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調理身體,跟著時間來

2018-03-08 07:18:44謝哲宋莉萍
幸福 2018年6期

文/謝哲 宋莉萍

在一天之內,氣血在不同的時辰流經到不同經絡,這就造成不同的經絡在不同的時辰“值班”,如果能跟著時間調理,便能幫你趕走亞健康。

卯時(5:00——7:00)

一日之計在于晨,此時大腸經“上崗”,最利于排泄。這個時候起床伸展腰肢,呼吸新鮮空氣,喝一大杯水,將體內的毒素和垃圾排泄出去,為一天的工作做好準備。排便困難者還可按摩天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指),促進排便。照顧好大腸經,只要做到按時排便就好了。早晨起床后宜喝一杯溫水,一口氣快速地喝完,利于水分快速進入大腸,刺激腸蠕動。

辰時(7:00——9:00)

各種各樣的原因讓人不能按時吃早餐。然而,經過一晚的消耗,胃已經排空,此時進食就是配合胃的工作,有很好的養胃效果。一些人認為吃早飯會使身體發胖的顧慮純屬多余。因為此時體內的陽氣已經完全生發起來,陽氣健旺,胃的運化能力最強,此時吃下去的食物是最容易消化吸收。到了9點鐘就是脾經“值班”,它會把吸收的食物變成營養輸送到全身。所以此時就算攝入的熱量再多也不怕,我們的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐,胃就會一直分泌胃酸,時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風險。

午時(11:00——13:00)

大多數人在11點左右就開始有饑餓感,12點就恨不得能馬上吃上午飯。但也有不少人并不能準時吃飯,忙碌到下午2點才匆匆“填肚”。雖然也算吃了飯,但對健康卻沒有益處。

專家提醒,午時可以說是一天當中最重要的一個時辰,吃過午飯,休息一會,不擾天地有利自身。飲食以養形(形體),睡眠以養神(心神),要把這兩件事做好。

由于中午1點后是小腸經當令,因此午餐最好在此時之前吃完,這樣小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則,就會造成浪費。有言“過午不食”,也是有一定道理的。

午睡:午時(11:00——13:00)

午時是心經主時,是最好的養心養神時機。中醫講“天人相應、道法自然”,意思是說人應順應天地的變化而調整自己的生活起居。古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”,這是最高明的養生智慧。心是不受補的,只能供養著。午睡就是最佳的養心方式,有心臟病的人要注意休息保護心臟。

子時(23:00——1:00)前入睡

子時膽經最旺,相當于一年中的冬至日。這個時候陰氣最重,陰氣到達頂點,之后漸衰,陽氣始生。陰主靜,陽主動。陽氣是生命之火,那么怎樣才能保護初生的陽氣呢?子時前入睡是對膽經最好的照顧。

專家說,睡眠養陽,此刻睡眠最順應天時,此時睡好,才能膽清腦清。或許很多還未睡覺的人覺得這時候特別精神,其實這不是自己的精神好,而是陽氣生發的表現。這時候,如果不睡覺的話,陽氣就不能真正生發起來,陰氣必然也無法收藏,帶來的只能是陰陽失調。熬夜,無異于拿生命健康來做交換。

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