探究大學網球教學中的多球練習方法

田宇

摘 要：在各國的競賽中，體育比賽是不可或缺的一環。尤其是具有對抗性的運動，更是各國體育建設的重點。在球類方面，我國對于小型球類的運動項目一直比較擅長。無論是乒乓球還是羽毛球都極為擅長。而隨著乒乓球，羽毛球的建設已經完善，網球成為了當前最需要建設的球類項目之一。而且在全世界的范圍內，網球也是一個大熱門體育項目，一些學校都有網球項目的建設。本文就針對我國當前大學中的網球課程進行探討，來得出多球練習方法在網球教學中所能起到的作用是什么。

關鍵詞：網球，體育建設，大學體育，大學網球，多球練習

在體育項目的建設中，我國對于網球運動的建設是比較晚的。但是由于我國人才眾多，在世界的賽場上，我國的網球運動員取得了一系列的好成績。這也讓我國的群眾對網球這項全世界第二大球類運動進行了關注。也發展出了一系列的網球娛樂運動，網球開始真正的走入了人們的生活之中。但是由于我國網球運動發展的時間較為短暫，一些學校還無法對網球課程進行有效的建設，就導致了網球運動發展緩慢。其主要的原因就是網球教練不夠專業，場地過于簡陋，而且沒有足夠的課時讓學生完成網球運動。這就促使了網球運動的專家開發出了多球訓練這種不需要依靠高品質場地，高水準教練也能進行水平提高的方法。多球練習的出現，也讓我國的網球運動進入真正的快速發展時期。

1.推動多球練習教學方法的意義

1.1多球訓練是一項帶有趣味的鍛煉，它能夠讓學生更簡單的完成網球中一些極為引人注目的動作。這會使得學生的信心大增。而且，多球訓練的趣味性也會讓學生覺得，網球訓練不是單純的枯燥的體育訓練，而是一種娛樂，從而引起學生的興趣，讓學生喜愛網球，能夠努力的練習網球。

1.2多球訓練因為需要老師親自的示范，會讓學生學習到更多的網球技巧。而且因為老師的指導，也會讓學生的技術得到一定的進步。尤其是在網球動作方面，學生能夠更清楚的了解到，哪些動作需要做到什么樣的程度，才能完成它應用的功效。學生是處于一個觀看，思考和實踐的狀態。

尤其是在理論知識課程完成后，這種多球訓練，能夠讓學生獲得大量實踐的機會。實踐的機會就意味著學生能夠更好的完成和重復訓練，大量的練習也會讓學生的動作越來越符合規范。這不僅會讓學生對理論知識融會貫通，而且因為老師的親身指導，也能增進師生之間的感情。讓學生對網球和老師同時產生依賴，更好的學習網球。

1.3有利于學生掌握網球技能，增強身體素質。

任何一項體育鍛煉最終圍繞的都是強身健體。網球運動作為一項極為劇烈的對抗性運動，其鍛煉的效果非常的明顯。而多球訓練則將這種強度大大的增加，通過不斷的重復，能夠增強學生的速度，力量和節奏感。這些基礎數據的提升，都會讓學生能夠更好的成長。而且在日常的訓練中，多球訓練一般搭配一些熱身和增強力量的活動一起進行，這就讓網球運動的鍛煉效果得到更大的加強。尤其是一些快速閃躲，撲殺的動作，會讓學生的柔韌性得到極大的提升。這是網球運動最大的特色。

2.多球練習方法在教學中的應用

2.1發球技術。

發球是網球的最基礎動作，也是最開始的一個動作。可以說，網球的一系列運動，都是從發球開始的。我國的網球運動建設的時間較為短暫，因此，在大學中存在著這樣一個情況：許多的學生從未接觸過網球運動。這就要從頭進行訓練，因此，發球是需要進行大量的聯系的。這樣會為以后的動作打下基礎。而且，在許多的網球比賽中，發球都是至關重要的，一個由威脅性的發球，通常會為運動員贏得一次得分。因此，發球訓練在網球訓練中的地位是不可撼動的。

