能否秋凍有講究

過了霜降，意味著秋季接近了尾聲，因早晚溫差大使得“春捂秋凍”進入了人們的養生計劃。對此，中國中醫科學院廣安門醫院中醫心身醫學科趙志付教授談道：“春捂秋凍”是一句民間諺語，非常符合中醫的養生之道。在秋季，“秋凍”很有講究。

秋凍要先看溫度

趙志付教授介紹：“春捂秋凍”的具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。

第一，先要看溫度。通常來說，15℃是一個臨界值。秋季如連續低于這個溫度，則要考慮適當增加衣服。真正意義的“秋凍”，是逐漸增加衣服，同時使自己的身體增強耐寒能力。

第二，因人而異憑感覺。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。秋季如果感覺冷，身體不能承受時，應適當增加衣服，不要一味的“秋凍”。

第三，晝夜溫差也是判斷“捂”或“凍”的標準之一。應該多關注天氣預報，了解氣溫變化，適當增減衣物。特別是當秋季天氣預報晝夜溫差超過7℃至10℃時，就該小心防寒了，這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病。

秋凍應注意“四暖”

趙志付教授說：秋凍不等于受寒，而是需要做好相應部位的保暖。

一是背暖。背部保持適度溫暖利于體內陽氣生發，可預防疾病，減少受涼感冒和呼吸系統疾病的機會。

二是腰肚暖。腹部保暖，既能維護胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止因腹部受涼而誘發的消化系統疾病。

三是腿腳暖。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，血液循環較差。足底的神經末梢非常豐富，對外界寒冷最為敏感。……