體育舞蹈、健美、健美操、藝術體操、瑜伽、戶外運動等項目。首先，對上集體對抗項目（如籃球、排球、足球）的體育課，課的前半部分學習體育的基本技術、機能，課的后半部分約30分鐘，應安排集體教學比賽，一個學期至少安排2次與其他同項目班級的對抗友誼賽。其次，對上個人對抗項目（如乒乓球、羽毛球、網球）的體育課，課的前半部分學習體育的基本技術、機能，課的后半部分約30分鐘，應安排分組一對一比賽，一個學期至少安排2次與其他同項目班級的對抗友誼賽，或者安排以籃球、排球、足球集體項目進行比賽。第三，對上個人表演項目（如武術、健美操、藝術體操、瑜伽）的體育課，課的前半部分學習體育的基本技術、機能，課的后半部分約30分鐘，應安排分組個人或者雙人表演賽，一個學期至少安排2次與其他同項目班級的對抗友誼賽，或者安排以籃球、排球、足球集體項目進行比賽。

3 在體育課上，培養大學生的體育角色意識，增強大學生的責任感

所謂體育運動中的角色，是指個人在由體育而結成的社會關系中所處地位。這種地位有其權利、義務和相應的行為。如籃球課上的教學比賽，兩隊各自的中鋒、前鋒、后衛等各個角色，都是在自己所處的位置上，中鋒的職責是籃下進攻與防守、搶籃板球。前鋒的職責是接球突破上籃。后衛的職責是傳球組織全隊進攻，內外場投籃技術要好命中率要高。通過與該位置相適應的角色行為而產生相互的社會關系。再比如，足球守門員和場上隊員，由于承擔 的角色不同，守門員可以在規定的區域內用手觸球，而場上的其他隊員則只能用手和手臂以外的其它部位觸球。場上隊員只要不與守門員交換身份，就沒有在該規定區域內用手觸球的權利。所以，這個權利、義務與行為的總體構成了體育角色。

在體育課上三大球集體運動項目都有位置的體育角色要求，如排球場上六個位置，在前排三個位置可以扣球進攻，在后排三位置只能防守，這些集體運動項目教育大學生在什么崗位就必須做什么工作，培養了學生的崗位意識。三小球和其他運動項目都有準備姿勢、進攻姿勢、防守姿勢等，這是非集體運動項目培養大學生崗位意識的內容。各項目的體育課都學習本運動項目的規則、禮儀。來培養大學生遵守規則、遵守紀律的意識，培養大學生尊重裁判、尊重對手、尊重觀眾的意識。

4、結束語

體育課的“野化訓練理念”一是在體育課中，科學合理加強大學生的運動量。使大學生的運動負荷，既不能太小，也不能太大。二是合理增加體育課的教學比賽及課外比賽的次數。體育比賽既能增加運動量，又能提高大學生對體育的興趣，還能培養學生的意志品質，但學校、體育老師必須加強比賽的安全教育和措施。第三是加強培養大學生的體育角色意識。大學生在體育教學比賽中，通過對體育角色的實踐，來達到培養大學生對社會工作的責任感和尊重師長、尊重他人的生活態度。

參考文獻：

[1]張瑞林 體育與健康 山東大學出版社 2008？7

作者簡介：劉建平（1963-），男，籍貫：山東海陽，副教授。研究方向：體育教學與訓練