2.2底線擊球技術。

多球練習的底線擊球技術分為為正手擊球和反手擊球。在訓練中，一是正手擊球練習。正手技術是網球運動員接觸最早的一項基本技術。在進行隔網擊球、原地拋擊球練習之后，學生基本動作與技術會更穩定，并能對來球線路及落球位置等信息做出較準確的判斷。之后，要進行隔網移動擊球練習，提高學生擊球速度及力度，使其能夠準確判斷球速、線路及其落點。二是反手擊球練習。在反手技術中，主要包括單反與雙反這兩種技術動作。練習時，可采用從易到難的多球訓練法，并且在不同的練習階段，應根據實際情況適當調整練習步驟、難度、強度等，以促進技術水平的不斷提升。

2.3網前截擊練習。

網前截擊包括正手截擊與反手截擊兩種結束。首先進行隔網定點拋擊球與隔網移動拋擊球練習，然后是進行隔網定點及隔網移動擊球練習，最后是不規律截擊球的練習。不規律截擊球練習的難度最大，主要是因為截擊球雖有固定的運行軌跡及落點，但在力量與速度方面則因人而異，所以在練習時必須對來球線路、落地后運動方向等有較準確的判斷。不論哪種截擊練習，都要遵循從易到難的原則，循序漸進，逐步的全面提升網前截擊技術水平。

3.運用多球練習方法及注意事項

多球練習的重點還是要以學生為主，時刻的關注著學生的動態是非常重要的。教練則需要根據學生的具體情況，進行任務的定制，絕對不能出現過度的情況。否則會讓學生出現對網球厭倦的情況。這種情況一旦出現，就會蔓延，讓更多的學生厭倦網球。因此，多球訓練的主要目的是提高學生對于網球的興趣，然后才是增強學生的網球技術。

3.1 賽前充分熱身 賽出訓練水平

在一般情況下，比賽都會按照事先發布的比賽時間表來進行，教練一定要注意比賽時間，讓運動員在賽前做好一切準備，不單只身體方面的熱身，還有心態方面的預熱，所謂心態方面的預熱就是調整心態，把心態從平時狀態慢慢的根據身體的熱身情況來調整興奮點。除此之外，教練還要注意天氣的情況，根據天氣情況安排好運動員賽前的熱身時間，讓運動員的身體能夠徹底熱身開和舒展開。

3.2營造訓練氛圍

每當結束比賽，教練應該針對運動員在比賽中的具體表現做一次總結，對那些在比賽中表現的好的運動員提出表揚，并給予適當的獎勵，對那些在比賽中表現的不是很理想的運動員，教練應該提出他們的缺點，讓他們在以后的比賽中改進，避免出現類似的錯誤。這種做法，可以提升學生們的訓練熱情，因為所有的運動員都渴望成為最優秀的那個運動員。而為了營造訓練氛圍，學校還可以組建社團，讓學生們自由參加，只要是對運動有興趣的同學，都可以加入進來，社團的訓練，學生是可以調控的，這就提升了學生們進行體育訓練的自由度。在社團中表現出色的同學，便有機會進入學校運動隊。這種活動，既可以幫助學校選擇優秀運動員，又可以提升學生們進行體育訓練的積極性，可謂兩全其美。

3.3 賽前的注意事項

賽前的注意事項，具體如下：教練要做好比賽時間的安排；考慮到在比賽當中可能會出現哪些意外狀況，并如何解決這些突發事件的方法；教練還要知道運動員的身體情況，盡量不要讓運動員的身體在賽前出現異常，如有突發情況，必須要以運動員的身體為考慮前提；除此之外，教練還要對運動員進行心理上的疏導，讓運動員能夠坦然的面對比賽。總而言之，為了讓運動員能夠正常的參加比賽，在比賽中發揮出自己的真正水平，有很多事項都是需要注意的。

4結束語

網球作為當前最炙手可熱的球類運動，其興盛是有著自己的道理的。我國的網球事業發展還處于一個剛剛起步的狀態，因此作為培養興趣的多球訓練是當前最重要的訓練項目之一。想要讓大學網球課程更好的發展，就一定要重視多球訓練。

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